乒乓球中的每一次击球，都是借力与发力融为一体的效果，区别无非是借力多一点，照样发力多一点。之以是能够借力，多数是由于对方来球自己有相当的前进力，撞拍后有自然反弹的趋势，因此，若是对方来球之力是七分，我方合理借力后，自身只需发四、五成力，回球同样能有七分的效果，典型的运用如反带、快撕、反拉、打转头等等。也有破例，如高抛发球，不是借对方来球之力，而是借球着落历程中重力加速率之力，以提高发球质量。借力中发力的妙处，在于能够削减自身气力的无谓消耗，减小动作幅度，加速击球速率，从而起到四两拨千斤的作用。

借力中发力也可称为协力，协力的要害在于找到适当的协力点(击球时间)。从理论上来说，击球点越靠前，来球的前进力越强，也越容易借力。然则，若是在来球反弹的上升前期去击球，这时刻，来球比球网还要低，难度很大，容易下网。



反之，若是协力过晚，在下降期击球，来球的前进力已削弱，而向下的反弹力增强，这时力也难以合上，容易出界。因此，在来球的最高点，或者最高点之前(上升后期)，是最理想的协力点。发球也是类似的原理，触球点太高，感受合不上力；触球点太低，自己发力一多就易出界。

除找准协力点外，动作幅度的控制也是必须注重的。要想借好来球之力，触球点不宜离身体过远，尤其当对方来球气力很大时，必须借助身体重心保证借力的稳固性，而一旦手离身体太远，控制感就会显著削弱。但动作幅度绝不是越小越好，由于协力是借力中发力，而不是只借力不发力(除非减力防守)，否则击球质量会显著下降。

有的人练球时，只顾追求板数，趴在台前、缩手缩脚地往返借力，为了往返而往返，却忽略了最基本的演习目的—击球质量，这种往返打得再多，也是没有生命力的往返，经不起实战的磨练。只有掌握好借力与发力的比例尺度，做到气力因球制宜，能够自由驾驭，才是合理的协力，合理之后，往返自然增多，相持能力自然增强。

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