一，准备姿势
站位近台，左脚在前，重心略下降，放松手腕和前臂。

二，上步伸拍
上步与伸拍同时举行，同时完成，要做到脚得手到;伸拍至台内时要注重以下要点:

1.拍离球的落点要近，这样才气抢到来球弹起的高点；



2.要凭证对方来球的旋转实时调整拍形:对于上旋球拍面垂直，对于下旋球拍面略向后仰；

3.伸拍时不是将手臂伸直了往台内伸，而是先肘部略弯曲，在身体向球台移动的历程中，行使惯性下降小臂，下垂手腕，动作要柔。从手腕下垂到击球之间要感受到动作略停留一下，这是为了更充实的发力。

4.向右前方上右脚要只管插入台面之下，身体重心要压上以右脚为支持，重心前倾。否则在挑打的历程中要么人的重心往后仰，感受手臂和身体脱离了；要么就是整小我私人都跳起来了，重心动的幅度太大。

5.若是因距离太远，单凭右脚跨步无法上步到位，可以用向右侧的小滑步加跨步举行。

三，击球动作
挑球时，重心略向前倾，以前臂和手腕发力为主，向前上方发力。正手挑打历程中，发力击球的一瞬间人的重心要稍微提高一点，这是个很主要的诀窍，感受是有利于控制弧线和击球的气力。



击球动作要小而突然，手腕由下垂至内收向前上方发力，感受能把球吃住，磨擦制造一些弧线，以增强回球的准确率(固然手腕发力也不是只为了磨擦，这是凭证来球的旋转而调整)，小臂前上方发力以向前为主。

击球时，要凭证需要挑球的线路:挑直线，向前上发力；挑斜线，向前上侧方发力。

四，动作还原
用力蹬右脚向左后方滑步迅速还原，防住上前挑时反手位的空档。

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