@scorpio：找教练+教练你好，视频中灰色衣服，没有正规训练。麻烦教练看看正手拉球框架还有什么可以提高的，感觉自己脚底还是有点扎根不稳，拉手动作有点大

问题？

袁磊:这位朋友你好，虽然你的提问里说没有正规训练过，但是看你的动作框架来说还是蛮正规的，表示一下肯定。

你说的脚底下不稳，我个人理解是这样的： 抛开球点不准的原因，你拉球的时候，脚尖和膝盖的方向是来回转的，这就相当于脚下带滑轮了，肯定稳定性不好啊。

而且我一直强调的是打开髋关节，双腿类似一个三角形，这个结构是最稳定的。你看你双膝间的距离也很小，这样的话你手上动作稍微大点或者力量稍微大点，就容易丢掉重心。

袁教练又来秀腿上的肌肉了~

建议！

所以给你的建议就是，打开髋关节，两个膝盖不要内扣，稍微外展一点，下盘像一个三角架一样撑着。拉球的时候呢， 双脚踩得稍微实在一点，不要原地来回转，该扭转扭转，该蹬腿蹬腿，就是要踩住了，踩实了，这样才能用上力量。

除此之外呢， 我认为你的站位有点过近，导致击球点过早，给我的感觉你不是主动发力拉出去的，就是借力蹭过去的。

一般这个点我是攻球的点，但是你很熟练，好像看起来拉的还挺热闹，但是我认为你比赛中肯定拉的不是很舒服。

建议你退后半步到一步，把击球点再放一放，在下降前期击球，一板是一板的，增加一点主动性和控制力，打出自己的节奏感，这样的话会更有效果，也能提高你对球的控制能力，更加贴近实战。

大概就是这样，希望能够帮助到你，谢谢。