刘佳技术解析
发布时间：2020-05-14
刘佳是1997年3月17号来到奥地利青蛙山俱乐部的，这个日子我永远都忘不了。从那天，我陪伴她开始了欧洲的乒乓生涯。她那时候年龄很小，刚来到陌生的欧洲，心中那种无依无靠的感觉并没有让她感到太多的兴奋。在欧洲的生活非常现实，也非常艰苦，语言的障碍是首先要解决的难题。刘佳利用短短几个月的时间，翻烂了德语字典，就凭她这样的毅力，我就坚信她能够成功。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
培养技术风格，强化基本技术
我刚开始带刘佳的时候，她的跑动速度比较快，尤其在使用正手技术的时候，身体重心的调节非常好，但她的反手技术相对比较差，反手的进攻和防守都不太稳定。当初周指导(周树森)向我推荐她的时候是想让她反手改成生胶，因为她最早打过直板，速度快、进攻意识很强。我也和蝴蝶公司的人交流过，他们的意见也是想让刘佳打生胶，所以把陈静的录像带给我寄过来了。当时我认为刘佳必须要加强反手技术，因为她的反手只会弹击、只会贴，连下旋球都拉不好，这是她最大的技术缺陷。我通过多球训练去强化她的反手，但是反手加强了又把正手丢了，那时候真是走了不少弯路。经过大概一年的时间，我对她的生胶打法一直在犹豫，练生胶需要功夫，像她这种正手跑动范围非常大的选手，反手一加生胶就把她控制在近台了，如果反手使用反胶的话，就能使她的击球范围加大，因此我最终决定让她改回反胶，要让她突出正手进攻的优势，减少反手技术存在的漏洞。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
在欧洲打球很不容易，主要还是训练不系统，训练条件比中国要差，场馆条件虽然很好，但是训练时间和训练对手保证不了。我们的训练馆是个综合场馆，因此我们不能想什么时候练就什么时候练，跟我们抢场馆最凶的是一个全国教练员集训班，他们在这个训练中心有绝对优先权，第一个挑训练时间，现在我们正在和他们争这件事。在欧洲，运动员自发的积极性很高，自我管理能力很强，平时的训练几乎全靠自己，一旦在训练中遇到问题，他们会主动和我交流、磋商，因为我也没有带过欧洲冠军，双方都在摸索。刘佳来到俱乐部后，更多地也是靠自己的努力来争取进步。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
刘佳的打法定型之后，在向更深更高境界发展的过程中遇到了不少的困难。从技术上最大的困难就是她对乒乓球一些基本的东西理解还不是特别清楚，一遇到问题，她就直接问我解决的方法。比如，刘佳的力量方面比较差，我要求她在击球时加大力量。那怎样才能加大力量呢?她每个球都想发力，追求那种绝对力量，基本每一板球都是百分之百的力量，因为她发力动作过大，这使得她比赛中缺少了节奏变化，速度上也相对比原来慢了。刘佳是个非常刻苦的运动员，对自身的要求也很高，在训练和比赛中她希望能够提高击球质量，但是她误以为提高击球质量就是增大击球力量，而忽视了旋转，所以她走了很多弯路。刘佳的特点是速度快，线路变化灵活，节奏感强，如果放弃了旋转和速度，那她就不是刘佳了。如果想加强力量，那就要在速度、线路和节奏的基础上强调击球的合理性，减小动作幅度，集中爆发力，她必须要对每项技术有深刻的理解。对乒乓球的理解，她也在寻找一种容易掌握的方式，比如她的比赛打好了，就会从中有很深刻的认识，有时候她会和张怡宁交流，这对她的提高也有帮助。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
突出特长技术，以赛养练
突出特长技术是刘佳长期的一个训练内容，她的速度快，线路变化比较灵活，对节奏的调节能力也不错，她的特点相对于欧洲选手更为突出。比如我要求她打一个落点，就不能只在一个点上击球，必须要扩大击球范围和击球空间。很多运动员经常忽视击球点的问题，而且对于击球力量的调节，对发力方向的调节都不太重视，这样的击球方法很不实战。我接手刘佳以后，一直要求她必须注重击球的细节，要学会击球时调整力量的轻重，要注意节奏变化，要有旋转和速度变化，这是她最主要的得分手段。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
刘佳在练球时特别认真，特别能吃苦，训练非常投入。虽然有时候我的训练方法上会有一点过激，但她态度非常积极。她在比赛中很“要”球，因此有时候容易着急。我觉得她能着急是件好事，因为她意识到了自己的一些问题。她有小聪明，当她想接受新鲜事物的时候，灵感来得特别快，但她学会之后，很快就会忘，这时候就需要调节。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
刘佳的身体素质不错，并不是她天生身体就好，而是靠她的勤奋练出来的，在身体训练上，她很自觉。因为她的训练量比较大，必须通过身体训练来保证她的训练质量。在俱乐部有专门的身体训练教练，所以我不用太操心。刘佳刚来的时候不爱跑步，我说过她，后来她尝到跑步的甜头就好多了，小女孩都是这种心态。这里不像在中国，教练什么都管，她必须尽量发掘自己的潜力，让她觉得是在为自己打球，这样她才有积极性。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
欧洲的赛事很多，运动员平时的训练得不到保证，只能在比赛中去体会和检验自己的技术。刘佳在06年的欧洲排名已经到了第一位，一共打了十站公开赛，成绩还算满意。不过排名毕竟有些水分，她在欧洲的强敌鲍罗斯因病缺席了很多比赛，如果刘佳只满足于现状，那她的前景肯定不会乐观。刘佳的技术风格与欧洲选手不同，比如说鲍罗斯，她是一个实力型选手，力量很大，虽然速度相对慢一些，但如果让她站定了位置去拉球，她的上手速度并不慢，而且威胁很大。刘佳和鲍罗斯交手多次，如果双方都打开的话，胜负几乎是五五开。鲍罗斯本身打左手不是特别好，刘佳的线路比鲍罗斯活，一旦相持起来，鲍罗斯只要一退台，刘佳就可以调动她。鲍罗斯站定的时候，中路和正正手位比较差，而且她打球很喜欢发力，刘佳经常会有一些节奏变化来调动鲍罗斯，然后为自己创造进攻的机会。除了鲍罗斯，斯蒂夫也是一个十分优秀的运动员，不过斯蒂夫的状态特别不稳定，尤其到关键时刻，她的情绪容易波动，刘佳和斯蒂夫相比还是有一些优势的。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
通过多年的比赛，在05年之后，刘佳的基本技术方面已经比较全面了，没有明显的漏洞。当别人打她的反手和中路时，她的技术比从前厚实多了。而且她现在的思想比以前要成熟，以前是大起大落，打了几场好球就会状态下滑，经过很长时间的调整才能找回来感觉。那时候我就要求她摆正自己的位置，相信自己，这方面她在逐步提高。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
中国队永远都是学习的榜样
刘佳和张怡宁是一批的运动员，从小都在北京队训练，因此她们都具有北京队的一些传统特点，比如她们的相持能力比较好，手感比较细腻。现在来看，刘佳和张怡宁在技术上还是存在很多的不同点。张怡宁就是实力比较强，站在球台中间两面拉你，有机会就上手，没机会就快撕，而且线路比较刁钻。张怡宁除了旋转不是那么足，基本上没有什么漏洞。刘佳的特点比张怡宁更突出一些，她正手的进攻更为积极，不过整体的实力比张怡宁还是差一些，防守也和张怡宁有 差距。www.qikan.com.cntLuvOORdiOmpcPms
在欧洲打球一定要适应欧洲选手的特点，还要总结出应对的办法。中国队历来都是我们学习的榜样，从技术的先进性和技战术的运用上，都是我们训练中的参考。刘佳能在欧洲立足，也是因为她具备了中国选手和欧洲选手的多种特点。比如她的上手质量比较高，在平时的训练中我就是要求她加强击球的合理性。她的步法快，击球点找的非常好，每个球几乎都能在最合理位置击球，而且出手快，发球抢攻是她每天训练的必修课。欧洲选手在比赛中摆短的情况少，关键时候还是劈长比较多，因此刘佳还要加强一下发球，但这对她挺难的，因为她手小，球板受力的面积也小，这对她是一个问题。本身她手腕力量就小，虽然旋转做不到那么强，但是在线路上可以加强一些长短变化。中国队现在的年轻选手实力都非常强，像郭跃、李晓霞。刘佳在训练的时候也会分析这些优秀选手的特点。比如刘佳的前三板没有郭跃的绝对质量高，但是她的优势在于相持的时候节奏变化比郭跃好一点，好多运动员第一次和她交手都不好打。06年的女子世界杯，刘佳战胜了李晓霞就是因为节奏变化比较好，因为李晓霞一旦对上点，那球就会相当漂亮。刘佳和她打就得让她感到不适应，节奏一变，李晓霞就开始丢球了。www.qikan.com.cntLuvOORdiOmpcPms
全面发展，提高综合素质
刘佳在技术上的发展还是要“精”，要保证单项技术的质量，还要加强各项技术之间的衔接。从发球来说，她现在每天都在练习新的发球，比赛的时候也敢于使用，这就是一种提高。下一步她还要加强发球后的套路，要能够顺畅地把所有技术衔接起来，同时还要体现她的特点。在小球的处理上，刘佳原来不太重视，仅仅是比赛前才练习一下，像反手台内侧拧，她觉得比较难，有时候她的思想比较保守。比如给她加一项新技术，她总是有怀疑态度，有时候她突然发现“咦，这个技术不错，可以练练试试”，只有尝到甜头，她才相信这项技术。www.qikan.com.cntLuvOORdiOmpcPms
07年对刘佳来说很关键，她的伤病挺严重的，所以她的首要任务就是调整好身体的状态，在身体条件允许的情况下，还是要多打一些比赛，因为奥运会抽签要考虑排名。虽然奥地利乒协没有给我们定什么目标，但作为我们来说，都想打好比赛，我们的目标还是世界大赛。我带刘佳这么多年，其实在训练方法上我们一直是相互探讨，慢慢摸索。我以前也没有带过这么高水平的运动员，我们必须要多动脑子，找到最佳的训练方式。比如多和优秀的教练交流，不一定非要聊刘佳，任何一个运动员都可以聊，还可以聊比赛，这些都对她有积极的影响。刘佳也会经常看自己的比赛录像，去分析当时的一些表现，总结一些经验，其实刘佳打球的时候非常注重感觉，而这种感觉就是她平时在训练中慢慢积累出来的。我在欧洲执教已经20年了，和刘佳相处了10年，她的恒心和勤奋让我感动，让我在事业的发展上充满了动力。
培养技术风格，强化基本技术
我刚开始带刘佳的时候，她的跑动速度比较快，尤其在使用正手技术的时候，身体重心的调节非常好，但她的反手技术相对比较差，反手的进攻和防守都不太稳定。当初周指导(周树森)向我推荐她的时候是想让她反手改成生胶，因为她最早打过直板，速度快、进攻意识很强。我也和蝴蝶公司的人交流过，他们的意见也是想让刘佳打生胶，所以把陈静的录像带给我寄过来了。当时我认为刘佳必须要加强反手技术，因为她的反手只会弹击、只会贴，连下旋球都拉不好，这是她最大的技术缺陷。我通过多球训练去强化她的反手，但是反手加强了又把正手丢了，那时候真是走了不少弯路。经过大概一年的时间，我对她的生胶打法一直在犹豫，练生胶需要功夫，像她这种正手跑动范围非常大的选手，反手一加生胶就把她控制在近台了，如果反手使用反胶的话，就能使她的击球范围加大，因此我最终决定让她改回反胶，要让她突出正手进攻的优势，减少反手技术存在的漏洞。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
在欧洲打球很不容易，主要还是训练不系统，训练条件比中国要差，场馆条件虽然很好，但是训练时间和训练对手保证不了。我们的训练馆是个综合场馆，因此我们不能想什么时候练就什么时候练，跟我们抢场馆最凶的是一个全国教练员集训班，他们在这个训练中心有绝对优先权，第一个挑训练时间，现在我们正在和他们争这件事。在欧洲，运动员自发的积极性很高，自我管理能力很强，平时的训练几乎全靠自己，一旦在训练中遇到问题，他们会主动和我交流、磋商，因为我也没有带过欧洲冠军，双方都在摸索。刘佳来到俱乐部后，更多地也是靠自己的努力来争取进步。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
刘佳的打法定型之后，在向更深更高境界发展的过程中遇到了不少的困难。从技术上最大的困难就是她对乒乓球一些基本的东西理解还不是特别清楚，一遇到问题，她就直接问我解决的方法。比如，刘佳的力量方面比较差，我要求她在击球时加大力量。那怎样才能加大力量呢?她每个球都想发力，追求那种绝对力量，基本每一板球都是百分之百的力量，因为她发力动作过大，这使得她比赛中缺少了节奏变化，速度上也相对比原来慢了。刘佳是个非常刻苦的运动员，对自身的要求也很高，在训练和比赛中她希望能够提高击球质量，但是她误以为提高击球质量就是增大击球力量，而忽视了旋转，所以她走了很多弯路。刘佳的特点是速度快，线路变化灵活，节奏感强，如果放弃了旋转和速度，那她就不是刘佳了。如果想加强力量，那就要在速度、线路和节奏的基础上强调击球的合理性，减小动作幅度，集中爆发力，她必须要对每项技术有深刻的理解。对乒乓球的理解，她也在寻找一种容易掌握的方式，比如她的比赛打好了，就会从中有很深刻的认识，有时候她会和张怡宁交流，这对她的提高也有帮助。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
突出特长技术，以赛养练
突出特长技术是刘佳长期的一个训练内容，她的速度快，线路变化比较灵活，对节奏的调节能力也不错，她的特点相对于欧洲选手更为突出。比如我要求她打一个落点，就不能只在一个点上击球，必须要扩大击球范围和击球空间。很多运动员经常忽视击球点的问题，而且对于击球力量的调节，对发力方向的调节都不太重视，这样的击球方法很不实战。我接手刘佳以后，一直要求她必须注重击球的细节，要学会击球时调整力量的轻重，要注意节奏变化，要有旋转和速度变化，这是她最主要的得分手段。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
刘佳在练球时特别认真，特别能吃苦，训练非常投入。虽然有时候我的训练方法上会有一点过激，但她态度非常积极。她在比赛中很“要”球，因此有时候容易着急。我觉得她能着急是件好事，因为她意识到了自己的一些问题。她有小聪明，当她想接受新鲜事物的时候，灵感来得特别快，但她学会之后，很快就会忘，这时候就需要调节。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
刘佳的身体素质不错，并不是她天生身体就好，而是靠她的勤奋练出来的，在身体训练上，她很自觉。因为她的训练量比较大，必须通过身体训练来保证她的训练质量。在俱乐部有专门的身体训练教练，所以我不用太操心。刘佳刚来的时候不爱跑步，我说过她，后来她尝到跑步的甜头就好多了，小女孩都是这种心态。这里不像在中国，教练什么都管，她必须尽量发掘自己的潜力，让她觉得是在为自己打球，这样她才有积极性。www.qikan.com.cnz3lN4NUTDsIJCfzF
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刘佳和张怡宁是一批的运动员，从小都在北京队训练，因此她们都具有北京队的一些传统特点，比如她们的相持能力比较好，手感比较细腻。现在来看，刘佳和张怡宁在技术上还是存在很多的不同点。张怡宁就是实力比较强，站在球台中间两面拉你，有机会就上手，没机会就快撕，而且线路比较刁钻。张怡宁除了旋转不是那么足，基本上没有什么漏洞。刘佳的特点比张怡宁更突出一些，她正手的进攻更为积极，不过整体的实力比张怡宁还是差一些，防守也和张怡宁有 差距。www.qikan.com.cntLuvOORdiOmpcPms
在欧洲打球一定要适应欧洲选手的特点，还要总结出应对的办法。中国队历来都是我们学习的榜样，从技术的先进性和技战术的运用上，都是我们训练中的参考。刘佳能在欧洲立足，也是因为她具备了中国选手和欧洲选手的多种特点。比如她的上手质量比较高，在平时的训练中我就是要求她加强击球的合理性。她的步法快，击球点找的非常好，每个球几乎都能在最合理位置击球，而且出手快，发球抢攻是她每天训练的必修课。欧洲选手在比赛中摆短的情况少，关键时候还是劈长比较多，因此刘佳还要加强一下发球，但这对她挺难的，因为她手小，球板受力的面积也小，这对她是一个问题。本身她手腕力量就小，虽然旋转做不到那么强，但是在线路上可以加强一些长短变化。中国队现在的年轻选手实力都非常强，像郭跃、李晓霞。刘佳在训练的时候也会分析这些优秀选手的特点。比如刘佳的前三板没有郭跃的绝对质量高，但是她的优势在于相持的时候节奏变化比郭跃好一点，好多运动员第一次和她交手都不好打。06年的女子世界杯，刘佳战胜了李晓霞就是因为节奏变化比较好，因为李晓霞一旦对上点，那球就会相当漂亮。刘佳和她打就得让她感到不适应，节奏一变，李晓霞就开始丢球了。www.qikan.com.cntLuvOORdiOmpcPms
全面发展，提高综合素质
刘佳在技术上的发展还是要“精”，要保证单项技术的质量，还要加强各项技术之间的衔接。从发球来说，她现在每天都在练习新的发球，比赛的时候也敢于使用，这就是一种提高。下一步她还要加强发球后的套路，要能够顺畅地把所有技术衔接起来，同时还要体现她的特点。在小球的处理上，刘佳原来不太重视，仅仅是比赛前才练习一下，像反手台内侧拧，她觉得比较难，有时候她的思想比较保守。比如给她加一项新技术，她总是有怀疑态度，有时候她突然发现“咦，这个技术不错，可以练练试试”，只有尝到甜头，她才相信这项技术。www.qikan.com.cntLuvOORdiOmpcPms
07年对刘佳来说很关键，她的伤病挺严重的，所以她的首要任务就是调整好身体的状态，在身体条件允许的情况下，还是要多打一些比赛，因为奥运会抽签要考虑排名。虽然奥地利乒协没有给我们定什么目标，但作为我们来说，都想打好比赛，我们的目标还是世界大赛。我带刘佳这么多年，其实在训练方法上我们一直是相互探讨，慢慢摸索。我以前也没有带过这么高水平的运动员，我们必须要多动脑子，找到最佳的训练方式。比如多和优秀的教练交流，不一定非要聊刘佳，任何一个运动员都可以聊，还可以聊比赛，这些都对她有积极的影响。刘佳也会经常看自己的比赛录像，去分析当时的一些表现，总结一些经验，其实刘佳打球的时候非常注重感觉，而这种感觉就是她平时在训练中慢慢积累出来的。我在欧洲执教已经20年了，和刘佳相处了10年，她的恒心和勤奋让我感动，让我在事业的发展上充满了动力。
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