击球还原首先先要有两个意识，一是还原意识。还原意识就是说打完球以后要有还原；再一个就是找基本位置的意识，也就是在平时的训练和竞赛当中呢，要有全台的兼顾。

由于每小我私人的能力纷歧样，有的手艺特点纷歧样，还原的位置可能就纷歧样。一定要保证短球跟长球的兼顾，反手跟正手的兼顾性，一定要有这个。万万不要说练正手的时刻只思量正手，练反手的时刻只思量反手，这一点要注重。

那么还原，我应该还原到哪个位置？应该怎样去还原？实在这个可以凭证球的速率决议是间接还原呢，照样绝对还原。间接还原呢，他这里边主要是有，接完球以后就是重心做一个调整，准备好下一个击球。绝对还原呢，就是说要找准你的基本位置，像这个间接还原一样平常是运用在延续进攻上，用在延续进攻上，把重心转换做出来就可以。绝对还原，就是在发完球以后，或者搓完球以后，这个时刻就是绝对还原。也可以按球速，慢一点的话，就用绝对还原；若是球速是对照快，在转换当中就用间接还原这就可以了。



还原步实在很简朴。还原步的目的性就是把重心还原到两个脚的位置，他接纳的步法呢，一样平常是用跳步。好比说接完发球，然后还原的时刻就是跳步，还原到这个位置。好比说正手接完球，一跳，这就是还原步。一样平常这个跳步跟进攻步法的发力脚基本上是一样的，一样平常从右往左移动的时刻是右脚发力，从左往右是左脚发力，一样平常都是这种。好比说这个打已往了，是这个脚发力，就是这个样子的。

那么在平时训练当中是若何提高步法的能力呢，若何去训练呢？咱们再来讲一讲。那么演习步法呢，主要是要从步法的移动速率、步法移动局限去入手。先去提高你的步法移动速率。这个时刻，就可以接纳多球形式，就是把球发得快一点演习移动速率。演习移动局限就是把落点发开一点，运用这种滑步。这种去演习，这个就是局限。

那么再区分呢，就是要区分这个控制防守步法跟进攻步法。适才说的这些都是进攻步法。像防守步法也要去练。好比说演习防守的时刻，正手防守，反手防守。再一个就是要注重追身这个球，追身这个球在竞赛当中威胁性照样异常大的，也要去演习，你像这种这种单步的训练。

当你对步法的运用和步法的熟练水平到达一定的条理的时刻，这个时刻就是要演习连系球。既有控制也要有进攻也要有防守。然后在竞赛当中穿插去运用差异步法，来举行处置球。由于在竞赛当中，不能能只进攻或防守或控制，以是说把球连系起来举行演习。当你把连系步法练好了以后，你的技战术水平也会更上一层。



最厥后讲一讲跟步法一些相辅相成的环节。第一个我要说的就是咱们经常强调的盯球、反映这一块儿。由于你想准确的移动步法，首先你要判断准球，反映过来了，你才气够移动。那么在平时训练当中，我也强调多演习无序球，左右的无序、是非的无序，包罗旋转转变的无序，来增添盯球和反映的能力。

第二点就是要提高你腿部的气力。腿部的气力越好，你的移动速率，跟移动局限就越好。那么对于成年人不提倡去练专业蛙跳、练专项气力。实在能够保持住就好，由于事实不是青少年，敏感性能够提升，只要能够保持住就可以了。

第三个就是在竞赛当中的一些预判，也就是竞赛履历，就是去猜。若是你有一个提前预料的话。可能这个步法到位和击球的准确性就会更高一点。这就是跟步法相辅相成的一个环节。

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