预动是由准备姿势转入击球状态的开始，是细节技术。

首先，预动必须是建立在正确的准备姿势基础之上的，重点是微微提踵，前脚掌内侧用力着地，两膝微屈并向内扣，膝关节保持良好的弹性，小腿处于略内旋的状态，重心保持平稳。因此，要预动，就必须保持上述良好的姿势准备。

其次，预动要适应和把握对方的节奏。以对方抛球的一刹那开始进入节奏的对接。这时，你的眼睛要盯住对方的抛球，从对方球离手的那一刻起，你身体要随对方发球时身体的起伏变化做相应的内动，当对方发出的球进入第一落点时，你要对球的方向、线路及长短作出预判，并开始预动，当球过网或还没有落到在第二落点的时候，你的整个预动即已完成。要强调，在对方发出的球过网及落到本方台面的整个飞行过程中，你身体的预动必须与球的节奏相吻合，这是关键。整个预动都是前脚掌在保持适度弹性的情况下完成的。

预动不一定就能抢到合理的击球位置，尤其是往侧身位移动，在不到位的情况下，注意用转腰来腾出击球位置。在平时的练习中，多练一练追身球，最好是在多球的情况练习，连续移位抢打追身，对体会腰部动作效果明显。还可以加大练习的难度，在正手位上步回击短球后，再接着回击一个追身的长球，从步法和手法的结合上（当然包括腰）进一步予以强化训练，当基本熟练后，你的接发球能力和回击追身球的能力都会有相应的提高。