长胶的拱是对照常用的手艺，主要用于反手位的下旋球。拱相当于反胶的发力推，只是拱是把下旋球变为上旋球，在竞赛中异常的适用，能够很好的为下一板的进攻寻找时机。

拱的动作和推挡类似。击球时由下往上，由右向前，靠手臂的伸缩发力，而且要主要腰部气力的运用，只靠手臂拱的质量不高，要配合腰部气力这样拱的球质量更高。

在练球中，常有长胶兴趣者问:拱球时我怎么总发不着力来呢？



拱的动作要领是(直拍长胶):
两脚基本平行站位，右手持拍，拍形应呈半横状，拍面与台面的夹角靠近垂直或稍后仰。击球前手臂不要后拉过大，而是要适当前伸，与击球点近一些，以利于增添击球的感受。

击球时，要用前臂动员大臂自后向前发力，触球后的手臂基本上处于伸直的状态，而且还要有些转腰的动作，手腕在触球前后的发力偏向是自下而上的。

拱球要在来球的高点期，击球的后中部，只管完全撞击，回球落点在对方底线。这样球发飘且下沉，还给对方造成错觉会以为球出界，使用虽有难度，但得分率较高。

拱球时需要更多的自身发力，以是在迎球拱近台下旋球的历程中，要通过向前跨步，以借助身体自后向前的惯性去发力，这样来保证重心与动作偏向的统一性，有利于增强拱球的质量。一定要注重进攻后要能够充实还原。稀奇提醒，球落在右手位时，拱球时拍形应竖直立起来，基本与台面90度，多向前发力拱对方两大角。



演习长胶拱球时要稀奇注重以下几点:
一，打长胶手腕要相对牢靠，不能太天真，否则影响出球质量。

二，要掌握好伸手时机，常犯的错误是出拍太早，发不上力。

三，随着水平的提高，向侧摩擦的因素要逐渐削减，增添向前用力的比重，提高球的威胁性。

四，进攻时运用步法十分要害，这不仅是为了增强威胁，同时也是为了让身体重心能够还原得加倍迅速。要强化反手拱球时的步法意识。

五，拱球发力要注重腰腿气力与前臂发力的连系，光用前臂发力，效果不是很理想。

现实上横板长胶的拱也对照好运用，而且气力也对照大:注重手腕牢靠，虎口处拍肩偏向食指，食指下移至拍面最底端，拇指顶板。拍子运行轨迹由前胸中央出发，切忌由反胶打法的反手位出发，反胶的反手位加倍靠左。这样才气发上力。

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