髋关节，就是处在胯部的关节，可以说是打乒乓球最核心的关节，然而你知道它的作用都有哪些吗？今天国球汇君就来跟你唠唠，髋关节对于打乒乓球的作用，很重要的哦！

1.稳定下盘

理论上，髋关节打得越开，我们的下盘就越稳。以前都说站位两脚分开，与肩同宽或稍微宽一点即可，现在球大了，需要的力量也大了，所以两脚之间的距离也要加大，髋关节就得比以前打得更开一点，这样才能保证重心的稳定性。

如果两只脚站的很近，人就会像电线杆一样，很难保持重心稳定，这就不利于还原，继而影响连续性。

2.有助于顶胯

现在拉球都不说转腰，开始说顶胯，其实也是受到球变大的影响，需要更高的击球质量，而只有髋关节打开了，胯才能真正顶出来，有利于体会重心交换的感觉，否则拉球动作都是“虚”的。

马龙的这一球，就非常有代表性，堪称“教科书”般的顶胯：

3.如何打开髋关节

在打球时，髋关节如何打开？打开到什么程度最好呢？

有这么一招，先不要管准备动作，把两脚尽可能地向两侧分开，打开到自己的极限角度时，再慢慢往回收小腿，大腿保持不动，等小腿收差不多了，这时髋关节基本就完全打开了，大腿再自然放松，用小碎步调整相对自然的状态，这就是适合你自己的预动姿势。

王励勤40mm时代的髋关节，已经开得很夸张了

训练髋关节，难得的一点是不用球台就可以，随时随地就能练。

国球汇君为什么要特意强调髋关节呢？因为这是我们业余选手的一个普遍现象，就是把过多的注意力都放在手上了，忽略了下盘的重要性，而髋关节，正是一个让你扎稳下盘的关键部位！

还等什么呢？练起来吧！