形容业余球友“赛练脱节”现象，有一句流传甚广的戏言——“练球专业队，打球生产队”。

如果您曾现场观看过专业队的训练质量，你会发现，我们练球（水平）也是生产队。

还是回到那个几乎所有业余球友都心心念念的问题： 专业队，到底是怎么练出来的？

专业队训练与业余练球，很大的一个区别是： 专业队练球是加质量，但不发（死）力；业余练球一味追求发力，不注意加质量。

专业队练球，很多时候是控制不发力，五分力左右即可，但要保证一定的质量水准，对找点、合力、摩擦要求很高，每个球都要做到找准点、合上力、摩擦好、板板透。

业余则对发力有执念，只要稍具动作框架，能发多大力就发多大的力，乐此不疲。

孰优孰劣，不言自明。

还有一个非常重要的训练要点是—— 处理好“数量”与“质量”的关系。

专业队练球，比如目标是30板，掉了就重新计算，不只要数量，还要保证数量上的质量。这样练出来的球才是“真的”，才有厚度，在比赛高压下才能做到有数。

过了这个阶段，才是破坏性的加质量，加速度加力量、主动变线等等，模拟比赛时双方都在竭尽所能的强强对抗。

反观业余，要么是过于看重数量，动辄五六十板，其实很多时候是为了“凑数量”，在碰球，毫无质量可言；要么是过于偏重质量，数量看运气，稳定性不够。

其实，“数量”也好，“质量”也罢，都是表象，它们的实质是对球的“控制力”。你能控制住球，自然数量与质量都不成问题。

一句话就是，平时练球要多去练控制，而不要一味追求质量或单纯数量。

如何练控制力？

即： 把球打慢，每个球都把摩擦加足吃稳，然后一点点提高质量，在能控住的前提下加撞击加速度，这样练出来的球才厚实。就像盖楼，一楼盖好才盖二楼，每一步都扎扎实实，上限才高。

有位前国手讲他怎么练反手，是在拨球框架稳定以后，就慢节奏拉球+单步找点方法，练半年后就有数了。

这种训练方式，说白了就是 先放慢了给你打底，打好了底，再一点点去提速和抢早点。

在短视频盛行的当下，说实话，这样的技术类文章“非常枯燥”。但是，我认为，视频有视频的直观，文字有文字的隽永，各有所长。总而言之一句话，还是希望此文能够给予大家些许启发，哪怕只有一点，足以。    文章制作不易，欢迎转发收藏！