一、 击球时的“调治用力”
实在手艺训练从本质上来说是要提高受训者的运动感受，包罗：空间、时间、用力差异感受。其中“用力差异感受”在乒乓球的击球历程中显示为我们通常说的“手感”。那么若何界说“用力差异”的手感呢？我的体会应该是击球“调治用力”的能力，也就是持拍手指的差异用力，透过球拍在击球瞬间对回球的调治。通常击球瞬间驾驭回球的“用力”包罗：手指透过球拍向前的“顶拨力”和旋转球拍角度的“旋擦”里形成的混适用力，手指在这两个差异用力之间的“差异调治”就是所谓：手感。“顶拨力”的用力偏向和用力巨细能调治击球弧线的走向和是非；“旋擦”力其使用的早晚和巨细能调治球拍角度、击球部位、击球弧线的弧度和摩擦球的旋转。

从“调治用力”的熟悉出发会发现：经常拉球下网的人，多数的问题都是向前的“顶拨力”不足，而“旋擦力”过头(拍型过早前倾)。因此只要调治手指用力，增添在击球瞬间向钱的“顶拨力”—顶住来球，制造更长的弧线就不容易下网了。反之经常击球出界的人，多数的问题是“旋擦力”不足，而“顶拨力”过头(拍型后仰)，致使击球没有旋转——弧线太直容易出界，这种情形下，只要调整向前旋转球拍的角度的时间，增添手指在击球瞬间的“旋擦力”，制造更多的摩擦，增添户型的弯度，掷中率自然提高。



多拉下旋球，提高“调治用力”的能力—马金豹教练是前国家队的著名教练，虽然通常我们看到的乒乓球竞赛的多是上旋球的匹敌，然则他仍然主张在多球训练中更多的放置演习拉下旋球。他以为运发动在拉、打下旋球时必须自动发力调治控制弧线，而演习拉、打上旋球时，则可以容易借力回手，晦气于提高驾驭球的差异用力感受。因此他在举行多球训练时，他或者不停发出差异落点的下旋短球，让运发动演习台内拉、挑近网下旋球；或者用通俗发球的方式，直接发出台长球或半出台的下旋球，让队员演习拉加转或前冲弧圈球；或者发削球，让他们演习拉球与扣杀。这样的演习放置险些占了多球训练的绝大多数时间。事实证实，经由他训练的运发动，驾驭球的能力有很大提高，纵然在上旋球的匹敌中也有很好的手感和厚实的击球转变能力。

二 、提高“脱手速率”的窍门
我们把击球发生的显性速率与隐形速率(旋转)界说为手艺的质量或制胜的要素，因此训练中需要追求包罗：更快的节奏速率、飞进速率、落台变速和更强烈的旋转，然而支持提升上述手艺质量的背后都需要具备击球瞬间更快的“脱手速率”。

由于险些所有的优异运发动都具备脱手速率快的优点，因此这也是教练们异常重视的课题，然则提高“脱手速率”似乎又是一个看得见却摸不着的问题。

有人说“脱手速率”和发作力有关；也有人说“脱手速率”是先天选材需要解决的问题，后天训练很难提高。事实真是云云吗？虽然每小我私人的个体条件差异，然则若是搞清晰了“脱手速率”形成的机制，我们就可以通过有针对性的训练，最大限度地挖掘每小我私人获得更快“脱手速率”的潜力，事实“挖潜”是教练员的天职。



“脱手速率”是怎样形成的？我们先说一个和乒乓球无关的新闻。一位前美国总统亲爱打高尔夫球，但总也打不远。他的身体条件、挥拍动作和完成动作的时间险些和一位高尔夫冠军一样，可是效果却相差很远。为了弄清晰缘故原由，他动用了那时最先进的高速摄影机，对他们两小我私人的击球动作举行对比，效果发现那位冠军在击球前的一瞬间，全身有一个刹那间的“停留”，正是这一瞬间的身体“制动”，为快速回拍击球提供了一个稳固的的支点，脱手速率快——球自然就打得更远。而总统先生没有这样的瞬间停留，没有身体的“制动”，挥拍用力的支点不稳，影响了脱手速率——自然球也打不远了，这就是问题的所在。

这个例子给了虚伪们一个启发：由于人体的枢纽从本质上来说都是速率杠杆，支点的稳固性直接决议杠杆的效率，以是在击球前的一瞬间，需要“脱手速率”的肢体枢纽必须形成一个稳固的支点，枢纽支点刹那间的“制动”(停留)恰恰是提供了最快的“脱手速率”的稳固支点。这个案例为我们若何提高乒乓球的“脱手速率”提供了可借鉴的思绪。

无独占偶，庄则栋在先容他的快攻窍门时，提出击球时的“鞭打”原理，也就是在击球瞬间手臂挥拍要像鞭杆一样刹那间的“制动”，手腕持拍像鞭子一样急速挥出击球。实在他所提到窍门—“制动原理”，就是为击球“脱手速率”提供了稳固支点的速率杠杆原理。

因此可以说，获得更快的“脱手速率”是提高显性速率和隐形速率(旋转)的必备条件，而其中的诀窍就是击球瞬间的支点制动(停留)。

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