喜欢乒乓球，也喜欢下象棋。下象棋最主要的一点是走棋顺序，也就是先走哪一步、后走哪一步。若是将一步棋的先后顺序颠倒(先走与后走)，关系到整盘棋的输赢走势。在乒乓球竞赛中，虽然顺序不起要害作用，但在打每一个球的时刻，动作顺序异常主要。尤其显示在“迎前击球”与“放缓节奏”上。

已往很长一段时间里，我对这个问题处于糊涂状态，总以为“迎前”与“放缓”是相互矛盾的，由于，迎前需要快，而放缓是要求慢。

每次遇到受过专业训练的师傅，最常说的就是“迎前击球”和“放缓节奏”。悟性极差的兰奇对此难以明白，甚至发生嫌疑，更有甚的是，对师傅们所谓的“老生常谈、喋喋不休”发生反感和给以反驳。由于，练球时，一迎前击球就节奏加速，一加速节奏就显得抢了“节奏”，慢不下来；反之，一放慢节奏就退台和拖后击球。现在才明了，主要是没有真正悟出其中的原理。经由频频亏损、失败、退步，又经由谦逊学习、仔细考察和深刻反思，基本明白了乒乓球快与慢的“辩证法”。也就是，打乒乓球时(从练球最先养成习惯)，像下象棋一样，根据先后顺序去做完整每个细微动作(从下往上传力，使脚踩大地的力，通过脚、腿、腰、肩传到小臂、手腕、手指和球拍，右脚的力转移到左脚，然后再还原到两脚中央)，击球(拉球)才气通情达理，才气打出高质量(高掷中率、高速率、高旋转)的回手球。



一、迎前击球
迎前包罗两方面涵义，一是，对对方来球只管迎前击打摩擦，不能让球跑到死后才触球；二是，近台站位，全力不退台。要想迎前，必须做到8点：1、脚步前跨。2、身体前倾。3、重心前移。4、腰向前转。5、肩膀前甩。6、肘在身前。7、小臂前送。8、球拍快收。以上8点都做到，迎前的问题就解决了。

二、放缓节奏
面临对方来球，不急于脱手、挥拍。要想放缓必须做到以下3步：1、先动脚后着手，脚先到位。把来球调整到身体最佳位置(恬静击球位置)。2、身体到位后，再沉肩、向后转腰和引拍。这个身体运行历程与来球偏向一致，减缓了来球的袭击力。3、缓冲历程完成后，紧接着蹬地向前转腰，向前甩肩，收小臂。把以上3个大动作和若干小动作(从下往上传力，脚踩大地的力，通过脚、腿腰、肩传到小臂、手腕、手指和球拍，右脚的力转移到左脚，然后再还原到两脚中央)完成后，节奏自然会放慢(合理)。

放缓节奏与迎前击球并不矛盾。放缓是为迎前做准备；迎前动作做好了，节奏自然就放缓了。

业余球友多数与以上要求相反，迎前的8项不去做，放缓的3步也省略，造成“击球拖后(死后击球或者退台打球)，争先脱手(使身体基本架势失去稳固)，没有顺序(先脱手后移动脚步)，乱了节奏”，其效果是“动作变形，时机欠妥，协力不足，失去自动”。

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