找教练+正手拉球感觉发力不是特别流畅，而且看视频是不是有点引拍拉手和重心后坐，球的旋转也不是很强。请教一下教练怎么改正，想发力更加顺畅合理一些，旋转能再加上去一些，谢谢。

身前击球是关键

咱们开门见山。这位朋友，你小时候练过吧？！如果是半路出家，你可是少见的人才。不管怎么说，你是个靓仔！

难怪你的问题不单单是术语的堆砌，原来是有实力做基础的。对了，像你这个水平，你的问题就很有针对性和实际意义了。

现在和你切磋一下：

1.先解决身前击球，最好用多球，因为你这么发力拉一般人很难把球挡的比较短。就是说多球要发成半出台，普通上旋，弧线中等，就是不能长，转腰向前顶胯去拉到球。关键是多球不能长。

凭你的能力，有个两个星期就能改观。说的夸张一点，你得迎前到那种程度，就是如果拉不到球，你几乎就要向前栽倒的感觉，记住，感觉，不是真要摔倒。

身前击球解决的好，以后对攻时才能游刃有余。而且身前击球是合理、省力，容易合上对方来球的力，是一本万利的买卖。怎么也得个2、3个月练下去，你才到了考虑怎么发力这件事的时候。

补充一点， 不要在侧身位练，到正正手位去练这个计划，因为侧身不能完整的体会交换重心的感觉。

2.你自己的那个觉着引拍时往后坐，主要是上面说的那个原因，迎前不够，当然，不是唯一的原因。你的动作还有一个现象，上半身太直了，这样的身体态势不利于向前迎球冲，也是导致你向前挥动不够的另外一个因素。

为什么说要含胸收腹，就是让身体结构紧凑，利于快速启动，利于向前挥动，上半身太直，击球时间只要晚一点，你就得向上挥，否则身体就会失去平衡，就更别想发力了。

3.力的传导。我估计你正手攻球练的不到家。你自己仔细的看看动作，你是在出球的最初那2-30公分发力打到的球，而我们是要求在动作的最后30公分左右把力传导到手腕手指上。这效果可差多了。但毛病还是在不能身前击球产生的问题。

训练建议

4.说了这么多不足，现在得夸一夸你。 一个球，不定点走位能拉30多板，你这个人能力不差。值得下点功夫调一调。

5.正正手拉半出台下旋球，单线，定点。不能晚于最高点拉到球，可以早，上升后期，那才是更好的点。不许发力。多多体会手腕食指在最后击球时的撞击带摩擦。

6.多球，正正手位及侧身位半高半出台普通上旋球，练习发力攻，看好，不是拉，是打，迎前发力打，用6-7成的力。其实这个内容应该是你还没练过弧圈球时练。只能后补一下。

这是基本功，练的是手腕和前臂，以及手指如何发力攻打半高球。 现在很多孩子省去了这个环节，用弧圈球代替，结果就是几乎全世界的球手都不会扣高球了。成了笑话！今后打新材料球，发不出力这个球会打的非常累。

7.多球，请发多球的教练或球友发到你 正正手位台内，半高，强下旋。这个台内是比发球的短球长一些，必须转，你去体会6-7成力的迎前发力拉冲。

我跟你说大白话，必须调整好身前击球这个环节。这是你的症结所在。再有就是发力要顶胯，下旋球，方向是前上方，上旋球是基本向前顶。还是那句话，你有能力，调一调应该会好一些的。

补充一句， 步法最好是带弹性的走，尽量不要有腾空。这个不是腿部力量的问题，而是技巧和节奏感的问题。向右移动，先动左脚，向左移动要先动右脚，走起来，不能稀里糊涂一锅粥，那样子手上好不了，发力自然也好不到哪里去。走位我看还是多练一练定点吧。加油，我看好你。