刚最先演习，体会动作，建议接纳腰和前臂一体转动，最先可以试试这样一个看似简朴，看似很笨但又异常管用的设施，这是总结自己回复，整理出来的，对照直观和详细，不够系统然则容易明白，贴近现实:站位近台，从转腰引拍最先，重心压到右腿，拍子放台子底线上部，然后你腿快蹬，腰快转，髋快顶，带着手走，巨细臂夹角110度左右，板型80一85度左右，肘部锁住，肘尖向下，小臂不发力，用蹬转顶着拍子去击打球，板子触球后制动，重心到左脚，完成一个动作历程。注重:球速可稍快，焦点是用转腰顶髋带着拍子击球，十天之内不要收前臂，只要拍子制动后顺势到鼻子尖就最先转腰引拍进入第二个动作。

注重两个细节:

第一，身体重心降低问题
降低到髋部与球台平面同高，这个参照物异常好，抬眼就能看到。



第二，手臂发力和制动问题
手臂在掌握动作阶段不要发力，顺着腰力击球，刚学或纠正动作时，可不外展，就从你放在底线的上部直接向左前挥击，熟练后一定要外展。顺势到就似乎汽车刹车后的滑行，是被动不发力的，和自动发力纷歧样，现实上以巨细臂牢靠的角度腰顶着撞击球，从侧面看拍子的移动距离异常小，近台的话基本是腰部快速转动，手臂转动速率再快也不如腰快，练上一个阶段后，小臂会自然协调发力的，然则必须有训练量的积累。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健！