先说击球的偏向，是向前(乒乓球发力就是向上和向前两个感受，业余玩友更多的是向上发力，以是在这我就不说向上的事了)，要以这样的意识为基础。明白“向前”再进入基本的训练会让我们少走不少的弯路。正、反手“打”或者叫攻球的基本功训练，先要练的是手腕的牢靠，球板厚一点，这是上台的要害(一样平常情形下先正手，后把正手的感受转移到反手上)。只有手腕牢靠才气使回球稳固，才气做到胸有定见。演习的时刻可以找个球友监视，在手腕动的时刻提醒，这个阶段不要发力攻球，上台即可。不能心急，要打好基础才气举行下一步的演习，建议正、反手演习不少于二个月，随着球龄越长，演习应该适当加长。事实改习惯要比重新学难多了。

当手腕牢靠的攻球手艺稳固后，训练就要上一个条理了，就要求腰也随着转动，幅度由小渐大，不要急。要感受气力是从蹬地转腰中发出，要害是转腰。转腰是一种什么感受呢？从文字中不容易说出来，更准确的说应该是转髋，口语叫“调腚”，重心是从左腿到右腿(右手持拍)，可以感受获得屁股的偏向发生了转变，而不是上身的体转。要注重挥拍动作是在前面所练的基础上，不要把发力和加速挥拍混为一谈。还原也要同身体协调，要求实时到位。建议训练同样不少于两个月。当感受到身体协调，节奏有序，回球稳固的时刻，就可以举行弧圈球的演习了。



弧圈球是一项以摩擦为制造弧线的手艺，我在前面曾提到，球板要厚一点，要注重向前的发力，这时刻仍然要注重这两点。球板厚是增添摩擦，向前发力是增添撞击力，当你做到了我所说的又摩擦又撞击的时刻，你就做到了“打摩”。在“打”的基础上，再加大转腰的幅度，比打更要注重摩擦，一个漂亮的弧线就天生了。有的同伙会说，你说的没什么了不起的呀，我要说许多同伙的问题就出在这个步骤上了，不是原理不明了，而是节奏掌握的欠好，球龄较长的同伙的不协调主要是挥拍和转腰不协调，体现在手要比腰快的多，解决方式是降低手的速率，让手和腰相对协调，协调之后再将挥拍速率和转腰速率协调提高，弧圈球也就稳固而有威胁了。这也就是我说的“协调才暴力”。

注重，进入到弧圈球演习后仍要坚持攻球的演习，演习要频频在“拉”和“打”之间循环，这样有助于区分“拉”和“打”的感受。

在心态上，要害是前阶段的演习和后阶段演习的基础，要循序渐时，耐得住寂莫，有毅力，最主要的也是球龄长的同伙不容易做到的就是要“输得起球”。

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