发不上力、蹬转收不协调是业余球友普遍遇到的问题。由于业余球友没有经由训练，手艺动作是在打球中一点点试探，看视频指导也收效不大，时间、精神也有限，刚打热乎就可能被种种事务打断等这些问题，造成了业余球友掌握发力和蹬转收需要很长的时间。小编从野球党一步步向正规化前进的蹊径上，将自己对发力和蹬转收的体会与人人分享。

我们先领会一下发力机制。明了了发力机制，我们才气融会蹬转收以及其他动作要领的真谛，明白为什么动作要这样做。发力机制我以为可以用两种事物来比喻，这是发力的两个条理。第一个条理我用弹簧来比喻，要想发力，就必须先有能量贮备（即储能），就像弹簧压缩储能，松开后弹簧的储能就会释放。第二个条理我用鞭子来比喻，打鞭子怎么才气将气力转到达鞭梢呢？那就是制动，说白了就是瞬间的停留。拍子打到球上，就像鞭子抽到陀螺上一样，瞬间的制动，然后胳膊顺势自然、放松挥舞。



蹬转收的基本手艺动作人人对照清晰，但蹬转收这个历程及细节业余球友可能不甚领会。蹬转收是一个连贯的动作，是有先后顺序的历程。蹬转收我分为外在和内在两个方面聊一聊。

外在方面：这指的是蹬转收的动作形态。首先，蹬我们要配合打球的方式，前冲是往前蹬的多一些，加转是往上蹬的多一些。其次，转，谈得多的是腰的平行转动，但腰是上身与下身的链接点，不能能割裂的看只是腰的转动，腰起的作用更多的是将脚下蹬转的气力转达上来。转动的幅度是腿>腰>上身，上身要保持基本正对球台。

内在方面：指的是发力机制。首先蹬转收前面，要有一个沉肩、向发力偏向反向的转腰的动作，这就是发力的第一个条理-弹簧式发力的储能。蹬转与收臂怎么衔接呢？本人以为是在身体转正时收臂。收臂触球时，这就是发力的第二个条理-鞭打式发力的制动，上面说到的“拍子打到球上，就像鞭子抽到陀螺上一样，瞬间的制动，然后胳膊顺势自然、放松挥舞”。

蹬转收和发力完成后，人人不要忘了重心还原啊。

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