所以这堂课主题就一个字——退！退可攻的退！

姚教练指导球友有意识地练一练退台，具体操作：三板以后往后退，再打再退，再打再退……争取能退三次——

又见经典的无球训练找重心——

然后姚教练就说了——

来一发姚教练脑内小剧场：怎么退不下去呢？退大一点，出质量！哦哦，打得少，也正常、正常……

姚教练有没有想起退台后板板出质量的青春岁月？记住，退可攻哦！