平时专业乒乓球队队员练弧圈球，天天的训练量一拉5000次以上，动力定型了，动作也靠近准标。

弧圈球撒娇法
到了提高掷中率阶段，这个问题从开时学拉弧圈那天起就是主要的问题。人人知道需要人脑控制枢纽越多的动作，失误也越多。这就是正手不如反手好练的缘故原由。

那么能不能在正手拉弧圈时，削减大脑控制的枢纽，而使谁人不受控制的枢纽执行自动化呢？

经由实践，谜底是能！那就是学习二节棍的运动方式。



第一节是肘枢纽以上的人体，第二节就是小臂！让小臂彻底放松，这是问题的要害，也是最难的部门。经由多球演习，就形成打摩自动化了，不用人脑再支配人体做出打摩比例的剖析，然后再指令人体动作。

不管是前冲照样高吊，人体第一节认真打，第二节小臂认真摩，关健这摩是自动的，不用人脑去剖析。

凭证惯性原理，第一节用力越大，第二节摩擦也越大；第一节用力越小，第二节摩擦就越小，打摩比靠近一个常数。而且不用通过人脑去盘算，只管拉就行了。这就是提高弧圈掷中率的隐秘！

说着实的，最难的是让小臂彻底放松。由于人在一样平常生涯的动作中，很少有单独让小臂放松的动作。但小时刻玩抽鞭子、扇纸牌、抽陀螺，这几种动作都是放松小臂。另有最典型的动作是小孩子撒娇，就是放松小臂，扭动腰和屁股那种姿势。

多做这些动作找放松小臂的感受，然后空手拉弧圈，通过人体制动，让小臂顺势甩向额前。然后手握拍子徒手演习，并举行多球演习，拉几个球，经常做一做小孩子撒娇的动作。之后再拉球，等找到感受，就乐成了。

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