“稳定发挥”是综合能力的体现
发布时间：2020-05-14
随着乒乓球技术的发展，比赛规则不断改革，其中11分赛制的改革，充分提高了比赛的激烈程度，使场上局面起伏变化更大。乒乓球属于个比较复杂的体育项目。对运动员心理的承受能力和智谋运用要求很高。在日趋激烈的竞争格局中，中国队要想保持领先的地位，必须从青少年抓起，要培养运动员在比赛中能够稳定发挥水平的能力。所谓稳定的发挥水平，就是指在比赛中能够充分发挥训练中的水平，不光是场比赛，也不是次比赛，而是长期地稳定发挥。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
稳定发挥体现在多个方面
扎实的基本功是运动员在比赛中能够稳定发挥的重要保证。如果运动员的技术能力强，技术全面、无明显漏洞，那么他在比赛中就能提高自信心，就能稳定自己的情绪。常言说“艺高人胆大，胆大艺更高”，就是这个道理。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
运动员在比赛场上击球动作的合理性、协调性可以反映他的心理状态。只有心理与动作的协调统一才能提高运动员技术发挥的稳定性。通常，运动员能够把握场上的击球的节奏，能够在衔接中快慢自如，能够清楚地判断旋转，而且动作不僵硬，步法重心转换协调，这就具备了基本的技术稳定能力。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
技术与心理是相辅相成的，任何运动员在承受压力时，都会出现不同程度的紧张情绪。在这种情况下，如果运动员在比赛的关键时刻敢于发力，说明这个队员具有定的胆量，心理上比较过硬。而不稳定的队员通常是回球质量下降，思想保守，不敢发力，甚至动作严重变形，身体的发力明显不协调。还有些队员在与低水平选手进行让分比赛时，不敢正常发力，而采用保守求稳的办法，即使出现机会球也不敢发力，这都是由于比分的压力造成的，这样的队员容易紧张而造成不稳定地发挥。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
运动员在场上要有冷静的头脑，临场的战术要清楚，应变能力要强，执行战术的意识要坚定，这些可以反映队员在场上的思维能力。如果运动员能够坚持既定的战术方案，并且能够估摸对手的心理而打出相应的变化，说明他在场上的思路清晰，在激情中具有理性思维，在冷静中具有感性冲动，这是个优秀运动员具备的内在能力。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
影响技术稳定发挥有多种因素
技术因素
良好的基本功技术是稳定的基础。从技术风格上来说，凶狠型打法的队员容易出现不稳定的状态。从技术动作上看，主要表现在比赛时掌握不好击球的时间，不是漏球就是打到板边上，缺乏空间感，技术动作僵硬不规范、不协调，或是错误的击球动作。通常队员在学习或改变技术动作时，在还没有掌握好新技术时，就会出现技术水平不稳定的状态。我的队员苗相仰，直板打法，风格比较凶狠。以前他缺乏对节奏的调节，缺乏手指对球板的调控能力，打球一味求快，步法与手法之间的运动不够协调，因此他在技术改进的过程中就会经常出现不稳定的情况。通过一段时间的训练，他具备了改变节奏的意识，手指的运用灵巧了很多，因此在稳定性上就提高了很多。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
心理因素
很多队员的杂念多，患得患失，训练怕苦、怕困难，韧性不够，顶不住压力。还有些队员性格内向，自卑感强，怯场，容易紧张，不善于表现自己，所以他们上场后心理不稳定，造成技术水平不能正常发挥。这种现象有很多，教练员应该在选材时注意这方面的观察。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
思想因素
运动员在训练中意识与实战脱节，训练中常常是比较放松的状态，比赛时又因为胜负关系影响到水平的发挥，这样是最容易造成比赛中的不稳定的现象。现在我主管的国家二队队员闫安，他在很多万面的稳定性都比较好，但由于平时训练中实战意识不强，身体不能紧凑地连续击球，过于放松，缺乏压力，因此他在几次必须获胜的关键比赛中，受到场上的压力的影响，不能完全发挥平时训练中的水平，甚至还出现比分领先时，被对手翻盘的情况。另一方面，运动员赛前准备不足也容易造成不稳定的技术发挥，特别是轻视对手，当对手在比赛中搏杀之后，自己没有心理准备，加上情绪紧张而造成水平发挥不稳定。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
全方面提高运动员素质，提高稳定性
选材
教练员选材时不仅仅是在训练和比赛中观察运动员，还要注重他们在生活方面的表现，力求选到活泼好动，激情中带有冷静，又具有自律性、自信，心理不胆怯自卑，头脑灵活等综合能力较强的队员。从技术能力上要选拔动作协调，打球节奏、意识强，而且具有爆发力的队员，这样的队员更符合竞技体育项目的特点。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
培养意志
注重对运动员意志品质的培养，磨砺队员的意志。乒乓球是一个训练周期很长且技术性很复杂的一个项目，是需要长时间训练的，而且中国的乒乓球起点很高，运动员需要经过很多次摔打和挫折来磨练的。这需要运动员稳定心态坚持下去，小到比赛场上的每板球、每一分球、每一局球、每场球，大到整个乒乓球训练的整个过程，这都需要运动员意志品质的顽强支撑。在国内，我们的训练体制就是长时期进行艰苦训练，因此有很多年轻运动员虽然很有天赋，但是因为没有刻苦训练的顽强意志而被淘汰了。意志品质能够提高运动员技术稳定的能力，具有顽强的意志品质也是一种能力，如果缺乏这种能力，则很难练就出稳定的技术和心理的承受能力。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
扎实的基本功训练
扎实的基本功是稳定发挥的根本，这要求运动员从小就要有良好的训练。基本功的好坏主要表现在击球动作的合理性上，击球动作的合理性包括动作的协调性和击球的空间节奏感，动作的协调性就在整个身体能够对球发出最大的合理性力量、击球的空间节奏感就是能够在不同的击球点打出各种速度的球，能够随自己的意识控制球的速度和弧线高度。特别强调的是步法的合理性，青少年技术的稳定发挥一定要注重步法的跑动!一切合理的击球方式都需要步法支持。稳定的技术发挥应该是整个身体对球的反应而不仅仅是手对球的反应。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
培养积极主动进攻的意识
积极主动的进攻意识更容易把握场上的主动权。相对防守的 方来说，打好关键球、能够主动进攻更能激发求胜的自信心，所以稳定的技术发挥更依靠积极进攻的指导思想。依靠防守的队员在关键时刻，常常是被动挨打，总是跟着进攻者的节奏走，所以防守型的队员在关键球上更容易出现不稳定的状态。积极主动的概念并不是一味凶狠，尤其青少年时期不能一味强调凶狠．因为青少年的身体力量还达不到成人的力量要求，身体控制不了发力，动作易变形，导致发力不协调，衔接技术出现停顿．破坏连续击球的协调性，这对稳定技术发挥有直接影响。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
手感能力的训练
青少年定要注重手感的训练，我们常说的手感能力就是球在接触球板的瞬间进行再调控的能力。对手感能力的要求就是击球能够实现线路和落点的灵活变化，旋转、弧线和速度能够灵活变化，速度能灵活变化。提高手感的能力最主要的方法就是熟能生巧，在队员最初练习的时候，要让球在球板上停留的时间更长一点，体会作用球时手上的感觉，待控球熟练后再惺惺提高击球的速度，特别是对旋转适应性的训练中，运动员必须要十分精确地体会控球的感觉。手感的训练定是要加强对旋转的控制力，只有掌握了对旋转的控制才能真正提高运动员的手感。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
心理的突破
对教练员来说，提高运动员的心理水平是项很复杂的工作。对青少年要多鼓励、多表扬，这是提高他们的心理水平的一种方式。技术的能力是提高运动员心理水平的前提。技术能力可以突破心理障碍，比如王励勤在没有获得44届世乒赛冠军之前，他的心理上还没有突破，常常发挥不稳定，在他获得冠军以后，技术水平发挥稳定了很多，像这样的例子很多，有很多队员都是在一个目标没有突破时，水平会出现不稳定，一旦突破了这个目标，水平就上一个层次，表现就很稳定了。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
经验的积累
技术的水平稳定发挥很重要的一点就是经验的积累，青少年运动员需要经过很长时间的磨练，要通过很多次比赛，经历各种各样的问题，这样才能慢慢积累出经验，所以青少年需要更多的比赛机会，不断总结提高，这是提高运动员稳定技术发挥的个重要环节。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
稳定的发挥建立在良好的技术基础之上，良好的心理素质有助于技术的稳定发挥，两者相辅相成，缺一不可。青少年运动员在比赛中要达到稳定需要一个过程，切不可操之过急。在技术发展阶段，出现不稳定因素是必然的，这是因为运动员在技术上还没有达到熟练的程度。因此，教练员不能过急，而是需要冷静地帮助队员分析总结，逐步地提高。总之，提高运动员在比赛中的稳定性不是一朝一夕的，这需要一个成长的过程，教练员要根据队员的个体差异去调整补充。
稳定发挥体现在多个方面
扎实的基本功是运动员在比赛中能够稳定发挥的重要保证。如果运动员的技术能力强，技术全面、无明显漏洞，那么他在比赛中就能提高自信心，就能稳定自己的情绪。常言说“艺高人胆大，胆大艺更高”，就是这个道理。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
运动员在比赛场上击球动作的合理性、协调性可以反映他的心理状态。只有心理与动作的协调统一才能提高运动员技术发挥的稳定性。通常，运动员能够把握场上的击球的节奏，能够在衔接中快慢自如，能够清楚地判断旋转，而且动作不僵硬，步法重心转换协调，这就具备了基本的技术稳定能力。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
技术与心理是相辅相成的，任何运动员在承受压力时，都会出现不同程度的紧张情绪。在这种情况下，如果运动员在比赛的关键时刻敢于发力，说明这个队员具有定的胆量，心理上比较过硬。而不稳定的队员通常是回球质量下降，思想保守，不敢发力，甚至动作严重变形，身体的发力明显不协调。还有些队员在与低水平选手进行让分比赛时，不敢正常发力，而采用保守求稳的办法，即使出现机会球也不敢发力，这都是由于比分的压力造成的，这样的队员容易紧张而造成不稳定地发挥。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
运动员在场上要有冷静的头脑，临场的战术要清楚，应变能力要强，执行战术的意识要坚定，这些可以反映队员在场上的思维能力。如果运动员能够坚持既定的战术方案，并且能够估摸对手的心理而打出相应的变化，说明他在场上的思路清晰，在激情中具有理性思维，在冷静中具有感性冲动，这是个优秀运动员具备的内在能力。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
影响技术稳定发挥有多种因素
技术因素
良好的基本功技术是稳定的基础。从技术风格上来说，凶狠型打法的队员容易出现不稳定的状态。从技术动作上看，主要表现在比赛时掌握不好击球的时间，不是漏球就是打到板边上，缺乏空间感，技术动作僵硬不规范、不协调，或是错误的击球动作。通常队员在学习或改变技术动作时，在还没有掌握好新技术时，就会出现技术水平不稳定的状态。我的队员苗相仰，直板打法，风格比较凶狠。以前他缺乏对节奏的调节，缺乏手指对球板的调控能力，打球一味求快，步法与手法之间的运动不够协调，因此他在技术改进的过程中就会经常出现不稳定的情况。通过一段时间的训练，他具备了改变节奏的意识，手指的运用灵巧了很多，因此在稳定性上就提高了很多。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
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很多队员的杂念多，患得患失，训练怕苦、怕困难，韧性不够，顶不住压力。还有些队员性格内向，自卑感强，怯场，容易紧张，不善于表现自己，所以他们上场后心理不稳定，造成技术水平不能正常发挥。这种现象有很多，教练员应该在选材时注意这方面的观察。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
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运动员在训练中意识与实战脱节，训练中常常是比较放松的状态，比赛时又因为胜负关系影响到水平的发挥，这样是最容易造成比赛中的不稳定的现象。现在我主管的国家二队队员闫安，他在很多万面的稳定性都比较好，但由于平时训练中实战意识不强，身体不能紧凑地连续击球，过于放松，缺乏压力，因此他在几次必须获胜的关键比赛中，受到场上的压力的影响，不能完全发挥平时训练中的水平，甚至还出现比分领先时，被对手翻盘的情况。另一方面，运动员赛前准备不足也容易造成不稳定的技术发挥，特别是轻视对手，当对手在比赛中搏杀之后，自己没有心理准备，加上情绪紧张而造成水平发挥不稳定。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
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教练员选材时不仅仅是在训练和比赛中观察运动员，还要注重他们在生活方面的表现，力求选到活泼好动，激情中带有冷静，又具有自律性、自信，心理不胆怯自卑，头脑灵活等综合能力较强的队员。从技术能力上要选拔动作协调，打球节奏、意识强，而且具有爆发力的队员，这样的队员更符合竞技体育项目的特点。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
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对教练员来说，提高运动员的心理水平是项很复杂的工作。对青少年要多鼓励、多表扬，这是提高他们的心理水平的一种方式。技术的能力是提高运动员心理水平的前提。技术能力可以突破心理障碍，比如王励勤在没有获得44届世乒赛冠军之前，他的心理上还没有突破，常常发挥不稳定，在他获得冠军以后，技术水平发挥稳定了很多，像这样的例子很多，有很多队员都是在一个目标没有突破时，水平会出现不稳定，一旦突破了这个目标，水平就上一个层次，表现就很稳定了。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
经验的积累
技术的水平稳定发挥很重要的一点就是经验的积累，青少年运动员需要经过很长时间的磨练，要通过很多次比赛，经历各种各样的问题，这样才能慢慢积累出经验，所以青少年需要更多的比赛机会，不断总结提高，这是提高运动员稳定技术发挥的个重要环节。www.qikan.com.cn8y3UsYERfMOTMIuD
稳定的发挥建立在良好的技术基础之上，良好的心理素质有助于技术的稳定发挥，两者相辅相成，缺一不可。青少年运动员在比赛中要达到稳定需要一个过程，切不可操之过急。在技术发展阶段，出现不稳定因素是必然的，这是因为运动员在技术上还没有达到熟练的程度。因此，教练员不能过急，而是需要冷静地帮助队员分析总结，逐步地提高。总之，提高运动员在比赛中的稳定性不是一朝一夕的，这需要一个成长的过程，教练员要根据队员的个体差异去调整补充。
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