学会用腰，请自近台快攻始
发布时间：2020-05-14
□云中客
凡是练近台对攻时自感协调性差甚至找不到舒适的“内在”感觉的球友，多半都是不会用腰的。这种人一旦被要求打对攻，他就犯愁，他宁可退台“拉球”也不愿意受“快攻”这个罪——他会感到别扭死了，全因身体各部位不能协调一致，自感受限制、不自由。我注意到，这种球友练对攻时，大多只能做正手平挡或平推，或干脆叫做“杵球”、“捅球”，胳膊根本发不出力使不上劲儿，完不成动作，是在“委屈求全”地配合你——难怪他会难受了！其实这正是一种警告：他的动作还存在很大的问题！是在此阶段多琢磨、多体会、找感觉，打牢基础补好课，还是匆忙跃入下一阶段学拉球，就决定了一个人在学球的路上到底能走多远，可塑性有多大。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
退台拉球则不同，不会用腰的缺陷被掩盖了：距离远，反应从容，可以以肩为轴大动特动！别提多尽兴了!说他如蚂蚱腿用力也好，说他如火车头部分驱动轮子转动的机械杆发力也罢，总之还是没腰——而不会用腰，行之不远!
我对近台快攻有点体会和感受是缘于自己的经历。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
业余玩球没有专业教练给你喂球，通常也没有条件练多球，那么想要动作尽快定型就得练球的两个人能互相给对方供球才行，而后还要练各项组合技术等等。这就需要双方都练就一手扎实规范的近台对攻技术：不能打到哪儿算哪儿，手上没准儿，必须能指哪儿打哪儿，击球稳定——这只有身体充分协调、会用腰才有可能。可一般球迷要想达到这一境界谈何容易！大多数人连快攻都打不好，就猫爪子挠心似地撒丫子开始学拉球，相当于坯子没塑好就进窑烧瓷，后果难以挽回。当你周围这种歪七扭八、动作完全不成型的人多了，你将会失望地发现，连对攻都打不起来了!要是打球打不到要求的点儿上，就成了瞎打，你也就没法儿长球了!
这很糟糕!看到仅有的几个球友被这种问题轻易毁掉，就像看到珍稀物种的消亡，形影相吊之下，不禁悲从中来。所以，我才不厌其烦地从基本功谈起。业余球迷往往意识都过于“超前”，每每痴迷于什么“爆冲”、“外弧”之类的东西，谁还在意这种最基本的东西呢?可业余的里面，又有几个具备了扎实标准的动作框架?古人云：千里之行，始于足下。还是老老实实走好第一步吧!
以在下之见，打好基础，是重中之重。正确动作未能定型之前，万不可急功近利搞什么“大跃进”并沉迷于比赛，以偶胜而沾沾自喜——因为模子浇灌坏了才是要命之事!
在我看来，要想体会到如何用腰，就必须在近台快攻这一关中解决，这是基础的基础。打好了基础，广义的攻球框架(其中包括了拉球)就建立起来了。假如还没调理好攻球，你就冒进到下一阶段，且拉了个一塌糊涂，错误动作千锤百炼定了型，说得不好听些，也就封了你前面的晋阶之路!你迟早会发现自己的技术没什么上升空间了——这是后话，此处且不多谈。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
我曾观察过一位专业教练教小孩子打球(用多球训练)，并和她聊过自己对攻球动作的理解。她听了之后说：“我跟小孩不谈这些，他们也没这个理解力。我只是教给他们正确的动作。准备姿势：执拍手就放在这个位置等着。先不要用那么大的力气，能打到球就成。”——这位女教练说的正确的近台攻球动作，就是手握拍插入台面上方等着迎球，而非在球台端线之后——让初学者一开始就没法养成退台及后拉手的坏毛病。这其实就是逼你慢慢领会如何运用腰和腿的力量，要把球拍打透，更要习惯台内击球。不从这里开始发掘，腰腿潜力谈何容易学会!固定了你的起板位置，不让你后拉手，还要台内击球，你不会用腰腿的劲儿就彻底玩完！你不信、不服气?那就请试试看!如果你感到有劲儿使不出来，就充分说明你还不会用腰用腿，而这正是正确学球的起点!这其中的道理有多少人知道?可这头一步走对了，日后正确发力根本不是问题！
你看经过正规训练的小孩子，无论攻球拉球都很劲爆——是他们有比成人更发达的胳膊肌肉么?非也，他们只是会充分运用腰腿力量而已!这一步没体会，对以后的影响可就大了，谁意识不到这一点谁吃大亏。等你有朝一日悟到了进步受限时再来补这一课，不觉得有些太迟了么?烧过的砖再想重塑，下辈子再说吧!所以说有志学球者，必先过攻球关，否则一辈子用腰都会有难以彻底解决的问题横在那里！误过了的，最好还是补上——别小瞧这一功夫，兴冲冲地“超越”这一关的人，想回头补上并不容易，费你几个月时间也未必能得偿所愿!
攻球真的是绕不过去的技术，一旦你绕过去了，可能就别想再补上，这绝不是危言耸听。攻球攻不好的人，拉球动作很难没有毛病；而攻球过关了的人，学好拉球其实并不难。反过来说，不少“会”拉的人，却总也打不好攻球——你和他练练对攻就知道他的本事了，也许是永远也打不好了！因为在快速来回中掌握用腰的微妙协调的机会已经永远失去了。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
在和一些球友练对攻时，我还发现他们中有的人总是“挂”球摩擦，来球总是呈“拱桥”形，无力且带侧旋，这与他们没过攻球关不无关系。实际上，如果在攻球练习中体会不到撞击的感觉，对你日后拉球的发力也是有影响的。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
先学攻后学拉，早已是乒乓球运动“放之四海而皆准”的共识。底子不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理?那是坐井观天，沾沾自喜。学球的规律是先易后难，学动作的过程也是先小后大，连攻球你都做不到收放自如，还谈什么弧圈绝技！只有打好基础，才能事半功倍。只是在业余领域，对此未必能保持清醒的头脑——我的观点说透了无非如此。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
为了引起乒乓爱好者的重视，我在这里转引经历了“专业训练”的blue9557网友新近发表的对练好“最基本的近台正手攻球练习”的一段体会：
“我记得很清楚，刚接触这个动作时我是很惊讶的……竟要求起板位置就在台内，还原也要到这里，终止位置是虎口正对眉心处，就是说真正的手臂击球挥动距离只有一尺左右，这能发力吗?球会快吗?而事实证明，这正是乒乓球运动的基础。这个动作比常人想象的要小，动作小，击球和还原的速度就快，这正是近台快攻!同时，它也是正手拉弧圈和冲球的最后发力动作(收小臂、转腕)。练好这个动作，更有助于习惯击球的正确发力：身体放松，肌肉如拉开的弹簧般舒展开来，突然收缩肌肉，使球拍快速挥动(速度越快，球拍具有的动能越大)，通过转腰和重心的转移使力量集中于球拍之上。所以，在两人进行的单球对攻练习中，应该发力练习，而不是软绵绵、慢吞吞地只讲求成功率。”(引自blue9557：《我的训练之路》)
其实，“规范的”正手攻球练到一定程度和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要领，就会突然眼前一亮，出现质的飞跃。这其中的奥妙喜人之处，实不足与外人道也!我个人的经历和体会就是如此。在攻球阶段多盘桓一些时日，会一步步体会到悟球的境界在徐徐打开的喜悦。这时再学拉球，会有事半功倍、豁然开朗的感觉——这是一个水到渠成的自然过程。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
要知道，基本功的概念，所指其一就是近台攻球技术。在我看来，攻球的动作框架是进攻技术中最基本的动作框架，拉球的动作就是从此框架中衍生出来的，两者有非常紧密的逻辑关系！所谓拉球好而打不好攻球的现象，只能证明你的动作用的是完全互不相干的两套模具！
退台拉球则不同，不会用腰的缺陷被掩盖了：距离远，反应从容，可以以肩为轴大动特动！别提多尽兴了!说他如蚂蚱腿用力也好，说他如火车头部分驱动轮子转动的机械杆发力也罢，总之还是没腰——而不会用腰，行之不远!
我对近台快攻有点体会和感受是缘于自己的经历。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
业余玩球没有专业教练给你喂球，通常也没有条件练多球，那么想要动作尽快定型就得练球的两个人能互相给对方供球才行，而后还要练各项组合技术等等。这就需要双方都练就一手扎实规范的近台对攻技术：不能打到哪儿算哪儿，手上没准儿，必须能指哪儿打哪儿，击球稳定——这只有身体充分协调、会用腰才有可能。可一般球迷要想达到这一境界谈何容易！大多数人连快攻都打不好，就猫爪子挠心似地撒丫子开始学拉球，相当于坯子没塑好就进窑烧瓷，后果难以挽回。当你周围这种歪七扭八、动作完全不成型的人多了，你将会失望地发现，连对攻都打不起来了!要是打球打不到要求的点儿上，就成了瞎打，你也就没法儿长球了!
这很糟糕!看到仅有的几个球友被这种问题轻易毁掉，就像看到珍稀物种的消亡，形影相吊之下，不禁悲从中来。所以，我才不厌其烦地从基本功谈起。业余球迷往往意识都过于“超前”，每每痴迷于什么“爆冲”、“外弧”之类的东西，谁还在意这种最基本的东西呢?可业余的里面，又有几个具备了扎实标准的动作框架?古人云：千里之行，始于足下。还是老老实实走好第一步吧!
以在下之见，打好基础，是重中之重。正确动作未能定型之前，万不可急功近利搞什么“大跃进”并沉迷于比赛，以偶胜而沾沾自喜——因为模子浇灌坏了才是要命之事!
在我看来，要想体会到如何用腰，就必须在近台快攻这一关中解决，这是基础的基础。打好了基础，广义的攻球框架(其中包括了拉球)就建立起来了。假如还没调理好攻球，你就冒进到下一阶段，且拉了个一塌糊涂，错误动作千锤百炼定了型，说得不好听些，也就封了你前面的晋阶之路!你迟早会发现自己的技术没什么上升空间了——这是后话，此处且不多谈。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
我曾观察过一位专业教练教小孩子打球(用多球训练)，并和她聊过自己对攻球动作的理解。她听了之后说：“我跟小孩不谈这些，他们也没这个理解力。我只是教给他们正确的动作。准备姿势：执拍手就放在这个位置等着。先不要用那么大的力气，能打到球就成。”——这位女教练说的正确的近台攻球动作，就是手握拍插入台面上方等着迎球，而非在球台端线之后——让初学者一开始就没法养成退台及后拉手的坏毛病。这其实就是逼你慢慢领会如何运用腰和腿的力量，要把球拍打透，更要习惯台内击球。不从这里开始发掘，腰腿潜力谈何容易学会!固定了你的起板位置，不让你后拉手，还要台内击球，你不会用腰腿的劲儿就彻底玩完！你不信、不服气?那就请试试看!如果你感到有劲儿使不出来，就充分说明你还不会用腰用腿，而这正是正确学球的起点!这其中的道理有多少人知道?可这头一步走对了，日后正确发力根本不是问题！
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攻球真的是绕不过去的技术，一旦你绕过去了，可能就别想再补上，这绝不是危言耸听。攻球攻不好的人，拉球动作很难没有毛病；而攻球过关了的人，学好拉球其实并不难。反过来说，不少“会”拉的人，却总也打不好攻球——你和他练练对攻就知道他的本事了，也许是永远也打不好了！因为在快速来回中掌握用腰的微妙协调的机会已经永远失去了。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
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“我记得很清楚，刚接触这个动作时我是很惊讶的……竟要求起板位置就在台内，还原也要到这里，终止位置是虎口正对眉心处，就是说真正的手臂击球挥动距离只有一尺左右，这能发力吗?球会快吗?而事实证明，这正是乒乓球运动的基础。这个动作比常人想象的要小，动作小，击球和还原的速度就快，这正是近台快攻!同时，它也是正手拉弧圈和冲球的最后发力动作(收小臂、转腕)。练好这个动作，更有助于习惯击球的正确发力：身体放松，肌肉如拉开的弹簧般舒展开来，突然收缩肌肉，使球拍快速挥动(速度越快，球拍具有的动能越大)，通过转腰和重心的转移使力量集中于球拍之上。所以，在两人进行的单球对攻练习中，应该发力练习，而不是软绵绵、慢吞吞地只讲求成功率。”(引自blue9557：《我的训练之路》)
其实，“规范的”正手攻球练到一定程度和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要领，就会突然眼前一亮，出现质的飞跃。这其中的奥妙喜人之处，实不足与外人道也!我个人的经历和体会就是如此。在攻球阶段多盘桓一些时日，会一步步体会到悟球的境界在徐徐打开的喜悦。这时再学拉球，会有事半功倍、豁然开朗的感觉——这是一个水到渠成的自然过程。www.qikan.com.cnMNaaS7WXXJlYVgGb
要知道，基本功的概念，所指其一就是近台攻球技术。在我看来，攻球的动作框架是进攻技术中最基本的动作框架，拉球的动作就是从此框架中衍生出来的，两者有非常紧密的逻辑关系！所谓拉球好而打不好攻球的现象，只能证明你的动作用的是完全互不相干的两套模具！
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