乒乓球兴趣者刚学习乒乓球手艺时练的是手上基本功，等基本动作相对牢固时，才会逐渐熟悉到乒乓球步法的主要性。在专业乒乓球中步法的主要性要远远高于手上手艺，竞赛中绝大多数失分都是步法没有移动到位造成的。以是专业乒乓球选手都异常注重训练步法，每个超一流选手都有两条粗壮的大腿。

业余乒乓球兴趣者通常注重步法训练的都是能手或者具备成为能手潜质。业余乒乓球兴趣者在竞赛中大量存在先着手后动腿或不动腿的够球征象，这就是没有专业训练步法形成的不良习惯，将严重影响乒乓球手艺水平的提高。对业余乒乓球兴趣者来说，只要熟练掌握了单步、并步和跨步这3种基本步法就能知足一样平常竞赛的需要，成为准能手。对于交织步这样庞大的步法需要等基本步法都很醒目后再逐步学习。



1、单步
单步是步法中最基本的动作。动作要领：以一脚的前脚掌为轴，另一只脚向前、 后、左、右某个偏向移动一步。单步的特点是移动局限较小，重心转变不大，较为稳固。

单步一样平常适用于靠近网短球、削追身球、处置中线或离身体不远的来球。无论是搓球，照样拉球，只要相符上述距离要求都可以通过单步移动来实现击球。

2、并步(也称滑步)
并步是乒乓球竞赛中最常用，也是最主要的步法。在不退台双方相持的情形下，险些都是在用并步举行快速移动匹敌。并步的整个步法移动历程险些不脱离地面，就好像向侧面滑行一样平常，以是称为滑步十分形象。

以向右侧移动的并步为例：两脚相距约莫与肩同宽，膝盖适当弯曲；左脚向右侧发力自然蹬出去；在左脚移动的同时，右脚需要向右用力蹬地，然后左脚迅速向右脚合拢，合拢后左脚需要先落地；最后右脚继续向右侧移动约莫一致距离后落地，保持与移动前差不多的两脚宽度。在移动历程中两只脚有一个异常短暂地向右侧腾空滑行的动作，这样才气保持步法移动迅速。需要注重的是两脚只是虚离地面一点，用力偏向是侧向，而不能直接向上跳起。固然并步移动距离要凭证来球的远近适当调整，并不是每次移动牢固距离。向左侧移动的并步与右侧移动相反，原理都是一样的。

3、跨步
跨步主要在球离身体较远，一样平常跨越一步以外的距离，而且来球速率较快必须马上做出反映时使用。移动时主要靠移动偏向的异侧腿发力蹬地，好比向右移动是左腿向右发力，向左移动是右腿向左发力。移动偏向的摆动腿卖力协调发力，并起来移动到位的的支持作用。

跨步一样平常来说都是在来不及或需要快速回手的情形下使用。若是回球时间丰裕的话，可以用并步来替换跨步效果对照好。不外跨步在三种基本步法中瞬间移动局限是最大的，在猛烈竞赛之中使用的比例照样异常高的。

学会以上三种基本步法，乒乓球兴趣者在竞赛中不退台接纳左来左档、右来右打的战术照样够用的。看一看专业高水平的女子竞赛也是以这种打摆速、拼基本功和速率的方式居多。象男子打法那样大量侧身进攻、扑正手的打法并不适合业余选手。

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