业余横板反手从零开始到暴冲之路

发布时间:2020-05-14

初学球始,我对乒乓的反手击球没什么概念,只晓得横板的反手比直板厉害的多,才选择了横板来玩。
  一开始打球都是玩,混个球熟,后来见了高手打球,才知道原来打球还有那种境界,开始知道了打球的高级境界里不能缺少弧圈球,因此,一心想练正反手弧圈。此时虽然明白了反手需要练的弧圈,但却压根不晓得反手有挡、拨、弹、撕、拉、冲、侧切等技术、这些技术是阶梯性掌握的。平常和基本功好的高手练球,上台就想练弧圈,正手弧、反手弧。。。效果可想而知,没半点章法,高手也不乐意、自己也不忍心人家给我打的没心情,于是开始寻找方法找要领。。。去网上乒乓论坛、看“跟我学乒乓”、看波尔、看孔令辉的录像等等,总算获得了一些内在的要领知识和外在的动作表现形式,没事多对镜子空挥、琢磨,这时,反手开始有了一点点的基础,但质量一般而且手感时好时坏并和正手手感相互影响,此时算起,我练习弧圈已经半年。
  这时候,我再次在网上论坛上寻找解决办法。在寻找解决办法的时候,我又陷入了反手内弧、外弧的困扰。经过长达半年的摸索,终于明白了外弧的合理性所在,并刻意从零开始练习外弧式弧圈。这样,反手弧具备了一定的基础,但毛病可观:质量一般而且手感时好时坏、只能拉一些速度一般、旋转一般的下旋球,一般人还能给我懵两下而已的水平。算起来,从开始练反手弧圈开始,一晃已经一年多了。
  在反手还处于这种迷茫的时候,我正手没闲着,且进展顺利:学会了重心转移、熟稔了腰带臂引拍、明白了正手弧圈来自于扎实的正手攻。。。,此时便自然而然明白了反手的症结所在:“没反手攻的基础”,找到了问题后,我便在练基本功时注意反手攻的练习:固定手腕、有节奏迎前击球,传统的中国式反手挡、反手攻。由于以前有大量的反手拉练习,所以反过来做较为固定手腕、减小大小臂动作的反手挡攻练习,驾轻就熟,反手攻很快定型,并以此开始再来练习反手弧圈,反手弧圈由此开始突飞猛进,再辅之与背部肌肉、大臂肌肉、腹肌等近一年的力量练习,反手已能连续拉冲出较高质量的球,再辅之与一定的步法思考,反手在比赛中能暴冲机会球、连续拉冲或拉冲后转连续弹击等等,现在反手朝稳健侧拉、接发拉冲出台急重下旋的目标迈进。。。掐指算来,练习反手弧圈已两年有余,终有所成。
  总之,反手入门,耗费了较多的时间,教训可谓多多,作为业余的一员,没有教练指导理论,能练到今天的火候,想想也属伟大,“自己做自己的教练”,这是我最想对反手尚未入门的朋友们讲的,各个技术论坛的精辟技术论述,是我们做教练的资本所在。弯路在所难免,但只要勤于练习、注意思考,相信自己,相信反手一定能够练成,相信反手练成后乒乓健身会更添乐趣和动力,谁说我们业余横板反手不可以暴冲呢?
  最后,附上近日在鱼儿技术论坛发表的一些关于反手弧练习的心得,供大家参考,也请各位多多批评指教:
  “横板没有过硬的反手,确实挺可惜的,或者说没法向更高层次迈进,根绝我个人的体会,影响横板反手进阶的主要因素有4个,解决好这些要素,你的反手功力就会日益深厚,而逐渐成为你的一大特色或杀手锏,对业余来讲,这显得更为务实和重要:
  1、练习反手挡、反手攻、反手拉的要领:普通教材特别是“跟我学乒乓”之类的视频上讲的很泛泛且不不能反映现今反手技术的潮流,相反网上球友的一些要领讲解比那些所谓的教练要合理的多、先进的多;
  2、勤奋练习:对镜练习,平常打球时多打基本功少打比赛;
  3、力量练习:多练练背部肌肉群、肩部外侧肌肉群、腹肌
  4、战术练习:多练练走动中反手拉、发球后反手抢冲等等。”
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