1.快攻
转腰引拍(很小幅度)大臂带小臂(以小臂为主既缩短)挥拍至左眼下方(虎口)，这个历程从转腰引拍脚蹬地再转腰，以腰控大臂，大臂就最先发力了，但远没有到达最大限度。大臂认真带小臂缩短至左眼下方。这里小臂缩短到哪个位置是决议大臂气力的要害，快攻时小臂缩短到左眼下方是强调小臂的速率而抹杀了大臂最后到达最大限度的气力，这就是为什么以前的教练要阻止使用大臂和快攻只有速率没有气力的缘故原由。也往后处熟悉到前臂是主管速率，大臂主管气力；也往后处我们可以进一步遐想到前臂若是再往左眼上方收不就速率，气力都有了吗？由此可见，从当今手艺潮水来看，那时的快攻打法简直是落伍的，教练有此局限性也就不出奇了(业余兴趣者就更不用说了)。



2.弧圈球
转腰引拍(幅度较大)大臂带小臂挥拍至左眼上方(虎口)，这个历程从转腰引拍脚蹬地再转腰，以腰控大臂，大臂就最先发力了，但远没有到达最大限度。要想大臂到达最大限度要害是收前臂要收到完万能释放出大臂之气力的位置，那就是左眼前上方(握拍手的虎口)。这样才气把大臂给带上，从而把速率，气力施展出来。这是现代教练员强调拉弧圈球的必备动作，接下来就是手腕主管旋转的问题了。

要说清晰手腕摩擦还得重新提及，从转腰引拍蹬转转达给大臂迎球，此时大臂动员前臂就已经最先发力了(气力远没到达最大限度，只是刚刚最先)，不外，这个力是由慢到快的渐进加速历程，当拍与球接触的刹那间手腕才气充实摩擦完成由横握状变为竖握状这个一语道破提高弧圈球质量的要害手艺，这个环节完成了才谈得上收前臂并把大臂给带上(握拍手的虎口至左眼前上方)，最后，速率，气力，旋转到达了最大限度。

3.讨论
岂论是快攻，照样弧圈球考究的是各个部位的协调发力，人人记着:只有大枢纽带小枢纽，绝对没有小枢纽带大枢纽之说。好比:近网短球是手腕为主，是大臂带前臂伸入台内，由手腕完成。手腕没有带前臂，更没有带大臂，只有带手指；近台是在大臂的动员下收前臂为主(前臂比大臂用得多些)；中，远台是大臂为主，以大臂动员前臂为辅。



最后，仔细的球友可能会“将我一军”你不是说大枢纽带小枢纽吗？怎么你在上文有收前臂到左眼上方把大臂给带上之说，这不是矛盾了吗？

于这个问题我可以这样剖析，收前臂到左眼前上方把大臂给带上之说，原本是不存在这样的说法。这是由于人们受已往快攻手艺打法的局限，把本应该大臂动员前臂挥至左眼前上方的准确手艺给抹杀了，教练限制往左眼前上方挥拍，而非要往左眼下方造成的的矛盾。为了要把快攻遗留下来的问题说清晰，不得已而为之，希望读者能够明白。只要我们知道了是怎么回事就行了，横竖新人不会走转头路学快攻，而是学弧圈球。以后也就没有这方的问题了。

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