单项手艺练好以后，许多人需要的是发力的集中，这就必须要思索以腰带手式发力的问题了。

以腰带手利益多多:能够做到以腰带手后,你想不蹬地都不行,你想还原慢都难，协调原来云云。那么若何做到真正的腰带手，集中发力呢？

1，松肩坠肘
一是在腰不弯的条件下，去体会松肩坠肘,轻度晃动(不要太过)，直到感受腰能有用动员肘为止。二是曲肘，小臂抬至台面高度，牢靠肘部，适当放松并上下流动前臂，直到能显著体会到持拍前臂重量为止，要想体会到这个重量必须做得手指加暗劲时而臂却能保持放松的状态就OK了。以上2方面感受有了，说明基本条件具备了。



2，手在肘前，肘在身前
用这一理念去指导自己的转腰引拍方式，你的转腰引拍会变得加倍合理。这种转腰引拍方式时刻会把肘控制在腰的发力区域之内。见过许多业余同伙打起球来稀奇扭，要么身体阻挡了臂的运动空间，要么把臂离身体太远来钻营臂的运动空间，这是2个极端，是错误的。泛是发力区间过高，也就是抬肘过高，到达胸部以上的击球，均可视为没有做到有腰带手，专业选手除外。

3，身前击球，迎前击球
要做到身前击球的条件就是迎前击球，迎前不是身子往前俯得越大越迎前，而前迎来球的上升期，这样可以缩短脱手时间，改变抡大臂，慢发力的坏习惯。有的业余能手实践体会是胸前击球，在此简朴说一句，纷歧定准确:胸前击球意识有利于降低重心，用胸的高度大致权衡击球点，能够较为集中的发力，但仍不是以腰带手的精髓所在。

4，降低重心
重心的下降需要长时间的有意识演习，演习中要能体会到大腿肌肉的拉力为宜。只有重心降下来，才气找到准确的击球点，本人以前文章强调过多次，不多说。



5，发力与放松
乒乓是一项需要暴发力的运动，而不是慢发力的运用，气力暴发的时间越短，还原的时间越多；气力暴发时间越短，暴发后的放松感受越显著。

6，气力的泉源
说了这么多，击球的气力事实泉源于那里？以腰带手的力理量来泉源于腰吗？见过许多先生论述这一理论的时刻都在强调腰，实在则否则。真正做到以腰带手，气力照样泉源于下肢，脚才是气力的根，演习中要多体会挥拍时气力由下而上(由脚-手)的感受，要多体会引拍时气力由上返下(由击球手沉至脚)的感受；当你体会到气力的上下循环的时刻，以腰带手的准确感受就出来了，无论正手或反手发力，腰永远是一个点的暴发感受，而不是一大片的感受。

7，一点提醒要切记:当你发力的注重力在腰的上的时刻，此时一定是假的以腰带手。当你的对手总对你说:你的球过来很顶的时刻，实在这才是腰带手带给我们的真正效果。

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