我们在打乒乓球时，身体任何部位的发力，都是一个“拧”的历程，进一步说是先“拧”，然后再“转”的历程，无论是身体，腰部，照样手腕，手臂，打球时都不是做直线运动，而是做弧线运动，也就是乒乓球所有的手艺，包罗正手攻，拨拉拧，等等，都是在做弧线运动。在乒乓球手艺中，你的挥拍轨迹有了弧线，才有落点的控制，才气更好地上台，才气更好地摩擦。

手腕的弧线运动差异于前臂或腰部的弧线运动，前臂(或者腰)在弧线运动中转动的幅度对照大，这样可以给你更多的挥拍空间调整运动弧线，好比手臂在拉弧圈球时，除了向上运动外，尚有一个向前“压”的动作，向前包住球，形成两个一个弧线运动，这种手臂的弧线运动对照长，可以轻松地举行渐变。然则手腕与手臂差异，手腕在做弧线运动时，只有在触球时的那零点几秒的时间，全靠一瞬间的发作力。



我们先领会一下什么叫“鞭打式发力”，好比最常见的鞭子抽陀螺，鞭子分为鞭把(也就是手握的部门)，鞭身(也就是柔软的部门)以及鞭头(鞭子末尾)，鞭头会打到陀螺上，会通过加缠一些线绳而调整重心，相对鞭身会重一些。鞭把相当于我们的身体，卖力动员鞭子，鞭身相当于前臂，腰部转动后，前臂就像鞭身一样甩出去，鞭头就相当于我们的手腕。

我们常说，要用拍头去打球，这是由于我们整条鞭子(身体与前臂运动)的重心就在拍头上，这个部位发出的气力是最大的，而手腕在这里起到了异常主要的作用，它卖力把身体的气力通报到拍子上。

鞭子抽陀螺时，鞭头是不会自动运动的，而是由鞭把和鞭身动员的，同理，我们打乒乓球时，手腕也不要乱动，要处于一个相对放松的状态，才气追随前臂的惯性甩出去，才气体现出鞭打效果，只不外打陀螺是向下用力，而打乒乓球是向前用力。

手腕虽然要“甩”，然则绝对不能“乱甩”，有些人打球就喜欢乱甩，这种人打球鞭打效果绝对好，拍子一碰球，球就被甩飞了，别说球，就连拍子都恨不得甩出去，这种“乱甩” 虽然有了鞭打效果，然则手腕是散的，基本就没有掌控性，以是学会了“甩”后还要学会手腕的“制动”。

手腕甩出去以后，要“收住”，手腕要实时制动，不能随着手臂继续甩走，不能“散”，要和前臂成为一条直线。



反手也是一样，制动后和前臂成为一条直线，不要“散”，否则无法还原，举行下一板。

我们再谈谈手腕的详细运动方式，举个例子，手腕的运动就似乎拿着一把沾满油漆的刷子在给墙刷漆，在墙上“抹圆”。或者说拍子是一支毛笔，我们在“墙”上放松地“画圆”。

我们在打球时也一样，只不外是向前画圆，而且是画出一个椭圆，一个很小的椭圆。

最后我们再说一下手腕对拍型的控制，许多人对拍型掌控没有一个很好的观点，不知道什么时刻“立”多一点，什么时刻“压”多一点，胡乱转动拍面。

现实上，我们对手腕的控制，并不是自动地大幅度转着手腕，而是一个细微的调整。是很慢地压拍面，很自然很放松，压拍的角度最多也就十到十五度。



有时我们看到拍面现实压拍的角度大于十五度，甚至从九十度压到平行于台面，现实上这种压拍不是靠手腕来完成的，而是靠身体的重心去大幅度压拍，好比下图中，我们在引拍时身体重心下沉，然后转腰动员手臂，最终拍型下压，然则整个历程手腕并没有动，拍面角度却变了，这完全是靠身体重心在调整拍面角度。

总结上述关于手腕的技巧，可以归纳综合为四点:
一是“画圆”，二是“放松”，三是“制动”，四是“调整”。

手腕的发力可以归结为一句话:引拍时手腕放松，用前臂动员手腕外展，向前甩出去，触球后手腕制动。

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