在你训练历程当中，若何把贴，撕，反拉运用合理。这个合理的话，要凭证对方的质量以及你小我私人的能力，来选取这种防守方式。一样平常来讲的话就是对方若是质量对照高的话，一样平常就是先贴住，然后再把落点控制好；若是说对方的拉球质量一样平常，或者是在你的掌控局限之内，他的落点或者旋转也好，掌握对照好的话，那么这个时刻你就可以选取到底是去撕，照样去反拉。

一样平常反拉跟反撕的话取决于你那时所在的位置，若是你对照靠前一点儿的话，你就带一带；若是说你对照靠后，这个时刻你可以去接纳反拉。



再一个就是你打法特点，你是弧圈球连系快攻照样快攻连系弧圈球，一样平常站的位置在哪来选择的。这个就是要接纳单球的无序训练去训练这种带，另有一个防守反扑，或者是措施转换的训练来提高防守能力。这就是第四点运用。

最厥后谈一谈在竞赛当中防守的一些心得体会。你在防守的时刻不是说只是去判断，另有前一板的击球质量，另有大脑的一种预判性。一样平常在防守的时刻要凭证上一板的质量来定，若是说你上一板的质量高的话，在这一板的防守历程当中自动性可能会高一点；若是说上一板球的质量很一样平常，或者说泛起失误球，那么下一板的防守就会显得很被动。

再一点就是在竞赛当中要判断对方，要盯住对方，盯他的使用手段，另有他的一些身体位置。一样平常说若是能给出这种底线长球的话，好比说以这个反手底线长球，他这个时刻就很难去打到直线。这样去站的话，它一样平常是斜线的多，若是说是给直线这个难度是异常大的。那么在防守历程当中要多盯两条斜线，斜线发力的球要多一点，而直线的发力球一定要少一点，直线的这个要求要难一点。

再一个就是要有一个记球的好习惯。好比说他在发力进攻的时刻，你要记着他一样平常是往哪个点发力，有一定的纪律性。若是说能够记着的话，算到他的点的话，你就有个提前量，那么你有一个提前量的话，在防守历程当中的自动性或者说是反扑的时机可能就多一些。

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