乒乓球协调性六概略害词深度解码

发布时间:2022-02-01

体育有运动的美感,竞技有适用的需要,两者怎样合二为一?在我看来,对乒乓球这项富于技巧和手艺的运动来说,协调就是谜底:仅仅动作“顺”,欠缺杀伤力、击球质量不高,不是完整意义的协调;仅仅威胁大,掷中率不高,也称不上协调。──协调性,象征着外在的鉴赏性到达高度统一。乒乓球是全身运动,从下往上数,踝、膝、髋、腰、肩、大臂、前臂,手腕、手指……。缺一不能,腿、髋、腰更多是大肌肉群的协挪用力,而乒乓球的球体轻、速率快、感受细腻,因此神经末梢的感受也很主要,大肌肉群的气力最终若何通过小肌肉群获得体现?这就是对协调性的磨练。

小时刻协调性的基础打得欠好,十二、三岁从体校进入专业对时另有希望改,如等到十四、五岁进入国家二队,在去改动作,往往积重难返,鲜有乐成。以是协调性的利害,也意味着你的生长空间宽照样窄。再者,协调性好,会提高你所能遭受的相对运动负荷的强度,有助于削减伤病的发生,举个例子,按原理说,击球中持拍侧的肩通常是镇定的,但有些人的动作缺乏协调,打球时,打球先把肩挺在外面,对肩枢纽的运用不合理,导致受力过多,泛起伤病,实在受力点基本不应该在肩那儿。

要增强协调性,有六个要害词是不能不提的:
一、握拍:顺势顺序、适中兼顾

握拍是身体与球拍的衔接点,此处相差分毫,对你动作的形状、手上击球的感受都市发生伟大甚至决议性的影响。若是握拍不合理,就容易使动作发紧,直接影响实战显示。拿日式直板来说,其握法中,后面三个手指直顶着,因此正手发力回手出台球的能力对照强,很顺,但到了反手、台内,就会受到限制,发僵、不协调。



无论何种握法,都要考究顺势、顺序。好比直板的握拍,食指。中指、虎口三个支点,食指和中指三占其二,在正手攻球时起的作用异常大,若是它俩同时在统一条线上使劲,就会相互发生抗力,损坏动作的协调性,此时,若用拇指辅助转动,效果就会好一些。

争论最多的,照样关于正反手击球时板形是否需要交流。我小我私人的看法,是要适中、兼顾、合理。在快速的往返中,你说握拍方式没有丝毫转变,还能兼顾左右双方,我以为不太可能,照样需要一些交流;反过来说,若是双方交流的太大,生怕也着实来不及。照样以直板为例,正手攻球时拇指起的作用对照大,若是反手推档、反手攻球时拇指在倚重拇指,就会压不住来球,效果,许多人到反手时食指用力,拇指翘起来,殊不知,拇指翘得高了,在换回正手击球会受到影响,因此并不合理。同样注重推档的人,在推档中食指用力,这没问题,问题在于,若正手攻球时还让食指起决议性作用,与中指、虎口就难以配合了,容易造成死后击球、抬肘、晃动。横板也一样,若是握得很深,跟日式直板类似,可能正手出台攻球、弧圈球对照稳固,但搓球得旋转、台内球得处置会发僵;若是握得很浅,台内球好控制,但回手出台球的动力定性也易发生问题。以是,握拍的时刻,要综合思量到正反手的关系,基本的握拍方式不要有太大的转变,而现实运用中一定要求细微的调治,尤其是手指、手腕要施展作用。

寻找一种适当的握拍方式并非易事,但握拍上细小的改善,就可能换得整体手艺水平得伟大潜力,收益率很高,多花些功夫也是值得的。

二、统一:上肢下肢、同时同向
乒乓球的击球用力,基本是一个自下向上的气力传导历程,说得玄点,有些象武侠小说里形貌的,把气力从脚贯串得手腕、手指上,而且这种贯串得有技巧,应该是流通无阻的,既能有发力又能又调治。不少女孩子,打球时下边不使劲,全靠胳膊、或上身,回球容易发空、发飘。以是,我们提倡从下半身最先发动,由于下半身的气力更大。上下肢的配合,对促进动作的协调性至关主要,我将之归纳为两个统一性──上肢与下肢统一时间,朝统一偏向发力。这样,气力的使用就对照经济、合理。有的人,下肢先使劲,上肢后使劲,容易去“够球”,由于身体已经失去了支点;反之,要是手先使劲,就会影响步法移动,着手不动脚或者用手迁就腿的人,通常显得步法差,也很容易死后击球。



应用这种“传导”的看法,我们也更容易去寻找动作不协调的泉源──由下往上找。

先找身体与手的配合;手泛起问题,我先思量肩,由于若是肩一僵,大臂、前臂、手腕、手指都市发僵;若是肩不僵、大臂僵,你下面的前臂、手腕、手指还会僵;前臂僵,肩、大臂不僵,你的手腕、手指还会僵。有的人,肩已经僵了,他只以为手僵,实在否则。

三、轨迹:相对一致、局部微调
无论哪个项目,也无论何等庞大的表象,其原理提炼出来,都应该是简朴、清洁、明晰的。在乒乓球中,不管哪个动作,身体和手的的运行轨迹应是基本一致的,尤其是手臂的轨迹,我以为在空中运行时,中途变向未必合理,容易造成动作走形,偶然或许能打出一两个好球,但长此以往,用这种方式作为自己的主体动作,是很不稳固的。

固然,整体轨迹的相对一致,并不否认局部调治的需要,但这种调治应该交给手指、手腕去完成。好比,这个回球下网了,我的手指(主要是中指)可以往上多摩擦一些,手指摩擦不够,重心的发力偏向可以再往上些,重心和手指的摩擦还不够,板形不妨再亮一点,但我的运行轨迹是稳固的。无论攻打上旋照样下旋,无论发力多照样借力多,若是你的动作形状差异对照小,相互连系得对照慎密,对你的衔接转换将大有裨益,动作也会更协调。

四、重心:辅助发力、更助还原
重心与手基本是一体的,而绝不是星散的。以是,在不夹臂的条件下,我以为手若是能离身体近一些,就能对照好地行使重心的气力,两者的连系会稍微容易一点,动作也会更协调。对于重心辅助发力,人人都对照好明白,但实在重心的作用远不止于此,无论正反手衔接、发球、搓球……,重心的影子无时不在。马林发球好,他说,“我发球,肘以下是松的,沾球的时刻我发力,然则我身上其它地方都适度主要,都要吃住点劲,我沾球的—刹那,手、重心也是统一时间统一偏向点一下。”另有人说,“发球,第一跳我用重心找点,稳固系数更高。”接弧圈也是一样,大多数时刻,就算板形垂直接也没关系,只要重心用力的偏憧憬下,击球时间掌握好了,也不会接飞,若是反冲反带只用手的气力,板形压到180度,打滑了也未必管用,包罗对拉中控制弧线……。重心都是你的底气,它能解放你的手,让手上的压力小许多,还更稳固。



我着重想讨论的,是以重心带着手臂还原。假设还原只以手臂为主,手臂攻球时前进的幅度可能是两尺多或者三尺,若是还原照样这么大的距离,每打一板球,手就需要事情六尺,几板快速往返之后,由于频率太高,手就已经僵硬了,没感受了。若是你能用重心辅助还原,在快速延续中险些不用显著引拍就可以还击,因此能给手以更大的自由,行使节约下来的这段时间,你的手可以放松,可以对照从容地去找击球点、去取位……利益无限。

实践中,另有一点经常被忽视,就是右手握拍的人不注重左半身的配合,左手握拍的人不注重右半身的配合,削弱了左右的协调性。以制动为例,若是右手选手发完力,左半身不吃住力,任由击球动作随贯性越过身体中线之后,再还原回来,幅度就太大了。若是动作行进到中线周围,左半身帮点忙制动,你的身体再往右后方还原就会容易许多,包罗从正手回反手也是类似的原理。人的身体具有许多对称性:左肩往后,右手就能挥出去,若是左手顶在前面不动,右手都出不来;接弧圈,左肩往左后抬一下,右手很自然地就往右下方走了;包罗攻球、推挡……都需要引起重视。

五、引拍:松而不晃、紧而不僵
引拍有引拍的技巧。在由后往前的历程中,有许多人盲目地想发力,从拉手最先,手就已经处于高度主要的状态了,导致整个挥拍历程中,再没有加速的能力,看起来用劲很大,实则艰辛不讨好,出球很僵,影响了手上的感受,回球效果也不佳。

实在,若是把迎前的历程分为两尺,第—尺中,你使两到三成劲差不多就够,最理想的境界是“松而不晃、紧而不僵”——放松,但不晃,晃就容易甩了;主要,但只是适度承点力,太多力就起反作用了。这样,才气为真正的击球赢得气力、赢得时间。而在即将击球的最后一尺当中,就要把这一尺的精髓充实展现出来——包罗击球的击、擦、转动、制造弧线、调治,都在这一尺内完成。若是掌握好了这点,对于提高空间感、节奏感都有利益。

许多人,对低球突击、拉冲还对照在意,一遇到高球,胳膊一抡就算完事。但邓亚萍却不是,她打任何一板球对弧线都有要求,大内里包罗着异常细腻的小,总是力争把那“一尺的精髓”体现出来,包罗打高球,她会要求打出来的球通过自己的食指、虎口往下压送,让弧线能由上往下地走,以是掷中率高,这就是她高人一筹之处。而更多的人,突出不了那一尺的发作力,手艺细节更没深想。



六、连贯:行云流水、旱地拔葱
打乒乓球的人,极端来看,分两类,一类人,不引拍,就在原地缩短,或者提前引拍许多,引完拍瞄着、等着,每打完一板险些就要停留一下,容易原地下坐,跑起步法踉踉跄跄,既不流通又很艰辛,属于“旱地拔葱”;

另一类人,每板球都在行进之间,有重心交流,至少有小的引拍,还原、引拍与脱手环环相连,从不中止,充实行使动作的惯性,显得自若协调,我们称之为“行云流水”。

你愿意属于哪—类?生怕没人会选择“旱地拔葱”。我的明白,决议你是否能“行云流水”的要害,在于你打球是否相符连贯理论。在整个击球历程中,重心交流应该是一直顿的,重心走出的小橄榄形(或称枣核形)轨迹是循环不息的,这样才气增强协调性,并在客观上提高回球的质量。固然,凭证每个球的快慢,这种连贯在节奏上要有点调治,不要让它停留:好比球来得慢,你的重心交流可以慢一点,引拍可以慢点,动作略微大点,击球距离大点,使用气力大点,但慢到一直顿,比来球稍快点就行;若是球来得快了,我引动就快点,动作幅度小点自动进攻,中距离、“中重心”、中气力;防御和快速相持,小动作、“小重心”、小距离——然则,不能没重心,脱手不能不集中。

需要注重的是,这种连贯,主要是由后往前的,而不是上下升沉的。高水平的选手,我说个笑话,他打球日寸身体的高度都差不多,整小我私人基本在一个水平线上不中止地运动,以是流通协调。相反,若是“坐”在那儿一起一伏,起来下去需要时间,再由后往前还需要时间……,就难免不“旱地拔葱”了。

讨论了六个要害词,说到底,怎样的动作才算协调的好动作?我想有个磨练尺度,这个尺度不能叱责叱责,由于差其余人,握拍的手形纷歧样,感受也不是太一样,你说王励勤、马林是好动作,就让所有人模拟他们?不能能也不能取。女国手里,王楠、张怡宁正手拉球有点“撇”,郭跃拉球就有点“包”,孰有孰劣?现实上无关高下。真正的权衡,我想,是看你有无做到──能紧能松,能身前击球,能发力、摩擦,有细微的调治──有这几点就足够了。

若是只注重动作的形状,而不注重内在,就可能走向另一个误区。我原来有位师兄,动作稀奇漂亮,外号“宣传画”,意思是他的动作可以当教科书贴在那儿,然则他的实战水平与动作并不相等,由于他沾球那一下,脱手不够集中,击、擦的感受不太好。以是,动作看着很顺,似乎没有误差,并不即是真的没有问题,若是在完成动作历程中,一味地放松、求顺、集中就有违协调的本意了。不要以为一发力就是僵,合理的发力应是有松有驰,发力的时刻紧,放松的时刻松,这也是一个技巧,人人可能现在对照重视的是发力的技巧,但相对忽视了放松的技巧。

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