养成一个优越的训练意识，可以促进提高手艺能力，使训练效果到达最大化，那么在训练意识当中要注重哪些方面呢？

1，量变到质变意识，无论你手艺理论何等的先进，训练起来必须遵照量变到质量的纪律，要想提高质量，首先做的就是要先把熟练提高上去，等有了一定的熟练度，在去掌握方式，才气够很好的提高击球质量，能够掌握好这项手艺，对于刚学乒乓球尤其主要，先求板数，后求发力。

2，手艺结构调治意识，在训练当中一定会有许多的失误，那么在训练当中要养成找缘故原由的习惯，并凭证打球的感受，举行动作的调整，在这里有五方面:一是轻重气力，二是引板及挥拍偏向，三是板形的调整，四是击球点的调整，五是打摩厚度的调整，只有在训练当中养成手艺结构调整意识，你的掷中率，动作击球的合理性和调整能力，才气很有用的提高，促进你手艺水平的提高。



3，手艺框架综合意识，训练历程中，一定要有一个全台的击球意识，首先思量的是自己处置球的方式，好比，相持阶段是要两面平衡，照样要突出正手；发球接发球阶段，是突出前三板质量，照样先上手起来相持等等，那么凭证你特点，在演习单项手艺起来你的尺度就纷歧样，好比在练摆速时，差其余落点处置就会纷歧样，在练接发球时，处置方式也会纷歧样，这是第一方面的问题；第二方面就是训练中要把自动这个词要记到脑海里，你好比说演习防守时，虽然是演习防守，一定要转进攻的想法，若是我想这个球转进攻，那么你防已往的球，和你击球感受就不大纷歧样，另有演习进攻时对方下一板加力了，我应该怎么去向置，是有你去想，你的预判和实战能力，才会相对获得提高。这也可以说专业队要用脑训练，这条是至关主要的。

4，盯球意识，盯球意识主要包罗盯落点，盯旋转，无论是打有序训练，照样无序训练，一定要养成优越的盯球意识，有些训练练得好，竞赛不行，很主要的就是平时训练盯球意识不紧，没有细化盯球看法，只能说差不多这个看法，可能训练的时刻转变不多，能够打上球，而到实战转变一多，大脑马上反映不外来了，那么好的盯球意识要注重两方面，一方面盯落点时，要盯到某个详细的点，而不是线，球第一点到哪，而能预判出球的第二点，那么球落完第一次步法就应该知道是要往前呢，照样往后，以及左右，才是最合理的呢，盯落点这才是要求做的；而盯旋转，不是只盯是什么种类的旋转，要明确球详细要有若干转，要心中有个看法，这才是盯旋转才到位。盯球细了久了，就会掌握到球一些纪律性，处置球来相对就好一些，手艺能力才气施展，可以根据自己的意愿去回手。许多接发球判断的方式在书籍上归纳的已经很到位了，为什么照样有些人，照样判断禁绝呢，缘故原由就是盯球的基本功所造成的。

5，步法移动意识，也可以说为找点意识，只有你找好位置了，才气泛起高质量的球，找位置禁绝，会影响你的击球掷中和威胁性，那么训练中怎样才气找个位置，实在这个没有什么高深的技巧，主要是习惯问题，平时训练一定要脚勤，球一直，脚就不能停，始终去找自己的击球位置，哪怕这球用肉眼看没什么转变，也要去靠步法碎步移动去找位置，形成优越的找点意识，时间长了，就能够形成条件反射，到实战中，不用你去想，球到哪，你的步法自然而然就能调整到击球的最佳位置。



6，步法的还原意识，经常听到打完球要还原，只有还原好了，球与球的衔接才气够处置适合，所谓的还原，就是重心转换的调整，重心转换调整好了，才气够合理的移动，合理的发力击球，重心转换的焦点步法就是垫步。在训练中，也要养成优越的还原意识，打完球后不要看球，击完一板后马上还原，而不是球过来再还原，那样就会影响到延续，这点也是练好步法的一个要害点。

7，击球质量意识，明确质量的看法，训练有目的有偏向增强各要素的训练，五概略素一说人人可能都很清晰，然则训练中往往就会忽视某项要素，尤其是在落点和气力速率旋转连系方面，许多训练中只去追求气力大，速率快，旋转强就可以了，而忽视了落点的主要性；而有的只去思量单一的气力，速率，旋转和弧线，而不能有用的去把四者连系起来总结其四者的纪律性，而影响训练效果，阻碍了手艺水平的提高，以是说，击球质量意识，不能忽视，要凭证自己现在情形，合理的去形成一个优越的击球质量的意识。

8，击球质量转变意识，转变一词一出，指的是两个球或者两个球以上才气发生转变，那么就是指，凭证球的转变，来调治自己击球质量的转变的意识。一种是自动转变，自动转变就是能够凭证来球，找好位的情形下来举行转变，而被动转变，就是对方质量很高或自己位置不佳，所接纳的击球质量转变，无论是自动照样被动，在训练当中要形成优越的这种转变意识，才气够更好的提高你的击球掷中率和威胁性。



9，节奏转变意识，节奏转变主要是击球点的调整和身体位置的调治，使自己顺应差异来球的气概，使自己手艺加倍的周全性。在训练中，不管是近台，中台，上升期或下降点，都要有意识去练，不能只会快，不能慢，或者说只能近台，或者不会中近台甚至远台，这样形成你对起路子来，可能对于球路来对照单一，有可能只能打快的选手对照随手，碰着慢的话就不会了，在竞赛中影响你手艺施展的稳固性，以是训练中节奏转变意识也是很主要的。

10，训练紧凑意识，训练中一定要紧凑，作甚紧凑，就是在短时间把身体的能量施展到最大化，就好比冲刺一样，用最短的时间跑完100米，乒乓球所需要的紧凑就是指这个，也就是常说的快速气力，也就是指发作力。只有紧凑了，措施才气够移动相对快点，击球气力相对才气大些，使大脑加倍集中，头脑加倍敏锐，训练效果才气够加倍突出。

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