1.腿要下沉

拉下旋，腿一定是第一位的。很多人只知道拉下旋要亮板形，下半身却站得直直的，导致动作就成了“旱地拔葱”，干使劲，球却还是总下网。

因为拉下旋需要向上发力，所以首先我们的重心就得下去，重心下去是一定要弯腿的，球越转，腿越要往下压，腿越往下压，向上的反弹力就越大，对强下旋球的处理就越好，毕竟力从脚下生嘛！

2.手往下引

腿下去了，手也要跟重心一块往下引，还是那句话：来球越转，手越要往下引，手越往下引，向上的力就越充分。

3.板形亮开

板形这个因素，其实只是用来辅助腿和手。

在腿和手都到位的前提下，板形首先要亮开，只有这样才能击到球的中下部；其次板形不能内扣，要横向打开，如果不横向打开，也是打不到球的中下部的。

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所以最终顺序就是先压住腿，然后蹬转身体，手臂随着往前上方挥动，最后把力量传递到你的板上去。

最后还有一个击球点的问题，我们刚开始找感觉的时候，最佳击球点，一定是下降初期！因为下降初期最能体会与来球合上力的感觉，如果在下降后期拉球，虽然也能体会到合力，但拉球的质量普遍都不高；如果在上升期拉球，脚下又不好提前到位。所以在下降初期拉球，是一个最佳选择。

总之，如果弯腿拉不过去，那就沉手，再拉不过去，那就亮开板形，只要这3点都做到了，再转的下旋球也能拉起来了！