第一，腰的气力直接泉源于腿，以是腰的发力要以蹬腿为基础，以减轻腰的直接肩负。

第二，以蹬腿为基础，腰和手臂要一体运动，来实现动作的协调性，若只用腰发力，无疑使动作不协调，泛起肌肉损伤。



第三，打乒乓球最主要的一点就是瞬间发力，体现在手腕，小臂，肩，腰，腿。腰腿就像地基，手腕小臂和肩就是上层修建，以是你说的瞬间发力不仅要用腰。

第四，腰发力要点:重心先压在右腿，蹬地时腰向前自动迎球顺势发力，可以用挥肩加大气力，击球时，要体现瞬间摩擦，腰要用出寸劲。综上所述，你说的腰部酸痛应该是发力不协调，腰的瞬间发力照样很主要的，既要向前送，还要转。

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