首先毫无疑问就是正手攻球，单线、双线再到三线，都熟练了之后，就是今天要说的训练过程。

1.跑位步法

攻球熟练之后，不要着急练拉球，应该先练步法。比较典型的就是正手两点、侧身两点、全台正手三点，从慢到快，从轻到重慢慢熟练，慢慢加质量。

拿正手两点攻来说，重点是练习比赛最常用的并步。这可以培养良好的击球习惯——先动脚后动手、先移动后击球。如果不先练这个技术，容易养成遇球先伸手的错误习惯。这也是专业和业余最大的区别，其实并不在手上的技术，而是在脚步的移动上！

2.弧圈球

再往下就是弧圈球了，也是从单线开始，然后再把前面的跑位计划再来一遍；

跑熟练了，就要开始拉下旋球了，这个最好用多球，训练效率会高不少，还是单线开始，然后再加上跑位计划；

再然后，就要练下旋结合上旋了，还是最好用多球，拉一个下旋接一个或多个上旋，还是从单线开始，熟练了再接跑位，以此类推。

3.结合练习

接下来，就要开始练更复杂的结合练习了，比如搓一个短球，接拉下旋变上旋；反手起板结合正手拉上旋等等，这是为了实战打好基础。

总的来说，正手技术最重要的，其实是步法，因为不同于反手，正手是全台都可以打的技术，一定会涉及到步法的移动。根据以上的练习顺序去做，基本上就具备成为业余高手的条件了！