找教练+感觉正手发不上力，请问如何调节？

@石卫东教练解答

球友说：感觉正手发不上力。

关于发力的问题，是众多球友面临的一个永恒问题，其实，作为成年人，都是很有力量的，不过，你的那个力，是不是可以很好的击球，要另当别论。

我们经常看到，接受过正式训练的小孩儿，5-6岁，就可以很好的发力，到了12-3岁，他们的发力，一般的成人，都会顶不住了。反观没有接受过系统练习的球友，任凭你身高体壮，胳膊比小孩儿腿都粗，你击球的力量，可能还不如小孩儿。 这就是发力结构导致的。

看球友发来的视频，是正手反手位连续拉攻下旋球练习，陪练方发的多球质量，总体还是不错，主练方球友的弧圈球拉攻也有了很不错的框架。

视频当中感觉你的发力还是不错的， 比如引拍和拉攻触球身体的重心位置和交换都是比较到位的，但是目测是全身有些略微僵硬，你可以再进一步放松你的全身，松下来，还要紧凑有弹性，像弹簧一样；

第二，拉冲触球时，再稳定一些，什么稳定一些呢？ 就是你撞击或者是摩擦的感觉要稳定。

现在换了新球，有一种说法： 拉攻弧圈球撞击要大于摩擦。视频里你的触球，有时是撞击，有时是摩擦，跟你的触球时机很有关系，先放松下来，找到那种撞击的力量，然后每个球去找这种稳定的感觉，放松打开，触球时有爆发力，但是不能僵硬。

比如，肩膀、腰胯、胳膊弯儿、手腕，让整个身体顺畅起来，先把这种感觉多体会，再去体会发力那种放长击远的味道。

永远记住：身体重心交换和发力框架协调后，再去考虑逐步发力。在这之前，片面考虑发力，和急功近利的考虑发力，会让你适得其反。加油吧，希望对你有所帮助。