涨球的终极秘笈是什么？

周雨的理解：如果你想进步的话，你肯定是要苦练，加练，从而实现技术突破！技术突破肯定要从力量，速度上突破为主，但是我的身体已经定型了，很难做到！

要想提高球技，在科学训练的前提下，唯一的诀窍——上“量”，一是提升绝对力量，二是提高重复数量，别无他法。

如果坚决要突破，办法就是上“量”，第一通过绝对力量的训练，提高力量；第二能为了一个技术，练习上万次甚至十万次之多；但是我技术出来了，伤病也就跟着来了！所以你没有这样的“量”的堆积，你又谈何突破呢？很多老队员的伤病，基本都是为了竞争、突破而留下的！

其实无论国家队的顶级选手，还是普通业余爱好者，殊途同归。

另一方面，也从一个新的视角揭示了为什么老队员伤病多，一方面是生理规律，另一方面是为了竞争、突破自我而留下的，这让我无形中对马龙、许昕、刘诗雯等仍在坚持的老队员又多了一份敬意。