在业余初学者的演习中，正手攻与反手推、拨是最基本的手艺，掌握了这两项手艺后，就可以举行后续的训练。前三板手艺更贴近实战，包罗发球、接发球和进攻手艺。对于业余兴趣者，我们在这三项的训练中可以针对性地掌握最基础、最简朴有用的手艺。

发球是最主要的单项手艺，好的发球可以直接得分，也可以为自己缔造最佳的进攻时机。初学者在演习中可以先演习发上旋长球，要把球发快、发长。要实现这个目的必须要增大引拍的幅度，使球拍与球之间有足够的空间，这样才可以发出气力。触球时，要多撞击，略微带一些摩擦，把球“吃”住，前臂要迅速缩短，将气力瞬间释放。这个发球看似简朴，然则对手上的控制能力要求对照高，气力太大容易出界，气力过小又无法保证速率，只有多加演习，才气掌握最细腻的手感。上旋球发好了才气够演习发下旋和侧旋长球，有了发上旋球的基础，就领会了若何去发力，在发下旋和侧旋长球的时刻，重点是要学会摩擦，差其余旋转要学会变换拍形，要掌握发力的偏向。长球发好了才气体会到发短球的感受，才会去摩擦，去调治击球的力道。演习发球要有一个合理的历程，从发上旋球过渡到发侧上、侧下旋，从发长球、发转球，过渡到发短球、发转球，这样的效果更好一些。若是先从发短球最先演习，一样平常都无法掌握若何去发力，若何去摩擦。许多业余兴趣者在发球上有个误区，就是过于注重手上的动作而忽视了腿和腰的动作。与攻球手艺一样，发球也要依赖腿部和腰部的气力，三者协调统一才可以释放全身的气力，提高发球的质量。



接发球的手段许多，其中最基础的手艺就是搓球，搓球是许多业余选手容易忽视的一项手艺。最先演习搓球时，要先学会慢搓，学会加转搓球，要把弧线搓长，这样可以体会制造旋转的感受，掌握触球瞬间的控制能力。许多选手搓球时习惯单纯用球拍“碰”球，那么当对方的发球旋转转变时，自己很容易吃旋转，导致回球失误。既然是“搓”，就要充实摩擦，凭证来球的旋转调整拍形，触球时靠前臂和手腕的发作力，延伸球拍对球的作用时间，制造旋转。

拉球是主要的进攻手艺。演习拉球最好的方式是先从拉下旋球最先，由于下旋球的速率慢，击球前可以充实做好引拍动作，击球时有利干体会摩擦的感受;另外拉下旋球是最基本、最常用的前三板手艺。业余选手在演习时要注重拉球的节奏，好比击球点的调治:可以在来球上升期拉球，也可以在下降期拉球，发力的偏向也可以由自己随意控制。从手艺动作上看，拉下旋球有几个要点:首先要压低身体重心，引拍时右肩下沉，以腰带手;其次在触球时，要注重前臂的缩短，脱手偏向要向左前上方，击球后必须迅速还原。拉下旋球掌握到一定水平之后可以演习拉上旋球。与拉下旋球差异，拉上旋球时身体的重心略微偏高，击球的节奏更快，触球时摩擦较少、撞击的因素较多。拉上旋球在击球点的掌握上是个难点:由于来球速率较快，自己的击球点若是太晚，则容易被来球顶住，导致拉球的动作无法做完整，控制不住球。以是拉上旋球的动作幅度要缩小，要迎着球拉，发力的偏向加倍水平向前。

突出专长，掌握简朴的战术套路
掌握了前三板手艺才可以在实战中拥有基本的匹敌能力，随后我们可以举行相持手艺的演习。好比正手延续拉、反手延续快拨，一是为了牢固动作的稳固性，二是在延续的回合中演习步法移动，掌握差其余击球点。在演习相持手艺的同时，可以加入一些简朴的战术套路，好比下旋球和上旋球的连系演习——先搓一板，然后拉一板，再打相持。初学者的套路演习不必发鼎力，要保证掷中率，打出一定的速率和落点。



从专业的角度看，一样平常都要求运发动突出正手，以正手为主，反手为辅。然而在业余乒乓球兴趣者中，则纷歧定有这样的要求。业余乒乓球兴趣者可以演习某一项专长，纵然是反手推、拨，只要有优越的手感，可以打出质量，可以保证掷中率，这就是得分手段。不仅仅是大的手艺，小的手艺同样有优势，好比搓球，可以为所欲为地劈长、摆短，同样可以给对手造成大的威胁。

业余兴趣者可以凭证自身的条件总结出一套切实有用的训练方式，盲目地追求高难度的手艺并不能取。打好基础是提高手艺的主要条件，在此基础上将综合手艺简朴化、适用化，凭证自身的手艺特点来形成一些最直接、简朴的技战术套路。专业乒乓更多地是比拼双方的实力，而业余乒乓则更多地体现双方的灵巧、多变。无论是业余初学者照样业余能手，每小我私人都在以他们的智慧和特点诠释着乒乓球的魅力。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健！