在众多乒乓球手艺当中，有几项高端大气上档次的手艺是众多球友求之不得的“神技”，反拉就是其中一项，被列为高级手艺的反拉弧圈球，实在并没有想象中那么难以掌握。

全天下一流的的拳击教练在圳练拳击手之时，除了要求磨炼身体，学习技巧，最主要的就是要帮拳击手建互一套“挨打哲学”。所谓挨打哲学，就是要学会挨揍，一个耐得住对方拳头的拳击手，才有时机击倒对方。

第一步:学会挨打
挨打哲学不仅适用在拳击运动里，也适用在乒乓球运动上。在弧圈球刚刚盛行的年月里，运发动见到弧圈球的第一反映就是防守，只有先防守住对方的弧圈球，才气够在相持中寻找时机进攻对方。

对于正手防守弧圈球的方式，最简朴的就是挡，提前判断出来球的落点与旋转，在球的上升期，能将球拍放在来球的运行轨迹上，借助对方弧圈球的气力，让球自行弹到对方的球台上。在举行平挡防守时，首先要保证板型准确，在保证球拍的拍面与求球的线路基本呈垂直关系的情形下，凭证对方的旋转举行板型的微调；其次是要保持上肢的放松与稳固，若是上肢太过僵硬，就很难保证扳型的稳固，最终就会导致回球落点与弧线的不稳固，甚至是击球失误。



—旦前三板不能置对方于死地，使我们的路子越走越窄。经由试探和磨练，中国队较好地掌握了反拉弧圈球的手艺，使攻防转换的力度增添，提高了防守和相持的自动性。以是说，要想打到对照高的水平，较好地掌握这项手艺就显得异常主要。

第二步:加力快带
90年月之前，乒乓球手艺中，在防守正手位的弧圈球时，基本都是选择平挡，借对方来球的旋转把球挡已往，因而在竞赛要害的时刻就很容易因主要而造成失误，纵然不失误，防已往的球也没有威胁，很容易被对方延续进攻。接下来的十目持就显得异常被动。乒乓与武术看似无关，但又有些神似，中国运发动在防守弧圈球时，就借鉴了太极拳以柔克刚，借力打力的指导头脑，把欧洲人在中台反拉弧圈球的手艺运用到了近台的防守上，在近台防守弧圈球时潜力打力，加速了攻防转换的节奏，行使速率榨取对手，配台落点的转变，从被动防守变为了自动防宅脱节了被动按打的事态。

虽然快带弧圈球借鉴了反拉手艺的原理，然则最焦点的内容却是从平挡弧圈球的基础上生长而来，在学习快带弧圈球之前，平挡弧圈球的演习是必不能少的，有助于掌握准确的击球点和击球时机。在快带时，上肢犹如平挡弧圈球一样平常保持稳固和放松，除了保证上肢的稳固之外，最主要的是保持腰部稳固，行使腰，髋的小幅度转动向前加力；击球时腰部动员大臂向左前转动，前臂小幅度缩短，在借力的基础上稍稍发力回球，板型比平挡略有下压，同时根方的旋转举行微调。快带时，击球点一定不能离身体过远，以平挡弧圈球的动作为基础，小幅度加力，保证稳固的上台了率。

注重:快带的动作很小，通常都是转腰发力，但转腰的幅度划，许多球友都掌握欠好，很容易就把身体歪到了一侧，晦气于身体的还原，以是在转腰时一定要保证以脊柱为轴心举行转动，万万不能左右晃动。



第三步:让出空间
能够熟练地掌握快带手艺，就说明正手的防守手艺已经十分抵家了，在近台对弧圈球的处置已经基本称得上是轻车熟路，但离掌握反拉这一手艺，另有着较为显著的距离。快带弧圈球与拉弧圈球的差异，不仅仅是拄力水平的巨细，要害在于对来球弧线，旋转的判断是否准确，近台防守时，只要对落点判断准确，措施基本到位，那么做到在上升期击球就不是难事；然则遇到中近台甚至中台之后，球的航行距离变长，弧线的崎岖，长指以及弯曲水平都受到来球旋转的极大影响，以是能够在球速极快的情形下准确的找到合适的击蚌点，是高水平运发动与业余球友之前的一道鸿沟。

为反拉弧圈球做好充实准备，在掌握了正手快带之后就需要举行适当的退台反带。众所周知，弧圈球的旋转强度，在差其余时期是有着显著差异的，上升期的旋转显著要比高点期弱上不少，以是在刚刚最先实验退台的时刻，通常都市对来球的旋转强度不太顺应，这时就可以举行简朴的平挡演习，对退到中台之后所面临的弧线，旋转举行开端的感受。有了之前的基础，顺应中台的弧线与旋转并不是什么难题，在演习历程中就可以循序渐进的增添击球时的摩擦，借助列方来球的气力，在中台将球反带回去，演习时要只管保证动作小而紧凑，以借力击球上台为主，对对方的弧圈球举行略带进攻性子的防守。

第四步:发力反拉
俗话说水滴石穿，积沙成塔，经由了前三步的演习与准备，掌握反拉弧圈球手艺就会是水到渠成的事情。前三步的演习是一个由易到难的历程，那么对于最后一步来说，也需要有一个由易到难的历程，由于业余选手的反映速通常没有专业运发动那么快，以是在空中运行的时间较长的加转弧圈球是最易反拉的演习项目，能够较快完成演习，也有助于培育反拉的意识与信心，为完成反拉弧圈球迈出要害的一步。



发力反拉弧圈球，与在中台的反带区别并不大，本质上十分相似，以是在反拉时，要以中台的反动员作为基础，增添腰腿的发力，自动发力摩擦来球，用自己的旋转来客服对方的旋转，而且增添回球质量。在整个击球历程中，腿的主要作用是调整站位，辅助发力，以是要保持一定水平的放松，阻止肌肉的太过主要；而腰的作用是稳固重心，完成发力，以是要时刻保持紧绷，保证身体的稳固与协调。在蹬地转腰发力击球的历程中，最要害的照样保持上肢的稳固，保证充实的持球时间，若是有能力，在击球的瞬间手腕最好有一个快速的内收动作，但幅度不要过大，用于增添击球时的摩擦与击球质量，形成鞭打效应，同事辅助前臂对回球的弧线与落点完成加倍准确的控制。

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