浅谈拉弧圈球时发力时机与技巧[实战总结]

发布时间:2022-02-01

1,用力和放松
用力和放松,原本就是一“相对”的名词,例如要做仰卧起坐时, 前面的腹肌,绝对没有放松这回事,放松的是其它的肌肉,稀奇是背后腰部的肌肉,若是腰背肌肉也一起用力, 便会造成前后角力,增添仰卧起坐的难题。

拉球收前臂的时刻,手臂前面的二头肌起劲地缩短,手臂后面的三头肌必须放松,对于这种放松,一样平常情形下人人都能很自然地做得很好,可是在急速的打球当中,会因主要而做得欠好,当发鼎力的时刻,更连肩膀也会抽高,手不够舒展,造成效率的下降。



2,发力时机
用力时机很主要,就以拉球收前臂为例,若是最先时是臂伸得对照直了,太早发鼎力,跟据杠杆原理,力的效率是很低的,大部门力都作用到枢纽上,当臂弯成90度时,收前臂的效率才最高,由于肌肉的总气力是有限的, 为了不虚耗肌肉的气力,最先时,发轻力,当靠近120度时(由于多了大臂的作用,90度不是最好,而且手也太不舒展了),才发作气力,这样才会有最高的拉球效率。

3,协调发力
所谓协调发力,就是技巧地,有用地用力。

以挺举为例,运发动先将要举的重物担在肩上,用脚发力向上推,当重物有了向上的初速率后,才加上手力去举,将这原理应用到拉球上,收前臂并不是一最先便起劲去收的,最先时转腰,行使转腰动员出前臂有一个向前且微微向上的初速率后,臂弯靠近120度时才发力收前臂,要行使转腰动员出前臂的初速率,上臂是不能放松让它荡后,否则转腰的作用是零,这需要一个“锁肩”的历程,上臂的力是凝而不发,也不需要向前发力,力的巨细只要不让前臂荡后太多便可以,当前臂已发力向上收时,大臂才放松顺势随着向上,这即是所谓的“以前臂动员上臂”,它实在只是在形容拉球后的放松,也示意着“近台”拉球时, 拉大臂的角色不及收前臂主要。

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