陪练也能涨球，由于陪练的时刻十分放松，正手攻终于定型了，收获很大，异常快乐。

一，用脚抢位
随着球动，用脚抢位。小局限用单步，中局限用跳步或者跨步，大局限用交织步。

二，用腰引拍
右弓步，重心压到右脚前掌，注重身体下蹲并前倾。转腰引拍，胳膊基本不动，自然随腰转动到身体右侧，注重引拍不要过大，沉肩坠肘。



三，转腰挥拍
转腰身体(胳膊和身体一体，胳膊基本不动)前迎，注重保持十分放松，用腰控制偏向。

四，重心打球
身体转正时，蹲升右脚, 从右弓步到左弓步(一直地从右弓步到左弓步，重心完全不停地转移)，顺势微挥小臂击球动作十分小巧，并甩一下手腕，紧一下手指，从而发生鞭打效应。注重在身前击球，发生压住球，等球的感受。

充实印证了—脚打七分，腰打二分，手打一分，而且主要还在手腕和手指上。

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