浅谈运动员比赛情绪的调控
发布时间：2020-05-14
国际乒联实行三项改革之后给原本就承受重压的中国乒乓球选手在心理方面提出了更高的要求。中国队虽然技术领先、实力略高一筹，但这并不是获胜的全部因素，其中还包括心理素质这个软件，这些都是中国队能否在重大国际赛事上续写辉煌的关键。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
很多乒乓球运动员从小就开始面对球台，进入专业队之后，每天训练6、7个小时，没有节假日，比赛的竞争压力和心理挑战要求运动员不仅要有出类拔萃的技能和体能，还要具备过硬的心理素质，这样才能成为优秀的运动员。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
具备良好的心理素质是在重大比赛中取得优异成绩的主要标志之一。运动员在比赛中主要凭借自身的实力，还要依靠良好的心态来促使技、战术水平和身体素质潜力的充分发挥。在诸多心理因素中，情绪是最不稳定的，是不断变化的，它随着场上状态的变化而发生，随着思想的变化而较快地减弱、消逝或改变。影响运动员比赛情绪的因素很多，比如气候条件比赛环境、临场发挥赛前心理准备以及运动员自身参赛的动机等等。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
环境和对手对情绪的影响
比赛环境包括天气、赛场灯光、球台、裁判、对手、观众等，这些都是引发参赛队员心理变化和心理压力的因素。有些队员一遇天阴、下雨心里就犯嘀咕，怕球拍打滑，这种心态也会影响自身的发挥。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
比赛对手的强弱是运动员心理最敏感的区域之一。有些运动员遇强就退缩，遇弱就轻敌，还有些运动员无论对手强弱，都会产生很大压力。运动员一旦把注意力过度集中在对手水平的强弱上，就会严重影响自己的状态。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
从多方面调控赛前情绪
由于每个运动员的个性、气质、技能和认识能力上存在差异，比赛的输赢对心理上的刺激很大，根据每个人抗压能力的不同，表现也会有所差异。要调节和控制好运动员在以上各种情况时所产生的紧张情绪，办法是多样的，较普遍和有效的办法有以下几点
培养斗志和信心
运动员要把顽强的斗志和自信心落实到每次训练课中，从一板一球做起。在自己难受的时候要去顶，害怕的对手要多去碰，不要回避。刻苦训练，技术熟练了，心里就踏实了。通过平时训练把顽强斗志和自信心提高了还不够，还要在比赛中，一分分地拼，去不断巩固。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
调整赛前心态
大赛临近前，运动员在训练中通常会提高对自身的要求，但是稍有失误就会急躁，这是正常的心理活动。不过频繁出现急躁的情绪就不正常了，因此教练员要培养运动员分析问题、分析胜负、分析强弱、分析对手的能力，多从主观上找原因，不怪客观理由。临赛前要积极扫除引起心理变化的种种障碍，保持良好的心状。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
提高自我调节能力
运动员要学会调节心理和积极暗示。运动员赛前可以根据自己的爱好和习惯，听听音乐、看看小说，放松自己。比赛中无论出现什么样的局势或困难，都要积极地对自己作暗示。比如，领先时“抓紧”、落后时“一分分追”、相持时“咬住”等等。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
要想成为一名优秀的运动员，具备优秀的心理素质，良好的情绪调节控制能力是重大赛事中稳定发挥，取得优异成绩的重要因素。因此，教练员要提高对心理素质训练的重视程度，把它纳入日常训练中，下功夫去提高运动员的心理素质，培养良好的心理状态，在比赛中发挥出高水平，打出好成绩。
很多乒乓球运动员从小就开始面对球台，进入专业队之后，每天训练6、7个小时，没有节假日，比赛的竞争压力和心理挑战要求运动员不仅要有出类拔萃的技能和体能，还要具备过硬的心理素质，这样才能成为优秀的运动员。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
具备良好的心理素质是在重大比赛中取得优异成绩的主要标志之一。运动员在比赛中主要凭借自身的实力，还要依靠良好的心态来促使技、战术水平和身体素质潜力的充分发挥。在诸多心理因素中，情绪是最不稳定的，是不断变化的，它随着场上状态的变化而发生，随着思想的变化而较快地减弱、消逝或改变。影响运动员比赛情绪的因素很多，比如气候条件比赛环境、临场发挥赛前心理准备以及运动员自身参赛的动机等等。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
环境和对手对情绪的影响
比赛环境包括天气、赛场灯光、球台、裁判、对手、观众等，这些都是引发参赛队员心理变化和心理压力的因素。有些队员一遇天阴、下雨心里就犯嘀咕，怕球拍打滑，这种心态也会影响自身的发挥。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
比赛对手的强弱是运动员心理最敏感的区域之一。有些运动员遇强就退缩，遇弱就轻敌，还有些运动员无论对手强弱，都会产生很大压力。运动员一旦把注意力过度集中在对手水平的强弱上，就会严重影响自己的状态。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
从多方面调控赛前情绪
由于每个运动员的个性、气质、技能和认识能力上存在差异，比赛的输赢对心理上的刺激很大，根据每个人抗压能力的不同，表现也会有所差异。要调节和控制好运动员在以上各种情况时所产生的紧张情绪，办法是多样的，较普遍和有效的办法有以下几点
培养斗志和信心
运动员要把顽强的斗志和自信心落实到每次训练课中，从一板一球做起。在自己难受的时候要去顶，害怕的对手要多去碰，不要回避。刻苦训练，技术熟练了，心里就踏实了。通过平时训练把顽强斗志和自信心提高了还不够，还要在比赛中，一分分地拼，去不断巩固。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
调整赛前心态
大赛临近前，运动员在训练中通常会提高对自身的要求，但是稍有失误就会急躁，这是正常的心理活动。不过频繁出现急躁的情绪就不正常了，因此教练员要培养运动员分析问题、分析胜负、分析强弱、分析对手的能力，多从主观上找原因，不怪客观理由。临赛前要积极扫除引起心理变化的种种障碍，保持良好的心状。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
提高自我调节能力
运动员要学会调节心理和积极暗示。运动员赛前可以根据自己的爱好和习惯，听听音乐、看看小说，放松自己。比赛中无论出现什么样的局势或困难，都要积极地对自己作暗示。比如，领先时“抓紧”、落后时“一分分追”、相持时“咬住”等等。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
要想成为一名优秀的运动员，具备优秀的心理素质，良好的情绪调节控制能力是重大赛事中稳定发挥，取得优异成绩的重要因素。因此，教练员要提高对心理素质训练的重视程度，把它纳入日常训练中，下功夫去提高运动员的心理素质，培养良好的心理状态，在比赛中发挥出高水平，打出好成绩。
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