不少球友练了多年球，总感受上进不大，十分苦恼。这内里缘故原由许多，好比自身身体状态不良、演习条件、演习历程等存在不足。在此，我连系自己演习体会，从三方面谈谈若何快速涨球。

焦点：保持重心稳固
不管攻球，搓削球，照样拉球，身体重心都施展着最基础的作用。防守也好，进攻也罢，重心都是最基础的影响因子。有人动作一做出来，整个身体重心就大幅偏移，失去平衡。为什么有的人动作很舒展，看上去美且水平高？有的人动作很丑，水平也很次？最主要的区别照样在身体重心稳不稳固上。

人人可以看看专业运发动竞赛，他们为什么总是保持着下蹲？缘故原由也是多方面的，但最基本的照样保持重心稳固。可以说，乒乓运动的焦点要点是重心的稳固。



稳固是相对的，不是绝对的。所谓相对，并非牢靠一个点、一个层面，而是在一个水平面平衡或者较小的上下左右幅度中升沉，相对手臂等其他发力部位，身体重心的上下运动是对照小的。可以说，身体重心是乒乓这项运动的稳固器，是这项动作的焦点。我们在演习手艺时，明了并做好这一点，你基本功增进就会突飞猛进。

演习：循序渐进
有人练球，刚找到某项手艺的感受，就以为已经掌握这项手艺了，急于学习其他手艺，这种急于求成的心态决议了他的基础不牢靠，也一定会行之不远。学习一项手艺容易，但要掌握好一项手艺非一日之功。我们一定要学得对照精了，再演习下一项手艺，而且保持每次演习时，都要温习一下。正手攻球你能延续20回合不丢，可以吗？不能以，还得经常练，到达延续100回合不丢时，基本才气说定型。但这也不能说就此不练了，仍然要在学习其他手艺时演习。

许多手艺是相通的，把基础的手艺练好练扎实，再练其他手艺也有辅助。先练基本手艺，再练衍生手艺，练好牢靠动作，再练转变运动，这就是循序渐进。好比练好正反手攻球，再练拉弧圈，练好搓球，再练削球等；早先中等发力，然后发大气力，最后发合适的气力，这些都是有章法的。



有人基本手艺不学精，就最先玩晃、撇，这样并不太好。有人的说，我就是先练拉球，再练攻球，先发死力，再发小气力，也照样会打，打得也不错。这种说法看似有理，实则似是而非，外面上看这种舍本逐末的做法也可以，但到这个水平后，三板斧的问题也露出无遗，如延续性差、提高难题等。以是说，要想把球打好，切忌急功近利，一定要遵照纪律，先基础再高峻上，先简朴再庞大。详细地说，就是先把攻、拉、搓、挑、弹等各项基本单项手艺学习学扎实，再学移动中击球，之后学习手艺组合和套路。

探讨：手艺学习，实战操作
有人的练球感受很流通，但一竞赛就被打得屁滚尿流，缘故原由也在于实战不多。当我们手艺学精后，就要大量实战，找各种打法的能手交流探讨。实战是对手艺、意识（预判、盯球等）、心态的周全综合磨练。

有人忧郁输球没体面，不愿意跟能手过招，这是一种不准确的心态，要抱着“今天输是为了明天赢”的心态去竞赛。只有实战履历多了，综合能力才气提高。当你做到既能打反胶，又能打颗粒胶时，你就成为了真正的能手。

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