在乒乓球竞赛中，拉球是运用得相当多的一个技巧，拉球往往能让我们自动得分。拉球是乒乓球手艺中的一个要害手艺，是每个乒乓球学员必须要掌握的手艺。

要领一：快收前臂
我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位异常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本看法。在这之后，无论是业余的弧圈能手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时快收前臂，我想对于拉球瞬间要快收臂这回事尚有疑虑的，我想可以提供应您一个参考。初练时，建议先把触球前的度放慢，先把球挂起来，感受球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感受，然后再逐步的加上快收前臂的动作。要注重，收前臂的时机越晚越好，气力越能集中。有位弧圈能手告诉我：球要转靠前臂，球要冲靠腰腿，若是小臂用的欠好，怎么练拉球都不能能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。



要领二：摩擦旋转的掌握
无论你要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋。从没有任何一个先生会跟我说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反的，每次我撞击多了，总是会被要求要多摩擦。我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时刻撞击声那么大，那学生的回覆是:那是我发力摩擦的效果。是气力集中与发力偏向问题，不是削减摩擦增添撞击这么简朴。

许多人拉球感受软弱无力，通常是往上过多摩擦太薄所影响，或者是小臂加速过早所致。从攻到拉，并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦那么简朴，触球瞬间加速才是拉攻的一大分水岭，由攻到拉最难掌握的也是这一点，许多人琢磨摩擦多年，还没设施突破逆境，问题就出在演习的顺序纰谬。在此先容一个先生指导过的绝佳发法一从攻到挂，再从挂到磨一先挂后磨的演习顺序。先退远，演习把球挂已往只管挂高挂远，不思量小臂加速问题。能够掌握的好，再逐渐地加上小臂加速的动作。从挂的演习就可以制止小臂过早用力，而挂球自己就是一种厚摩擦，是攻的一种演变，拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素。

要领三：发力偏向与击球时机的掌握
每次球拉的太软，先生们总是要我早点拉，往前多些，但照样摩擦。每次球拉下网或者不够转，先生们就叫我晚点拉，往上摩擦多些。加转跟前冲的主要差异，主要就是发力偏向的改变，而不是动作上有多大的歧异，更不是两套完全差其余发力机制，万万别从动作的外表去模拟学习拉冲跟拉转的技巧，也不要用撞跟磨的比例来区分，由于动作外表跟撞磨比例都是发力偏向改变的效果，只有从因去学习探讨，才气掌握到真正的精髓。前冲弧圈球绝对不是增添撞击牺牲旋转，相反的，现今的职业能手其前冲弧圈的旋转强度可能都不亚于列位的加转弧圈呢。



要领四：上肢的放松
每个先生都强调要放松，但若何做到放松，真的是不容易。我耐久的练下来，我的心得就是，蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是梦想。真的想练好弧圈球的同伙们不要再嫌疑了，也不要再去研究”手上功夫”由于那真的是缘木求鱼的作法。我的教练就告诉我：只要用腿腰，手都不动就要能打到到球，若是打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松。

要领五：还原与引拍
我看许多同伙总是以为自己的拉球不够爆，总是在触球那瞬间的细节来找问题，起劲研究若何摩擦，却忽略了还原与引拍的主要性。没有还原，就不能能做到引拍到位这回事。引拍没到位，身体气力用不上，上肢非僵起来不能，这样怎么可能练好弧圈呢?以是挥拍击球竣事，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间(可以在还原历程加个垫步，两脚稍为腾空再一升降下)。

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