张瑞技术解析
发布时间：2020-05-14
张瑞从中国国家队退役后来到香港，那时候她觉得来到香港队会相对轻松一些，毕竟在香港训练要比国家队轻松很多，因此那时她对自己的要求不是特别严格，认为平时的训练计划比较基础，自己只需要恢复性练习就足够了。后来张瑞经过一个磨合期，她发现如果训练不认真，技术水平会受到不小的影响。从那时开始，她的目标变得比较明确，训练也很自觉。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
我给她布置的训练任务她都会按要求去练，教练说什么她都会虚心去听。其实，我觉得太听教练话的运动员未必称得上是一个好的运动员，因为那样的话她就没有她自己独特的见解，每个运动员都会有自己的想法，张瑞是一个很聪明的运动员，她知道每天的训练重点是什么。张瑞刚来的时候，我给她讲一些东西，她还不是很接受，她觉得我给她安排的这些训练内容都不太合适。我们的训练课每天都有一定的时间让队员自己安排，我通过一段时间的观察以后，发现在训练计划万面应该给她安排得细一些，毕竟她没有被当过重点队员培养过，可能教练对她的要求没那么细致。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
打球要学会放松发力
从技术上看，张瑞的风格并不那么凶狠，比较桑和，正反手的技术比较均衡，她的手感好，相持能力不错，但是她的特点并不突出，没有什么杀手锏。张瑞手腕的伤病比较严重，这是因为她原来反手推挡的时候，板形过于下压，击球后手腕没有充分放松，因此长时间的肌肉疲劳和关节磨损给她带来了不小的痛苦。因为我自己是打直板的，推挡也还不错，在教学过程中积累了一些经验，所以我带张瑞以后，第一件事就是要让她学会放松发力。我常常说，张瑞身上有我的影子，她跟我一样，推挡的力量不大．但是很稳健。张瑞刚来的时候，技术风格比较单调，是很单纯的快攻路数，防守挤、切等技术很少运用，正手技术相对不错，有拉有打。我经常跟她探讨，看一些球应该怎么处理，包括拉球的节奏。以前她拉球比较慢，后来我给她加了快点、快带、快挡等技术，方法上多了一些，击球点更加灵活了一些。张瑞原来在球拍反面贴了反胶，有时候存防守的时候可以反撕一板，但是用反面反撕的难度太大，容易失误，我发现她采用推挡防守的时候，对万反倒不太适应，所以在平时的训练中，我一万面给她加一些新技术，但也保留那些最基础的技术，在实战中把这些技术穿插起来使用效果会更好。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
步法要简单化，技术要实用化
张瑞的步法并不是特别好，她的身材比较高，因此速度相对较惺。平时针对步法我们也有很多练习，但是要想提高一个层次确是很难的。对于女孩来说，尤其是直板打法，我们完全可以根据她的自身特点来进行身体素质训练。步法练习可以简单化，张瑞是快攻打法，因此跨步和并步的使用频率高，而交叉步的使用较少。我就要求她多练习左推右攻，把这样的步法练到家。开始的时候张瑞还想不通，觉得这些都是小时候练的东西。我告诉她，小时候练得多，肯定有基础，但长时司不练惺惺就没有了，所以基础的东西还是要加强，要不断地练习。运动员随着技术水平的提高，从步法上、手法上必须要进行了一些调整，慢慢适合自身的玎法。很多看似简单的东西，要想提高难度却很大，张瑞也走了不少弯路，她以前正手拉得多、但速度太慢，拉完以后无法快速衔接。我并不是说女孩子多使用正手技术不好，而是说一般青况下女孩的步法跟不上，正手用多了反而不好，所以我告诉她使用推挡并不代表着被动，用推挡是为了制造机会，控制好了再用正手，那样比只用正手要稳得多，在这方面我们一度争执过。通过一段时间的训练，她体会到了我的训练意图，技术越来越全面，变化也越来越多，已经形成了一整套独特的打法。比如发球抢拉，然后补板，刚开始的时候她能拉一板，但下一板怎么样就很难说了。后来我在技术元素中给她加了一些攻、防、相互转换的套路，这些套路打得多了，战术配合上就更合理了。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
要学会心理和技术的调节
张瑞作为一个老队员，在技术上也在不断创新。现在她球拍背面改成了生胶，原来用反胶的时候，她的横打技术并不过关，偶尔进攻和防守一下，没有什么威胁。既然反面使用得少，还不如索性换成生胶，这样同样可以进攻，而且在近台还可以弹击，在远台还能用背面削一板。现在张瑞在练习中感觉还不错，背面的运用比较娴熟。女孩子的心理其实都比较保守，不容易接受新鲜事物，但是一旦她尝到了甜头，就会用心把这项技术练好。对于教练员，带女队员是个挑战，要对每个队员的优缺点了如指掌，一旦出现问题，必须尽快找到解决的方法。张瑞在训练中经常会遇到各种困难，我也总结出几点。比如放几天假后荻复训练，她一开始就想发力拉，结果全都失误，跟不会打球一样，状态特别差。她跟别人不太一样，别人歇个十几天都没事，她一歇肌肉就发不上力，练再多也没什么用，腿也跟不上。可是张瑞每次都不知道如何去调整，我告诉她应该在体能荻复以后再慢慢地开始发力，但她体会不到，觉得平时这个球她能拉上，她不自觉地就会发力。有一段时间我要求她不许发力，所有的球都轻挂起来，或者练习放高球，先培养一下手感。现在她已经找到了调整的万法，这对赛前阶段的状态培养很有帮助。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
张瑞的双打成绩很好，她跟帖雅娜配对的时间比较长．彼此之间很有默契，通过一个眼神就可以相互交流。张瑞的发球和台内球处理得很好，帖雅娜的进攻比较好，这样两个人就实现了互补。在场上，张瑞是一个组织者，在场下，她是女队队长。我带张瑞这几年，跟她有很深的感情，对她的期望也很高。我希望她能够带动整个队伍的发展，能够在各个万面都起到表率的作用，做一个真正的“大蛆大”。
我给她布置的训练任务她都会按要求去练，教练说什么她都会虚心去听。其实，我觉得太听教练话的运动员未必称得上是一个好的运动员，因为那样的话她就没有她自己独特的见解，每个运动员都会有自己的想法，张瑞是一个很聪明的运动员，她知道每天的训练重点是什么。张瑞刚来的时候，我给她讲一些东西，她还不是很接受，她觉得我给她安排的这些训练内容都不太合适。我们的训练课每天都有一定的时间让队员自己安排，我通过一段时间的观察以后，发现在训练计划万面应该给她安排得细一些，毕竟她没有被当过重点队员培养过，可能教练对她的要求没那么细致。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
打球要学会放松发力
从技术上看，张瑞的风格并不那么凶狠，比较桑和，正反手的技术比较均衡，她的手感好，相持能力不错，但是她的特点并不突出，没有什么杀手锏。张瑞手腕的伤病比较严重，这是因为她原来反手推挡的时候，板形过于下压，击球后手腕没有充分放松，因此长时间的肌肉疲劳和关节磨损给她带来了不小的痛苦。因为我自己是打直板的，推挡也还不错，在教学过程中积累了一些经验，所以我带张瑞以后，第一件事就是要让她学会放松发力。我常常说，张瑞身上有我的影子，她跟我一样，推挡的力量不大．但是很稳健。张瑞刚来的时候，技术风格比较单调，是很单纯的快攻路数，防守挤、切等技术很少运用，正手技术相对不错，有拉有打。我经常跟她探讨，看一些球应该怎么处理，包括拉球的节奏。以前她拉球比较慢，后来我给她加了快点、快带、快挡等技术，方法上多了一些，击球点更加灵活了一些。张瑞原来在球拍反面贴了反胶，有时候存防守的时候可以反撕一板，但是用反面反撕的难度太大，容易失误，我发现她采用推挡防守的时候，对万反倒不太适应，所以在平时的训练中，我一万面给她加一些新技术，但也保留那些最基础的技术，在实战中把这些技术穿插起来使用效果会更好。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
步法要简单化，技术要实用化
张瑞的步法并不是特别好，她的身材比较高，因此速度相对较惺。平时针对步法我们也有很多练习，但是要想提高一个层次确是很难的。对于女孩来说，尤其是直板打法，我们完全可以根据她的自身特点来进行身体素质训练。步法练习可以简单化，张瑞是快攻打法，因此跨步和并步的使用频率高，而交叉步的使用较少。我就要求她多练习左推右攻，把这样的步法练到家。开始的时候张瑞还想不通，觉得这些都是小时候练的东西。我告诉她，小时候练得多，肯定有基础，但长时司不练惺惺就没有了，所以基础的东西还是要加强，要不断地练习。运动员随着技术水平的提高，从步法上、手法上必须要进行了一些调整，慢慢适合自身的玎法。很多看似简单的东西，要想提高难度却很大，张瑞也走了不少弯路，她以前正手拉得多、但速度太慢，拉完以后无法快速衔接。我并不是说女孩子多使用正手技术不好，而是说一般青况下女孩的步法跟不上，正手用多了反而不好，所以我告诉她使用推挡并不代表着被动，用推挡是为了制造机会，控制好了再用正手，那样比只用正手要稳得多，在这方面我们一度争执过。通过一段时间的训练，她体会到了我的训练意图，技术越来越全面，变化也越来越多，已经形成了一整套独特的打法。比如发球抢拉，然后补板，刚开始的时候她能拉一板，但下一板怎么样就很难说了。后来我在技术元素中给她加了一些攻、防、相互转换的套路，这些套路打得多了，战术配合上就更合理了。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
要学会心理和技术的调节
张瑞作为一个老队员，在技术上也在不断创新。现在她球拍背面改成了生胶，原来用反胶的时候，她的横打技术并不过关，偶尔进攻和防守一下，没有什么威胁。既然反面使用得少，还不如索性换成生胶，这样同样可以进攻，而且在近台还可以弹击，在远台还能用背面削一板。现在张瑞在练习中感觉还不错，背面的运用比较娴熟。女孩子的心理其实都比较保守，不容易接受新鲜事物，但是一旦她尝到了甜头，就会用心把这项技术练好。对于教练员，带女队员是个挑战，要对每个队员的优缺点了如指掌，一旦出现问题，必须尽快找到解决的方法。张瑞在训练中经常会遇到各种困难，我也总结出几点。比如放几天假后荻复训练，她一开始就想发力拉，结果全都失误，跟不会打球一样，状态特别差。她跟别人不太一样，别人歇个十几天都没事，她一歇肌肉就发不上力，练再多也没什么用，腿也跟不上。可是张瑞每次都不知道如何去调整，我告诉她应该在体能荻复以后再慢慢地开始发力，但她体会不到，觉得平时这个球她能拉上，她不自觉地就会发力。有一段时间我要求她不许发力，所有的球都轻挂起来，或者练习放高球，先培养一下手感。现在她已经找到了调整的万法，这对赛前阶段的状态培养很有帮助。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
张瑞的双打成绩很好，她跟帖雅娜配对的时间比较长．彼此之间很有默契，通过一个眼神就可以相互交流。张瑞的发球和台内球处理得很好，帖雅娜的进攻比较好，这样两个人就实现了互补。在场上，张瑞是一个组织者，在场下，她是女队队长。我带张瑞这几年，跟她有很深的感情，对她的期望也很高。我希望她能够带动整个队伍的发展，能够在各个万面都起到表率的作用，做一个真正的“大蛆大”。
