第二十六集
削球技术（略）

第二十七集
1横板侧身位发左侧下旋斜线球
动作要领：站侧身位，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂向左前下方加速挥动，击球中下部，向左侧底部摩擦，如果是长球两个落点靠近端线，如果是短球，两个落点靠近球网。

注意：击球点是网高，不可太高；触球点在中下部，不可靠近中部。

学习心得：
发旋转球要体会打和摩的比例，特别是发转的长球，要保证既有速度又有弧线，有时发侧下长球容易出界，这时不应该为了成功率而减小力量，主要问题在于在大力量时仍然要有较薄的摩擦。
在球接触中下部的时候，不要立刻收手，应该体会到一个向下摩擦的过程，手腕再向左勾。
发短球时，可以出台，但要尽量发到对方反手的小三角区，从边线出台。

第二十八集
1横板侧身位发左侧下旋直线球
动作要领：基本同斜线球

注意：和斜线球的区别在于身体转动多些，摩擦球时更多的用身体的转动力量，不要靠手腕往直线掰。另外摩擦时向前下的多些。

学习心得：
发直线短球时不能出台。另外发直线球感觉含着一点胸比较有利于加入身体转动的力量。
无论是哪种转球，都应使摩擦力大于撞击力，因此发球时触球的声音越小越转，因为转球不响。

小知识：
对于接左侧下旋球，球容易向接球者的右下方运动。

2横板反手搓接左侧下旋短球
注意：由于接左侧下旋球容易在接球者的右下方下网，因此搓接时拍面不可太向左倾斜。

学习心得：如果对方发球不出台，可以使用搓接，如果出台就一定要接发球抢攻。

3横板反手摆接左侧下旋短球
注意：摆接由于摩擦不如搓接，因此拍面还要后仰些，还要注意摆三条线。

学习心得：由于摆接的球旋转不够，因此摆过去的球一定要短。

学习心得：无论是搓还是摆短，接左侧下旋球时，一定要注意拍型不能右倾，这点对于横板特别重要，因为横板反手搓和摆时自然的手型就是使球拍左侧高于右侧，因此更容易造成下网，要特别的掰一下手腕才好。

第二十九集
1横板侧身位正手搓接左侧下旋短球
学习心得：个人认为这种接球的目的首先是向侧身攻对方出台球，但对方球比较短，不容易发力，因此可以改用侧身用正手搓接，这样也有利于第四板的全台用正手攻，但业余选手步法一般不好，因此当对方第三板打到自己正手大角度时，第四板的球容易被动，因此我认为业余选手尽量不要用这种接发球，但直板选手和步法特别好的横板选手除外。

2横板侧身位正手摆接左侧下旋短球
学习心得：个人认为业余选手同样不宜采用。
3横板侧身位正手挑接左侧下旋短球
学习心得：这项技术不向上面两种，容易被动，因为是挑打，因此比较主动，但由于对于步法和手上的难度要求都较大，因此我觉得还是尽量少使用。

4横板反手挑接左侧下旋短球
动作要领：上体前倾，前臂手腕迎前，以肘部为轴，前臂手腕像前上方发力，即摩擦又击打。

注意：肘部为轴，打击球的中下部，而且要有一定的发力。

学习心得：要特别注意由于左侧下旋球容易在右下方下网，因此挑打时板型要注意，不可右倾太多。

学习心得：上面介绍了几种接左侧下旋短球的方法，我认为应该多使用的技术是反手搓接，反手摆接和反手挑打三项技术。

第三十集
1横板反手搓接左侧下旋长球
动作要领：主要是在高点或下降前期搓球，以搓转为主，但注意搓一板仅仅是过度，第四板要转入进攻。

2横板侧身拉接左侧下旋长球
动作要领：步法先到位，让够位置，在来球的高点期或下降前期为主。

3横板反手拉接左侧下旋长球
动作要领：以向上为主，略带向前，发力拉打。

4横板反手削接左侧下旋长球
削球技术（忽略）

学习心得：左路接左侧下旋球
现阶段我的接左侧下旋球动作的优先级为：
短球：反手搓接》反手摆接》反手挑打》侧身正手挑打》侧身正手搓接》侧身正手摆接
长球：反手拉接》反手搓接》侧身拉接
对于短球是本着稳，不让对方上手的原则，因此要注意两条线，对于长球是本着积极主动的原则。
第三十一集
1横板正手位正手搓接左侧下旋短球
动作要领：要求步法先到位，手腕相对固定，在来球高点期搓球。

学习心得：所有接发短球的练习难度远远小于实战中的接发球，因此短球接发球的练习应多在实战中体会。

2横板正手位正手摆接左侧下旋短球
注意：还要注意摆三条线，手腕固定，上升期触球。

3横板正手位挑接左侧下旋短球
动作要领：步法先到位，上体前倾，手臂迎前，动作小，速度快，又摩擦又击打，挑直线是向正前上方，挑斜线是斜前上方。

4横板正手位拉接左侧下旋长球
动作要领：要根据来球的下旋程度，下旋强时，向上摩擦的力量要大些，让弧线高一些。

学习心得：业余里很多球友的正手接下旋的能力都不强，因此正手位拉接下旋技术应该是练习的重点，也就是正手加转弧圈的技术，如果时间来不及也可以使用正手小提拉作为过度。

5横板正手位削接左侧下旋长球
削球技术（忽略）



学习心得：右路接左侧下旋球
现阶段我的接左侧下旋球动作的优先级应为：
对短球：正手挑打》正手搓接》正手摆接
对长球：正手拉接
其中正手挑打和正手拉接应该是练习的重点

第三十二集
1横板侧身位发左侧上旋斜线球
动作要领：在球上抛时，向右后上方引拍，拍面稍后仰，当球落到网高时，手臂向左侧下挥动，接触球的左侧中下部，向左侧面摩擦，击球的瞬间，手腕要有抖动，发长球时，球第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方端线，当发短球时，第一二落点都要靠近球网，另外侧向摩擦的力量要大于撞击的力量。

注意：触球中下部，抖腕侧向摩擦是关键。

学习心得：
发长球时球容易崩出去，此时在发球时重心应该拔高些，在挥拍瞬间重心前移，这样可以把球的弧线压下来。
发短球时腰和手腕稍微绷着点比较好，然后依靠加强摩擦，减小撞击来达到短球的目的，绝对不要依靠减小发力把球碰过去造成短球。
无论是长球还是短球，都要有一定的引拍幅度，上臂，前臂，手腕应该主动发力，切记靠肩的转动带动手来发力，这样其实发力不会很集中。可以对抛球，引拍，击球三个动作按1、2、3来数数完成。
个人感觉用瓦式握拍法比较有利于发左侧上旋球，因为好像更有利于抖动摩擦。


第三十三集
1横板侧身位左侧上旋直线球
动作要领：基本同斜线球，但身体向右偏斜减小，调整到易于发直线球的位置。

学习心得：
在发左侧上短球时经常弧线较高，给对方造成跨步抢攻的机会，在发球时可以通过使拍面再稍平一点的方式触球中下部，但要记住一定是向侧向摩擦，不要向底部摩擦，那样就是侧下了。


小知识：
对于接左侧上旋球，球容易向接球者的右上方运动。

2横板反手位接左侧上旋短球
注意：接左侧上旋短球，当球到自己的反手位时，触球时拍面要稍前倾，压住拍。由于球容易向右上飞出，因此拍面不要太右倾，可以向左侧或前面倾斜。接球手法可以使用反手挑打，反手搓长，侧身挑打，侧身撇等技术。

学习心得：
由于来球不带下旋，因此接球更应该积极主动，因此反手挑打应该是主要的使用技术，如果前移较快，可以上步弹击或侧身挑打。最好不要用搓长，摆短等求稳的技术，因为对方在发完侧上后的第三板一般都是要抢攻的。
由于对方准备抢攻，此时挑打时应该根据对方的重心移动来决定自己的出球方向，如果对方要侧身就打直线，否则就压住其反手位，以不让对方抢攻为目的。

3横板反手位接左侧上旋长球
学习心得：横板接反手位的左侧上旋长球应该注意的和短球基本一致，但由于球已经出台，因此必须更为积极主动，不要出现搓挡等技术，主要的接法有反手攻或弹，反手拉，正手拉等。我的使用重点是反手攻和反手弹击。反手拉可以减少使用，因为拉球的动作较大，业余的还原较慢，如果拉球质量不高，容易被对方反击。因此如果反手拉动作不过硬，就应该大胆使用反手攻和反手弹等技术，这样在效果上是基本相同的。

学习心得：左路接左侧上旋球
现阶段我的接左侧上旋球动作的优先级应为：
对短球：反手挑打 》反手搓长
对长球：反手弹击或攻打 》反手拉接
其中反手挑打和反手弹击应该是练习的重点

第三十四集
1横板正手位接左侧上旋短球
学习心得：接正手位左侧上旋长球的技术仍然是正手挑打，搓长或摆短等，但和反手位不同的是首先步法要先跟上的前提下积极主动进攻。仍然应该首选正手挑打的方式。

2横板正手位接左侧上旋长球
学习心得：应该使用正手拉球和正手攻球的技术

学习心得：右路接左侧上旋球
现阶段我的接左侧上旋旋球动作的优先级应为：
对短球：正手挑打》正手搓长
对长球：正手拉接》正手攻打
其中正手挑打和正手拉接应该是练习的重点

第三十五集
1横板反手发右侧下旋斜线球
动作要领：右脚前，左脚后，身体向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕稍内曲，拍柄朝下，这样便于手腕发力，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球中下部，向右侧底部摩擦，同时重心从右脚到左脚，发长球时第一落点靠近本方端线，第二落点靠近对方端线，如果是发短球，两个落点都靠近球网。

注意：引拍多些，手腕内曲，拍柄朝下，击球中下部，向右侧底部摩擦。

学习心得：
原来发的反手右侧下旋球下旋不强，主要原因就是拍柄没有向下，手腕没有内曲，没有利用手腕的外展动作，虽然是摩擦球的中下部了，但方向是向右的，因此发的都是右侧上旋球。
个人感觉用反手发右侧下旋球时的引拍可以立起来，挥臂瞬间变成球拍后仰，这样有两个好处，第一是可以迷惑对方，由于拍面变化较大，对方不容易看清发球；第二是这样好像更利于手腕向下发力，和反手慢搓有异曲同工之妙。

2横板反手发右侧下旋直线球
动作要领：和斜线球基本相同，不同点在于，身体向左偏斜更大些，触球时向前下的力量更多些。

学习心得：个人感觉反手发右侧下旋球更像纯下旋球，因为向右的力量稍少。

小知识：
对于接右侧下旋球，球容易向接球者的左下方运动。

3横板反手位接右侧下旋短球
注意：接这种球可以参考横板反手位接左侧下旋短球，但应该注意对方发的是右侧下旋短球，球容易向左侧下方向下网，因此拍面不可向左侧偏斜太多。
接这种球的原则是回球稳健，不给对方抢攻的机会。
第三十六集
1横板反手位接右侧下旋长球
注意：接这种球可以参考横板反手位接左侧下旋长球，但应该注意对方发的是右侧下旋长球，球容易向左侧下方向下网，因此拍面不可向左侧偏斜太多。
接这种球的原则是积极主动，接球时就要抢拉，抢攻。

2横板正手位接右侧下旋短球
注意：接这种球可以参考横板正手位接左侧下旋短球，但应该注意对方发的是右侧下旋短球，球容易向左侧下方向下网，因此拍面不可向左侧偏斜太多。
接这种球的原则是回球稳健，不给对方抢攻的机会。

3横板正手位接右侧下旋长球
注意：接这种球可以参考横板正手位接左侧下旋长球，但应该注意对方发的是右侧下旋长球，球容易向左侧下方向下网，因此拍面不可向左侧偏斜太多。
接这种球的原则是积极主动，接球时就要抢拉，抢攻。

第三十七集
1横板反手发右侧上旋斜线球
动作要领：身体向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕适当内曲，拍柄朝下，便于手腕发力，当球回落至网高时，手臂迅速向右前方挥动，击球中下部，向右侧上方摩擦，同时重心由右脚移向左脚，发长球时，第一落点靠近本方端线，第二落点靠近对方端线，发短球时，第一第二落点都靠近球网。

注意：击球中下部，向右侧上方摩擦。

学习心得：如果向右侧上方摩擦，对方容易判断，其实侧向摩擦就可以。

2横板反手发右侧上旋直线球
动作要领：和斜线球基本相同，不同点在于，身体向左偏斜更大些，触球时向前的力量更多些。

第三十八集
小知识：
对于接右侧上旋球，球容易向接球者的左上方运动。

1横板反手位接右侧上旋短球
注意：接这种球可以参考横板反手位接左侧上旋短球，但应该注意对方发的是右侧上旋短球，球容易向左侧上方向冒高，因此拍面不可向左侧偏斜太多。
接这种球的原则是因为是上旋或不转，因此回球必须积极主动，更不能让对方抢攻。

2横板反手位接右侧上旋长球
注意：接这种球可以参考横板反手位接左侧上旋长球，但应该注意对方发的是右侧上旋长球，球容易向左侧上方向冒高，因此拍面不可向左侧偏斜太多。
接这种球的原则是因为是上旋或不转，因此回球必须积极主动，更不能让对方抢攻。

3横板正手位接右侧上旋短球
注意：接这种球可以参考横板正手位接左侧上旋短球，但应该注意对方发的是右侧上旋短球，球容易向左侧上方向冒高，因此拍面不可向左侧偏斜太多。
接这种球的原则是因为是上旋或不转，因此回球必须积极主动，更不能让对方抢攻。

4横板正手位接右侧上旋长球
注意：接这种球可以参考横板正手位接左侧上旋长球，但应该注意对方发的是右侧上旋长球，球容易向左侧上方向冒高，因此拍面不可向左侧偏斜太多。
接这种球的原则是因为是上旋或不转，因此回球必须积极主动，更不能让对方抢攻。

学习心得：好的发球有四个目标，依次为（如果不是就被动了）：
1． 直接得分，理想状况；
2． 对方吃球并可为发球抢攻创造良好的机会，较好的情况了，此时必抢；
3． 对方没有直接吃球，但回球没有脱离预期，包括预定的落点，旋转和速度，这时还是可以发球抢攻的；
4． 对方没有吃球，也没按预期回球，也没让对方接发球抢攻，这个结果也不错。


学习心得：接发球时的判断，按时间顺序依次为：
1． 对方站位：侧身位用正手，反手位用反手，正手位用正手等，自己的站位要跟着调整。
2． 抛球：较高的抛球往往不易发出不出台的短球，反之同理。（高手除外）
3． 引拍：引拍幅度大往往不易发出不出台的短球，反之同理。（高手除外）
4． 触球瞬间：此时最复杂，要观察拍面倾斜角度，拍面与出球方向越垂直，撞击性越强，反之摩擦越强；持球时间越长，摩擦越强；声音越小，摩擦越强；手腕往往决定旋转，手臂往往决定线路。
5． 落点：基本落点有六个，反手短，中路短，正手短，反手长，中路长，正手长，这是考验步法的时候。
6． 上下旋转：本人认为上下旋转更重要，要首先判断。高手往往在发球时旋转反差极大，在能够正确判断高手的旋转后，接发球的动作一定要做足。
7． 左右旋转：带侧旋的时候要注意
第三十九集
1步法－并步
动作要领：远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即向来球落点方向迈出一步。

特点：移动范围不大，重心平稳，但没有腾空动作，是削攻打法的主要步法

学习心得：这种步法在近台使用不多，主要原因是因为动作较慢，近台攻击类打法主要是用滑步（也叫跳步）。

2步法-跨步
动作要领：来球落点近的脚先向来球落点方向跨出一步，另一脚随即跟着移动一步。

特点：移动范围较大，适合在来球离身体较远时使用。

学习心得：
这种步法和单步有区别，单步是球离身体不太远时使用，离身体稍远时用跨步。
当接发球者站在侧身位，如果对方发了直线长球，此时应该使用向右的跨步。

3步法－跳步（滑步）
动作要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地。

特点：活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用。

学习心得：
滑步时重心不要太低，要拔起来一点，双脚比肩稍宽就可以了。
这种步法是进攻型打法最重要的步法，使用时一定注意身手同时动，在落地时重心已经落于来球的脚，此时已经开始了引拍动作。最忌讳的两点：一是没有使用步法，去够着球打，不是在步法到位的情况打，此时虽然能触到球，但成质量较低；二是步法到位但身手没有同时动，造成动作较慢，一定记住步法（腿脚），身法（腰髋肩），手法（臂腕）的动作是合一的。所谓步法到位应该就是步法，身法，手法先到位，然后再挥拍击球。最常用的两种滑步是左右滑步和侧身滑步。

4相同技术前后结合－横板正手位近台攻结合中台攻
技术要领：正手近台攻主要打高点期和上升期的借力球，中台攻主要是打发力球。这种结合技术主要用于当失去在近台打上升期或高点期的机会时，需要主动退中台发力攻。

学习心得：
任何结合技术的实质就是步法运用的合理。
步法不光要重视横向步法，也要重视前后步法，特别是攻守转换的时候。


第四十集
1相同技术前后结合－横板侧身位近台正手攻结合中台正手攻
技术要领：基本同正手位近台和中台结合技术

学习心得：这种技术在横板中使用不多。

2相同技术左右结合－横板反手搓结合正手搓
技术要领：这种结合技术在左右来球距离不远时可以用单步或并步，在距离较远时应该用滑步，不管用什么步法最重要的就是重心必须保持平稳，步法要先到位，胳膊在什么时候都不要离身体太远。

学习心得：在这种一左一右的搓球中使用最多的还是滑步，不宜使用跨步，因为跨步重心不够平稳。

3相同技术左右结合－横板正手位1/2台正手跑位攻
技术要领：1/2台跑位攻主要用滑步。

注意：这种结合技术最容易犯的错误是由于是1/2台，因此把腿跨的比较开，重心低下去后，没有脚步，只靠重心移动打球，这种错误由于重心较低，因此不宜发力，如果个子较高，更容易犯这种错误，其实只要双脚和肩同宽，个子高的比肩稍宽就可以了。而且在做步法到位的目的是保持合理的击球距离，大臂和身体的夹角不要太小（夹臂）或太大（伸臂）。

学习心得：这种技术是非常重要的一项结合技术，平时练习时应该注意多用滑步，千万不要用最业余的单步。

4相同技术左右结合－横板侧身位1/2台正手跑位攻
技术要领：基本和正手位一样

注意：侧身位做向左滑步时一定要留够击球位置，不要夹着大臂打。而且要有打直线的意识。   第四十一集
1两项技术结合－横板反手搓结合正手拉
技术要领：主要是运用滑步，反手搓的目的是过度，目的是正手拉攻。反手搓要短，要转，要低，而正手拉要长，要低，要转。

2两项技术结合－横板反手拨结合正手攻
技术要领：主要用滑步，来球角度不大时也可以单步。

注意：这项技术最重要的就是左右摆速，其实也就是前面提到的步法到位的同时身法和手法也要同时到位，然后再挥拍左拨右攻。

3两项技术结合－横板反手拨结合侧身攻
技术要领：主要用滑步侧身

注意：侧身的滑步一定要让开位置。

第四十二集
1两项技术结合－横板正手位发下旋球结合正手拉球
略
2两项技术结合－横板侧身位发下旋球结合侧身拉球
技术要领：当发下旋球时要转，要稍出台，拉球以中等力量为主，注意拉直线和斜线。

学习心得：这项结合技术运用的非常多，需要注意的是发的下旋球要稍出台，这样对方回的球多半会出台，便于侧身拉攻，另外仍然要注意侧身滑步时的让位。

学习心得：结合技术练习的目的
结合技术的练习由于对方的回球一般是预知的，因此主要培养的是运用第一项技术时选手对运用第二项技术的条件反射，也就是结合技术的衔接定型。对于没有练习过结合技术的业余选手，首先心里要知道这些结合技术，并且在心里产生衔接定型，然后应该在比赛中有意识的去运用。

第四十三集
1步法－交叉步
动作要领：来球落点远侧方的脚先向先向来球落点跨一步，另一支脚紧跟着向来球落点方向移动一步。

特点：移动范围较大，一般回击大角度来球时使用 

学习心得：这种步法多用于从左向右的大角度移动，从教练的演示来看，当从左向右走交叉步时，其实是先迈了一小步右脚，然后才开始左脚的交叉移动，在左脚交叉移动的过程中，就已经挥拍击球了，击球之后右脚再跟上。

2三项技术结合－横板反手拨，侧身攻，扑正手结合
技术要领：在拨完后用滑步侧身，然后用交叉步扑正手。

第四十四集
1三项技术结合－横板反手搓，侧身拉，扑正手结合
技术要领：和推侧扑的技术步法基本一致

学习心得：个人感觉第一板反手搓时应该是一板搓长，然后才可以滑步侧身拉，拉时多拉斜线，然后依照对方的回球再选择原地连续拉还是扑正手攻。

2三项技术结合－横板正手挑，反手攻，正手攻结合
技术要领：一般先用单步上前，正手挑打，然后回到反手位反手拨或反手攻，然后用滑步，到正手位攻。

学习心得：这种结合由于有台内球到出台球的转换，因此挑之后的两个攻，都不要引拍太多，因为挑后的对方回球往往是很快的出台球。

3三项技术结合－横板正手搓，侧身拉，扑正手结合
技术要领：一般先用单步上前，正手搓，然后后退滑步到侧身位拉球，最后用交叉步扑正手攻或冲。

学习心得：感觉这项技术难度较大，主要是正手搓后重心靠前，后侧滑步到侧身位这步较难，但应该多加练习。

4拉下旋后不定点练习
学习心得：
这主要是练习第一板拉起下旋后的各项技术，主要是反手拨，正反手攻和冲等。各项技术的结合主要是利用滑步和小碎步的结合。
注意练习时不要发全力，而且要多点打一点，因为是要练习步法需要有多回合。

第四十五集
1发球抢攻－第三板抢攻
学习心得：
我认为发短球后，因为球不出台或者从小三角区边线出台，在业余里很少有人可以接发球抢攻，因此如果发球后对方第二板球质量不是特别高，发球后的第三板是一定要抢攻的。此时必须注意的是发球后的要利用重心抬起的瞬间迅速还原，然后利用自己的发球的特点预判断对方的回球，也就是心里先提前做好抢攻的准备，然后利用挑，弹，拉，攻等进攻技术进行抢攻。

学习心得：
发长球时，业余选手回球很难回短，因此发球的抢攻就更是必然，但发长球有一定的风险，因为发长球时比较优秀的业余选手也是可以接发球抢攻的。

学习心得：
无论是哪种抢攻，最重要的一点就是对对方的回球要有预判断，也就是根据自己的发球，最大限度的猜出对方可能的回球旋转和落点。比如如果发了对方的反手短下旋，对方要么摆短，要么回搓，那么应该提前上网挑打，如果对方拉起就应该多用弹打，攻球或冲弧圈。
第四十六集
1接发球后强攻－第四板抢攻
学习心得：
第四板抢攻是接发球者摆脱被动的好时机，在自己接发球很稳健的时候，如果对方没有发球抢攻，那么就应该运用第四板抢攻。因此如果把发球作为第一板，那么后面的二，三，四板是最为关键的，谁先抢攻谁就会主动。

学习心得：
第四板抢攻通常是第二板接发球采用稳健的技术后采用，但第二板球必须质量高，如摆短不可出台，搓长要转而长，高吊要转也要控制落点等，如果第二板质量不高，就会被对方接发球抢攻了。

学习心得：
如果对方发底线长球，应该使用正反手的拉接，不可搓接，因为对方发的是长球，如果用稳健的方法接，回的球多半出台，此时对方早等着发抢呢。

第四十七集
1相持技术－压反手攻正手
2相持技术－压正手攻反手
学习心得：
无论压反攻正还是压正攻反，其实都是攻两角的打法，其目的是破坏对方的步法，使对方步法不到位而失误。但使用此战术的前提是压手必须要深，只有这样对方才不敢轻易变化。个人认为对付直拍比较有效。
3相持技术－压反手攻中路
4相持技术－压正手攻中路
学习心得：
无论压反攻中还是压正攻中，其实都是攻追身的打法。个人认为对付横拍比较有效。

5相持技术－压中路攻正手
6相持技术－压中路攻反手

第四十八集
削球技术（略）

第四十九集
小知识：五种胶皮
正胶海绵拍：胶粒朝外，齿长一般0.8-1.0mm，齿粒较硬，有利于发挥胶皮的速度和力量。
反胶海绵拍：胶粒朝里，硬度小于正胶皮，表面粘性大，有利于制造旋转。
生胶海绵拍：和正胶皮类似，只是含胶量大于正胶皮，比正胶皮软，但比反胶皮硬。
防弧胶海绵拍：海绵软，弹性小，胶皮齿粒短，朝里，胶皮厚而硬，有利于消除弧圈的旋转
长齿海绵拍：胶皮软，齿粒长，一般在1.5-1.7mm之间，海绵极薄，与其他胶皮回球诧异较大。

1打法类型－直板正胶快攻
使用最多或得分最多的技术依次为：基本技术是正手攻球
正手：快攻，快拉，扣杀，搓，挑，摆
反手：推挡，反面拉，反面攻，搓，摆

风格特点依次为：
快，准，狠，变，转。
快是核心，要快准，快狠，快变相结合

代表人物：
刘国梁，江嘉良

第五十集
1打法类型－直板反胶快攻结合弧圈
使用最多或得分最多的技术依次为：基本技术是正手拉球
正手：拉弧圈，攻球，扣杀，快带，挑，搓，摆
反手：推挡，反面拉，反面快带，搓，摆

风格特点依次为：
快，转，准，狠，变。
快是核心，要快狠，快转，快变相结合

代表人物：
马林，金择珠，蒋彭龙
2打法类型－横板反胶弧圈结合快攻
使用最多或得分最多的技术依次为：基本技术是正手拉球
正手：拉弧圈，正手攻，快带，反拉弧圈，扣杀，挑，搓，摆
反手：快拨，拉弧圈，弹打，快带，挑，搓，摆

风格特点：
技术要全面，正反手比较均衡，但要加强正手的拉后攻技术，发挥中国人积极主动的特点

代表人物：
孔令辉，王励勤，瓦尔德内尔


3打法类型－横板快攻结合弧圈
使用最多或得分最多的技术依次为：基本技术是正手攻球
正手：快攻，拉弧圈，快带，扣杀，挑，搓，摆
反手：快拨，拉球，弹打，挑，搓，摆

风格特点：
出手快，线路活，旋转变化多，主要使用横板快攻的技术，又结合了弧圈球的旋转技巧。

代表人物：
邓亚平，王涛

学习心得：
我是横拍正反反生打法，快攻结合弧圈应该是我的主要学习目标。学习这种技术应该在技术均衡的基础上，除原有的速度的优点外，应该加强旋转和凶狠的比例，比如正手多上手，反手加强弹打以加快速度，减少摆短和搓球的使用。为使速度加快，应该注意步法，特别是击球后的还原步法，中远距离的滑步步法，侧身时的滑步步法等。在发力上，应该加强瞬间的身体发力，而不是抡胳膊的发蛮力。在技战术上，应该多使用一些有较大落点反差的球，用落点来弥补旋转上的不足。
4打法类型－横板削攻
使用最多或得分最多的技术依次为： 
正手：加转削，不转削，拉弧圈，反拉弧圈，攻打下旋，扣杀，挑，搓，摆
反手：加转削，不转削，拉弧圈，攻球，快拨，搓，摆，挑

风格特点：
凶稳结合，削攻结合，步法好，最大的特点是转和稳。

代表人物：
丁松
（完）