夏天打乒乓球的好处

1.增强心血管系统功能

夏天尤其是三伏天运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。

2.促进呼吸系统功能

夏季尤其是三伏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，夏季锻炼能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。

3.促进消化系统功能

夏天尤其是三伏天，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，导致食欲不振，而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。

坚持夏季尤其是三伏天运动，可以使腹横肌活动幅度逐步增加，人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，从而改善和增强消化系统的功能。同时，夏天尤其是三伏天运动能使唾液分泌量增加，增进人们的食欲。

夏天打乒乓球注意事项

在炎热的夏季打乒乓球，

有助于排出体能毒物，提高身体机能。

但高温对球友来说也是巨大的挑战，

这些注意事项你知道吗？

不穿专业运动服

很多球友都是随便穿着T桖去打球，

因为棉纺衣服亲肤、柔和，穿着舒服，

但它的轻便性、透气性和导湿性，

远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。

夏天本来出汗量大，

被透气性差的棉纺衣服紧贴在身上，

会加重你打球时的疲劳感，

不利于排汗和呼吸。

过度运动

大热天人体能量消耗大，出汗多，

所以打球强度不宜太大，时间不宜太长。

不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多的情况，

不但伤阴气，也会损阳气。

要合理安排好每天的打球时间和运动量。

最好在下午5点以后打球，最长两小时左右。

打球期间也要注意休息。

不喝运动饮品

夏天打球汗水自然是下雨般的出来，

在打球过程中很容易感到口渴，

这时候有球友习惯喝饮料或者是冰冻矿泉水，

这些都不是健康的做法。

流汗多容易流失盐分等微量元素，

所以要及时喝运动饮料，

补充电解质、生理盐水和葡萄糖之类。

所以，打球前一定要备好运动饮品。

立刻冲凉

夏天本来人体就感觉炎热，

跟别说运动过后了，

这时你肯定想立马冲个凉，

让自己浑身上下清爽一点。

然而，人体充分运动出汗后，

全身的毛孔都打开了。

如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，

会是肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。

立马喝酒

夏天打完球，到路边的烧烤摊

和球友喝啤酒撸串是一大快事！

但打完乒乓球后后喝酒，

对身体的伤害非常大。

锻炼后喝酒，

吸收的酒精成分会很快进入血液，

对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。

为了我们的健康，请不要在锻炼过后饮酒。

吃冷饮

夏季打完球，如果有冰镇食物吃，

是一件很享受的事，

但运动后吃冷饮会使胃的身体机能受损，

轻则引起消化不良、腹泻，重则导致急性胃炎。

所以运动后不能马上吃冷饮，

球友们在打乒乓球后，

可以选择凉性水果解饥解暑，

比如说西瓜、柚子、枇杷……