所谓台阶式上升，即提高一程后，即进入一个相对滞停时期。在这个时期中，提高不明显，上下波动厉害，甚至出现“手生”、“倒车”现象，不少人为之“郁闷”。这个时期过渡好了，有可能进入一个新的提升时期，这个时期没处理好，往往走岔路，影响下一步发展。

    如何安全度过这一时期，有心理的调整，也有生理的调整。从心理来说，要正确把握个人球艺发展的规律变化，认识到这种郁闷是每个球手的必经阶段，不急不躁，调整好心理状态，尽量缩短这个时期。

　　同时，要利用这个时期，总结好个人的练习体会，学了些什么，会了些什么，学了还不会些什么，个人系统技术中还缺些什么等等。同时审视一下自己的练球“业绩”，正确认识自己的身体条件和发展潜能，选择好适合自己发展的技术方向。

　　从生理上来说，一段时期的苦练，正需要这么一个休养调整的阶段。一份成绩固然需要一份汗水，但一份汗水未必就一定会有一份成绩。世界冠军要靠汗水浇灌，但流汗最多不一定就是世界冠军。一味苦练、蛮练是难以练成一个“高手”的。

　　练球，不仅是汗水的付出，更是心智的付出。让身心得以调整，有可能为下一阶段的快速上升奠定一个好的基础。这也是“磨刀不误砍柴功”。这个时期，练球的时间不要安排太满，也不要练的太凶，适当的控制好练球的节奏，多品味品味，使身心俱得以适度的放松。