1.放松:除了放松，手要把前臂跟上臂的夹角打开.不用一定要很直，然则夹角一定要够，至少150度，我小我私人下拉重下旋时 手臂险些是打直的，这样小臂缩短的空间才会足够。

2.引拍位置:我看许多球友在起重下旋引拍照样太高了，应该是把拍子放低到膝盖以下的高度--引拍位置太高，晦气于往上发力.不能以把拍子甩到屁股后面来引拍-- 引拍位置太后，击球时往前发力就会过大，就容易撞击过多或者吃到旋转而下网。

3.击球部位:下旋越强的来球，击球部位应该要越低，有人说，波尔拉下旋的拍面后仰，缘故原由就是要摩擦球的中下部，但也不是每一颗来球都需要后仰来拉，要靠自己的预判能力跟履历，击球部位要低，拉球时机最好等下降期或者是下降前期，也就是发力偏向要配合来球的运行轨迹的圆弧"切线"。



4.小臂缩短技巧:手感还欠好的人，建议在触球之前，小臂最好不要提早发力，先控制拍子由下往上前迎找球，触球瞬间小臂才发力缩短，要有那种把球"粘"住再甩出去的感受，小臂缩短要快，然则太早发力会晦气于"咬球"的手感，球容易提早脱板。另外，初做演习时，先把摩擦的重心放在小臂缩短，手腕先相对牢靠即可，阻止用腕欠妥反而绕了远路。

5.发力:拉球时要运用 腿腰手的协力.只靠手臂拉球是不够的，不要只是强调蹬腿转腰，您要想设施把这气力配合小臂缩短，同时 同向 来发力。腿->腰->手三种气力要一层层的叠上来。许多球友甚至有一个误解，以为腿腰发力之后就只剩下手臂动作，这样也是纰谬的，成年人气力都不是问题，要害是气力在击球瞬间 有没有转达而且集中到拍子。

6.迎前:若是身体没有重心转移的迎前动作，就代表没用上腿的气力-- 腿不使力，腰就很难发上力，这样一来，就只有手的气力下拉球，球少了往前走的气力，往往会摩掠过薄球不往前走也会有下网的危险，拉已往的球太软，速率不够也容易被能手容易扣回，迎前不够也容易发生拉漏或者拉球之后身体后仰的误差。



7.措施:以上的重点都做到了，定点演习没问题了，接下来就要思量措施的演习，简朴来说，转腰引拍动作做好准备拉球之前，右脚一定要到位，重心也已经稳稳的落在右脚，这没什么技巧问题，就是一个练字。

起下旋是拉弧圈球的主要关卡，若是这关没过，您的前冲弧圈的能力就会受限，拉已往的球一定是快而不转，爆而不冲，一定要练到胸中有数的境界，再去谈发力拉冲。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健！