秘笈1
一个乒乓能手，必须要明白若何去合理分配气力。差其余球击球气力要有轻有重，要会通过气力来实现节奏感。同时，对自己的每一拍的发力都要有敏锐感受，要做到需要气力的时刻发作出来，发作出来后还要合理地运用发作后余下的气力来收住拍子；收不住力的人，措施永远是死的。有人拉球的时刻总喜欢把胳膊轮圆了，从屁股后一直到头顶再轮到身体另一侧，这个可以在某些时刻运用，但不能每板都这样，实在板子与球摩擦的历程没有这么长，并不是你轮的距离长了，接触时间就会长一点，而是看你接触球的质量，看气力是不是在接触球的短暂距离中用到了球上，我以为这才是要害。

秘笈2
乒乓球措施的移动是以重心的移动为条件的。对重心要有感受，这种感受是从脚与地面的作用力上体现出来的，对重心更需要有优越的控制，措施移动中重心不能跳跃式地忽高忽低，要有相对稳固的重心来保证，也就是蹬转的时刻必须得含住劲，每一处枢纽的蹬伸都要有一种忍的内力来实现。若是枢纽没有这种张力，就象一根棍子被折成2段，流动再天真，相互之间也不会有什么气力转达的。



秘笈3
身体的弹性很主要。若是身体压下去，没有向上弹的感受，或者身体拉起来没压缩弯曲的气力感，你的乒乓球移动措施永远都快不了。有的人蹲下去象拉屎，只知道向下使劲，试想一下，这样的措施能快了吗？

秘笈4
提高措施移动能力中对并步、单步、跳步、垫步、交织步、小碎步、侧身、还原等基本措施有较为深刻地明白，能区脱离，知道哪种措施什么用途，注重在演习中去体会和影象；好比：反手+侧身正手+正手位大角度，这是最需要常练的连系性的乒乓球措施，要多注重体会，对自己天真运用各种措施会有很大辅助。

秘笈5
要从细节上加深对乒乓球措施的明白。运用单步上前处置台内球的时刻，前脚一定要有一种忍劲去踩实了，不能发虚发空，否则会失去稳固的支点，我的体会是脚背与踝枢纽的毗邻处一定要有适当的紧绷和弹性；运用跨步之前，后脚的小垫步很主要；运用并步时，左右脚的重心转换是移动的重点，小腿内侧得有气力转移的感受才行。交织步虽不常用，但也考究技巧，脚尖的偏向很主要，哪只脚在前举行交织很主要，以扑右手正手大角度为例：右脚预动，随即迈左脚前交织，交织的同时左脚脚尖要只管垂直球台，左脚落地的同时挥拍击球，触球瞬间右脚跟进站稳，实现一次稳固的攻击，随即还原。

秘笈6
强化差异乒乓球措施之间的衔接：小垫步或小碎步很主要，切记一定要小，这一点业余经常忽略，最好导致了自己的衔接不顺畅；有些能手的小垫步看不出来，只是身体微动一下即可调整到位，实在也可以归为此类，我把它称作是一种隐性的预动衔接吧。



秘笈7
乒乓球击球的还原也很主要，还原好了身体才会放松，适度放松的状态对一切击球动作都很需要。有人遇到比自己差的打得很顺，措施很轻松，遇到了能手就全身主要，措施僵硬，挪不动步，其余因素不多谈，至少说明晰还原和放松的优越习惯还没养成。

秘笈8
打乒乓球时刻对球要有优越的预判，好的预判是一个球手综合素质的直接体现，是措施迅捷、准确移动的必备条件，没有准优异的预判，一切措施都是无目的的乱动，只会为自己增添肩负而且离准确目的越来越远。接发球时，好的球手会有预判式提前移动，这个许多文章都在争论，暂且保留自己的意见吧。

秘笈9
优越的习惯加耐劳的训练很主要，演习中多想措施，有意识地去找加速速率的设施，有意识地去分辨合理地震起来和不合理乱动之间的区别，琢磨到一种就记着一种，不仅要练“左－右－左”移动，而且要增强“前－后－前”移动和侧向移动，打乒乓球的时刻不停在演习中提醒自已，直到练成一种无意识的条件反射为止。



秘笈10
为什么有些人的措施天生很好？由于他们天生就有对身体的一种合理控制的能力，很紧凑，而我们许多人（包罗我）是需要通过有意识演习才可获得，很辛勤！然则为了长球，请加油。

秘笈11
最后提醒人人：击球的措施并非越庞大越好，然则庞大的措施又不能不掌握一些；措施的移动和调整并不是越大越好，而是越快越好；措施并不是做得越漂亮越好，而是要合理和适用。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健！