乒乓球快速涨球三大必修课,你做到了么

发布时间:2022-02-01

不少球友练了多年球,总感受上进不大,十分苦恼。这内里缘故原由许多,好比自身身体状态不良、演习条件、演习历程等存在不足。在此,我连系自己演习体会,从三方面谈谈若何快速涨球。

焦点:保持重心稳固
不管攻球,搓削球,照样拉球,身体重心都施展着最基础的作用。防守也好,进攻也罢,重心都是最基础的影响因子。有人动作一做出来,整个身体重心就大幅偏移,失去平衡。为什么有的人动作很舒展,看上去美且水平高?有的人动作很丑,水平也很次?最主要的区别照样在身体重心稳不稳固上。

人人可以看看专业运发动竞赛,他们为什么总是保持着下蹲?缘故原由也是多方面的,但最基本的照样保持重心稳固。可以说,乒乓运动的焦点要点是重心的稳固。



稳固是相对的,不是绝对的。所谓相对,并非牢靠一个点、一个层面,而是在一个水平面平衡或者较小的上下左右幅度中升沉,相对手臂等其他发力部位,身体重心的上下运动是对照小的。可以说,身体重心是乒乓这项运动的稳固器,是这项动作的焦点。我们在演习手艺时,明了并做好这一点,你基本功增进就会突飞猛进。

演习:循序渐进
有人练球,刚找到某项手艺的感受,就以为已经掌握这项手艺了,急于学习其他手艺,这种急于求成的心态决议了他的基础不牢靠,也一定会行之不远。学习一项手艺容易,但要掌握好一项手艺非一日之功。我们一定要学得对照精了,再演习下一项手艺,而且保持每次演习时,都要温习一下。正手攻球你能延续20回合不丢,可以吗?不能以,还得经常练,到达延续100回合不丢时,基本才气说定型。但这也不能说就此不练了,仍然要在学习其他手艺时演习。

许多手艺是相通的,把基础的手艺练好练扎实,再练其他手艺也有辅助。先练基本手艺,再练衍生手艺,练好牢靠动作,再练转变运动,这就是循序渐进。好比练好正反手攻球,再练拉弧圈,练好搓球,再练削球等;早先中等发力,然后发大气力,最后发合适的气力,这些都是有章法的。



有人基本手艺不学精,就最先玩晃、撇,这样并不太好。有人的说,我就是先练拉球,再练攻球,先发死力,再发小气力,也照样会打,打得也不错。这种说法看似有理,实则似是而非,外面上看这种舍本逐末的做法也可以,但到这个水平后,三板斧的问题也露出无遗,如延续性差、提高难题等。以是说,要想把球打好,切忌急功近利,一定要遵照纪律,先基础再高峻上,先简朴再庞大。详细地说,就是先把攻、拉、搓、挑、弹等各项基本单项手艺学习学扎实,再学移动中击球,之后学习手艺组合和套路。

探讨:手艺学习,实战操作
有人的练球感受很流通,但一竞赛就被打得屁滚尿流,缘故原由也在于实战不多。当我们手艺学精后,就要大量实战,找各种打法的能手交流探讨。实战是对手艺、意识(预判、盯球等)、心态的周全综合磨练。

有人忧郁输球没体面,不愿意跟能手过招,这是一种不准确的心态,要抱着“今天输是为了明天赢”的心态去竞赛。只有实战履历多了,综合能力才气提高。当你做到既能打反胶,又能打颗粒胶时,你就成为了真正的能手。

天天乒乓www.ttline.cn天天康健!
扫一扫访问

精彩图片

热门精选

大家正在看

热门标签