打篮球时投篮有一个诀窍，就是脱手瞬间手指发力弹射，这样投球投得远，掷中率高，稳固性好，由于手指发力动作小容易控制，能起到微调作用，同时又能起到助推加速的作用。      

打乒乓球挥拍击球的一个决窍则是击球瞬间手腕的灵巧发力，其功用与投篮时的手指发力相似。打乒乓球的手指发力作用于球板，可以提高击球工具的使用效率。手腕发力作用于球体，直接强化击球质量。蹬腿，转腰，动肩，挥手完玉成身气力的转达和蓄积，触球瞬间加速收小臂甩着手腕击球实现气力的发作。整个历程是一个连贯的动作，一气呵成，瞬间快速缩短小臂的同时顺势自然地甩着手腕。正手发球，拉球由手腕外展到内收和反手发球，拉球，弹击等由手腕内收到外展甩动发力击球。



有人说“乱着手腕会形成翻腕的误差。”实在，翻腕与手腕发力没有任何关系。

人们常说的翻腕现实上是小臂的内旋。在小臂不动的情形下手腕只能做上下和左右的摆动，绝对不能做出旋转动作。这是手的心理结构决议的。        

翻腕的历程为旋臂——抬肘——翻腕，因此手臂不转动，手腕是翻动不了的。

手腕发力是乒乓球兴趣者应掌握的一项异常主要的基本功，用好了能迅速提高乒乓球手艺水平。

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