一、站位问题：2点

典型的表现是：身体太直、双脚间距过大或者过小等。

接下来我们来解析一下。

1、身体太直

这也是很常见的一个问题，不管是在准备环节还是在回合中，身体总是压不下去，这就会造成够着打球，管理不好球的弧线，判断不准球的旋转性质和强度......

只要你上了乒乓球场，就应该尝试将重心压低，这样才能让自己更加集中在回合中。

2、双脚间距过大或者过小

双脚间距过大，会造成重心压得太低，同时膝盖的压力也很大，而且不便于步伐的移动；双脚间距过小，会造成重心压不下去，影响整个发力流程。

二、握拍问题：1点

常见的握拍方式就是直板和横板，还有多种握法，但是不是主流打法。

不管是直板还是横板，都可以分为深握或者浅握的，当然也有正手利和反手利握拍的区别，这是根据自己的打法进行调整的。

但是常见的一些问题是可以避免的，比如：抓得太紧或者太松、掉拍、手指不对（顶不住板）......

有的球友抓拍不放松，甚至手指头磨出血的多得是（食指是重灾区），有的球友抓拍太松，都快把球拍扔了。其实应该张弛有度，击球的时候紧张，还原的时候放松，只有学会放松，才能更好地紧张。

三、击球发力问题：7点

1、没有引拍

很多球友在练习正手攻球的时候，没有引拍的意识和动作，这样会造成有效击球距离过短、合力不好、用不上身体力量等问题。

我们先要搞清楚引拍的目的是什么。很多球友讲，你说引拍，那到底引拍是个啥，做这个动作的目的是为了啥呢？

引拍其实就是在站位、重心转换的前提下，在准备击球的时候，身体向右后方旋转一定的角度，右腿略微弯曲，将重心压在右脚的前脚掌，双脚的脚后跟最好能抬起来一些。

然后，当球到达我方台面之后，选择合适的击球时机，右脚向后蹬地，带动腰髋胯向左前方向旋转，往前顶胯，然后带动收小臂、手腕和手指发力。这就是所谓的：蹬地转腰（顶胯）收小臂，是乒乓球发力的关键。记住了，力从地起。

2、没有还原

这是非常大的一个问题，90%的球友都有。反馈出来的问题是：没有整体规划、没有衔接意识、大意轻敌。

要知道，打球，尤其是打比赛的时候，一定要有一个整体的意识，要有衔接球的意识。哪怕你的单板质量很高，过去之后也要立即还原，要认为对手能够很快地回过来球，要准备好下一板的衔接。

甚至有时候，单板质量高是一把双刃剑。单板质量高，要么是你的爆发力好，要么是手上感觉好，要么就是你花了大工夫在单板上，所以还原的压力很大；

而且，如果对手会借力、借旋转的话，给你的回球会很快，质量也很高。

所以说，不管是用什么技术，板板之间连续不断，每一板球都有还原，小碎步用起来，长期就会形成良好的还原习惯，进攻的连续性会极大地增强。

3、撞击、摩擦关系理解不到位

如果我问你，乒乓球什么最难？那一是球商，二的话很多人会选择旋转。因为乒乓球的旋转太复杂，所以很多球友终其一生，也接不住高手的一款发球。

赢球？谈何容易，平均每轮次稳定吃对手至少1个发球，自己发球不严密然后被对手直接上手，没有基本功，后面就是挨打。说是比赛，其实是挨虐了！

在正手攻球层面，旋转的核心之一，其实是打磨关系。很多球友不知道什么时候摩擦多一些，什么时候应该撞击多一些。

在打基础的阶段，应该先将撞击练好，到了比赛的时候根据实际情况去选择，如果机会不太好，可以通过加摩擦，加保险，保证上台率。

4、击球部位和击球点

击球部位：用球拍的什么位置，接触球的什么位置？

不同的技术动作，对于击球部位的要求是不一样的。正手攻球的时候，尽可能地选择靠近拍头位置击球，撞击球的中部或者中上部。

击球点：球、身体、球拍三者构成的最佳出手时机。

有一个经典的乒乓击球三角形理论，人，球，拍，三者构成的位置是否合理，是保证击球质量的关键。

建议的位置是：球反弹到腹部前方一肘远的距离，并且和网同高的时候，是不错的击球点。

5、肘部：抬肘、拖肘

肘部也是球友们动作错误的重灾区。

击球时候抬肘，翻手腕。这是因为想要通过向外抬肘去压球的弧线。但是前面说过了，球的弧线是要靠整个身体控制的，不是单纯的肘部控制。抬肘会造成击球的稳定性下降，命中率得不到保障，更多的时候会下网。

还有个不太常见的，拖肘，就是肘部拉得太后面了。

6、手臂：大臂前臂的夹角僵硬、直臂、只摆前臂

手臂，这是传递力量的关键环节，也是球友们出问题的主要环节之一。表现为：前臂不够灵活，直臂击球等。

首先，有的球友为了可以保持大臂和前臂的夹角稳定，就把动作做的很是僵硬，其实完全没有必要去刻意做，关于前臂和大臂的夹角，保持一个活动范围就好。

其次，直臂击球，也就是不会收小臂。大胳膊抡，这是非常普遍的问题。归根到底，是没有理解乒乓球的发力机制。

7、移动慢

大多数球友不重视步伐的训练，将精力都集中在手上。但是其实步伐才是关键，只有先移动到舒服的位置了，才能打出高质量来，所以我说乒乓球是用脚在打的，您认同吗？