造成肩酸痛的缘故原由有三个：
一、是长时间不运动的人，突然延续运动后，肌肉发生的肌酸排不出去，聚积在肌肉里引起酸痛。这个没事，五到七天就会自动消除，可以用热毛巾敷一下；



二、是练球前没做准备流动，可以做做双臂大环转和上肢-肌肉拉伸流动；

三、是练球时要劳逸连系，最好一个手艺动作分组练，一组200个球，练一组休息几分钟。着实痛得狠，可以吃点三七片，擦点黃道益活络油。

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