第一阶段：低级入门
学会了磕挡上旋，拱搓下旋，对不会打长胶的反胶选手而言，“拱长”与“吸挡短”的旋转及是非转变两种手艺，基本上可以打败一样平常以“健身”为目的的反胶业余选手了。

我们以“怪”取胜，但这个阶段很快就会已往。知道长胶旋转的纪律后，反胶基本功好的选手，也用两种手艺回手，你就很难受，那就是“一搓一推”，不急着打我们，与我们磨基本功。很快，长胶选手由于没有其它更威胁的手艺，就会处于被动，稀奇是拱后对方推直线。



第二阶段：低级进阶
因此，对于下旋球，就只是用“拱”对方容易顺应(固然，若是功夫抵家，所谓加力拱或威力拱掷中率高的话，也是一板致命的)。有履历的反胶选手，就发下旋等我们拱过来，马上从上而下推你，让你更难受，若何拱的欠好或者是搓，他早就准备引拍打，我们也很被动。

建议：
1.增添用“撩”与“撇”的手法演习，可撩撇正手直线或大角，或拱反手追身。这样，两条线都有手段，而且撇后斜线拐出台，难以对上点，撩后直线下坠，对方借不上力。

2.正手攻的准备，只要对方是下旋或者有搓的动作，你长胶手法事后，马上要还原做好正手对攻的动作。纵然最先你可能掷中率不高(不高的缘故原由之一是你没有准备，只等着对方失误)，但有了这个意识之后，你的拱后攻或撇后攻由于已经有准备，掷中率就会不停提升。

第三阶段： 低级提高
经由以上演习之后，基本上对反胶快攻型选手，你不会下风。但对“会打长胶的”弧圈型选手，你照样处于下风。由于，他发弱短或长上旋球(或奔球或无力的弱上旋球)，我们也很难受，弱短上旋，易磕下网(气力与旋转都难借)；长争上旋，难控制，用挡威胁不大，易出台或冒高。以是这些选手发球之后，下一板就在高点期冲你，或高吊你，我们太难受了。

建议：演习起点“侧挤”对方的反手，不让他发球后容易的冲或吊。侧挤后弧线低，反旋转强，另有点飘。或者用长胶的另一面接发来转变。



第四阶段：中级入门
对方发奔球(急弱上旋)或弱下旋长球，然后用弧圈抢冲，或高吊两条线，对于防守弧圈欠好长胶选手来讲，异常的被动。前三个阶段的演习，对于一样平常反胶选手胜率较大。但对会打长胶的弧圈手(弧圈较稳固的，该冲不吊，该吊不冲，异常淡定)，碰着这样的两面弧圈选手，对照难以应付。

建议增强以下演习：
1.磕切高吊弧圈、减力吸挡前冲的演习。若何演习？ 一是找弧圈稳固型选手陪练，你磕切，但高吊，两小我私人都获得了演习； 二是用发球机演习。

2.落点意识和退台削的演习。能防几板弧圈是长胶是否成为能手的标志之一，然则没有一位长胶能手说自己喜欢对方的高吊或爆冲，碰着高质量的弧圈，你防住一板两板，但照样会被对方两线冲死。以是最好的防守是进攻，不要让不三不四的球送到对方正好拉冲，每板要有落点意识，可以“调反压正、拱长吸短、挤反撇正、吸正拔反”。直板盯反手，拱撇正手大角，横板盯中路等等的一些差异落点转变的战术。主要变在先，让对方难受，是防守弧圈的主要条件，送给别人恬静的冲吊，就会被动。固然，我们一样平常长胶选手，不能能都有这么好的手感让每个球都送的让对方“难受”，以是防守弧圈照样要演习的，防弧圈的“近中台磕切”或“吸挡落点”是异常主要的，不要让他第二板延续恬静的拉冲。另外，迫不得已的退台削威胁也对照大，稀奇是长胶削对方的反手，让自己的被动转为自动是异常主要的一项手艺。

第五阶段：中级进阶
长胶进攻。延续拉冲的选手，若是你点送的让他难受，他也只好用搓落点，我们的磕切或及挡他若是延续冲他也会下网。因此，在不冲你的条件下，他用搓过渡，然后再找时机拉冲，与我们打基本功，我们也很被动。(低级长胶选手习惯的头脑是等着对方失误，若是回合一多，自己不会进攻，反而是长胶选手失误连连，给反胶选手时机。)



建议：
1.长胶进攻演习。长胶进攻，讲是容易，实战却很难。缘故原由在那里？ 第一是缺少进攻的意识； 第二是缺乏进攻的实战演习； 第三，最主要的没有进攻的套路，不知道进攻的时机(该攻不攻，不应却盲目的攻，失误多了后你也对进攻失去了信心)。

实在长胶的进攻手法许多，就对下旋球有“拱”、“撇”、“刮”三项手艺，若是过硬，就有很大的杀伤力；对上旋或不转球的“挤”、“弹”也有很好的进攻效果。要害是一样平常长胶选手一到竞赛，只剩下“档”与“拱”，没有其它的手法，纵然有，效果也对照差。缘故原由在于没有进攻的战术准备。你什么手法最内行，最有杀伤力，在竞赛的时刻，就想设施上一板为自己的这下一板的“杀板”做准备。我以为长胶单胶皮选手，演习“拱”、“撇”、“刮”、“挤”、“弹”、“拨”就很好了，在实战中用单胶皮拉、打，失误相对会对照高。 

2.反、正胶的进攻演习。上述建议中的单项手艺有时刻威力不抵家，不会一招致命。如拱，对方“推、拨或轻带”回手，这时刻你的长胶另一面反、正胶就要做好攻打的准备，若是照样用长胶挡磕，就会错失良机或让对方找到时机。 以是，一位长胶选手，若是更上一层楼，只会磕挡拱撇，而没有后续的进攻，是没有更大的生长空间的。必须要有一板长胶进攻之后的横竖胶后续进攻所配套。   

要害是：不是盲目的演习单项手艺，而是要把这三四板形成自己的进攻组合拳，平时多练，到实战时你就会条件反射般打出来，失误就会削减，信心就会增添。 



第六阶段：高级阶段
拥有自己怪异的战术套路。练好长胶的几种常见手法，若是没有战术配套，效果就会大打折扣。一样平常中级的反胶选手，就是发下旋后，相互控制，然后起下旋为上旋，然后对拉打基本功。然则长胶选手却是纷歧样，不是简朴的起下旋为上旋来打基本功，而是落点与旋转的转变，通过转变给自己缔造时机用长胶或横竖胶来进攻。

其得分的手段：一是通过“怪”的转变让对方失误，这主要是对长胶一样平常熟悉的选手可以应付； 二是通过战术配套的转变让熟悉长胶的的选手也走入自己的圈套，用正反胶来得分。

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