乒乓球球速快，带旋转，气力，落点转变又多，这些都需要系统训练才气形成条件反射。作为成年人，业余学习乒乓球，没有专业队员那样的时间和训练条件，在下刻意学球而且基本动作开端掌握后，步法，预判，组合衔接等环节也要细细地演习。

一、喜欢上乒乓球后必须要明了乒乓球学习没有捷径，就是个功夫，练一月和练一年成效绝对纷歧样，天天打二千板和打五千板成色不能能一样，有些手艺细节，要领脑子里掌握了，徒手也会了，不上台打，不经由频频重复打，是形不成战斗力的。

二、研究一下乒乓球运动的历史，就是系统地学习一下有关课本和视频，掌握这项运动的基本知识，手艺系统，生长纪律，对一些详细手艺动作的组成，细节和要领要对照教学视频认真钻研，烂熟于心 。



三、要想系统训练，照样要找个教练，找个年长的教练廉价一些，每周三次，半年差不多就上套路了，然后去打竞赛打上几个月，再集中学上一个月，这样应付一样平常选手就没有问题了。

四、多打竞赛多和水平比你高的人打竞赛。基本功掌握之后，水平提高主要是靠竞赛积累，能根据对照规范的手艺要求，在竞赛中打三到五个回合后，说明你已是个低级选手了。

五、重复提升，连续痴谜。当你和能手竞赛，总是输球，以为自己不会打球了，说明你最先涨球了，再向上走，这时就像练书法到了一定水平一样就很难了，这时会发现险些全是误差，实在这不能怕，这是你熟悉水平提高的显示。到这个阶段时就需要你再进入第二个提升周期，从上述第一中坚定信心，加大训练量。从第二中研究专项手艺，找到适合自己特点的学习工具，认真研究他，模拟他；第三的重复周期若是你有米，有时间就去请个高水平教练了，集中教几个月。若是有米，没时间，就弄个发球机，自己抽闲对着教学视频自己学自己练。第四方面打竞赛时，要有意识的练一些技战术套路，逐步形成自己的打法特点，打上几个月，就会发现自己的优势和短处，并有意识的扬长避短。

六、创新进阶，步入能手。经由几个周期的训练，竞赛，最先进入关注快速还原，收住重心，使用寸劲打球，注重落点，调整节奏等深的器械这样的新阶段，这时再打竞赛，你就会打出一些自己意想不到的高级球，这说明你已经深深地喜欢上了乒乓球这项运动，你已经离不开乒乓球了，希望天天打球，人家不找你，你会自动找别人打，脑子里想战术，想套路，研究发球，接发球，琢磨板型，措施到位，控制对手等问题，一天不动球就异常不恬静，这种感受异凡人所能体会，一句话已经痴迷于打乒乓了，成为球痴级的兴趣者，这个没什么欠好，这可是异常有益身心的好项目，是我们学乒乓的持久动力。

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